对于很多的女性来说，在生孩子之前都是十分在意自己的形象的，但是生完孩子之后，要给孩子母乳，因此很多人总是在平时的生活当中不注意自己的形象，时间长了，加上母乳的关系，很多的乳房都出现了下垂的问题，那么产后乳房保养的方法是什么呢？感兴趣的你跟着我们一起来看吧。
产后乳房保养的方法：
产后乳房保养--调理饮食
饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。所以，在产后我们可以多吃点蔬果类的食物，胶原蛋白的食物，对产后乳房护理非常有效哦。比如，多吃西红柿，猪蹄等等。针对产后乳房保养很有效果的。
产后乳房保养—坚持锻炼
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。让我们产后乳房护理更有效果。不过，产后乳房保养运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产后乳房保养锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。产后乳房护理的锻炼目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：
(1)产后乳房护理，含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
(2)产后乳房保养，两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。
(3)产后乳房护理，双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。
(4)产后乳房保养，两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
产后乳房保养—喂奶
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。所以，产后宝妈可以多哺乳，产后乳房保养很重要，已经是刻不容缓了哦~一定要坚持喂奶，产后乳房护理有方法。
产后乳房保养—疏通
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，产后乳房保养的话，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。产后乳房保养有方法~
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。产后乳房保养很重要的。
乳房是很多女人自信的标志，如果你想要拥有更加健康的生活的话，那么产后的保养工作就是不容忽视的，尤其是乳房保养，产后的妈妈应该更加关注更多的保健知识，好的机会其实就在你的眼前，让我们一起来做更加时尚的辣妈吧，好机会你值得坚持和学习。
产后乳房保健要采取正确的方法
妈妈们在经历了分娩之后身体处于一个很特殊的事情，产后无论做什么都要很注意。尤其是妈妈们产后护理好自己的乳房的话，采取正确的护理方法就变得十分重要了。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
胸部护理要采取正确的方法
此外，大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。延伸阅读：健美：孕妇产后乳房松弛怎么办？
有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？
其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。
医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：
健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
小编总结：
上面告诉妈妈们的产后乳房护理活动妈妈们产后都是可以试试的。但是小编告诉妈妈们产后注意自己的生活细节也是不容忽视的一个环节。很多时候是因为妈妈们产后没有注意到自己的生活细节，而影响了自己的胸部护理。
八种方法能够帮助你预防产后乳房下垂的问题
1.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
2.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。
3.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
4.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25-30次。
5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
6.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。
7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
8.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。
久久健康网温馨提示：不仅可以防止乳房下垂，还可使乳房丰满。
(编辑：苗皓)
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