剖腹产后的减肥是有很多讲究的,如果你的身体还没恢复好,就不要急急忙忙的去减肥,一定要在身体恢复好了之后再来减肥,关于生产后的减肥计划,最好是结合饮食和锻炼,这其中到底有哪些注意事项呢?下面小编就来给大家提供几点建议。
1、多食用富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量,帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候,要注意控制食用量,过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担,对身体产生不利的影响。
2、主食多样化
现代人的饮食越来越精细,太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复,粗粮和细粮需要搭配着食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹产后减肥应该制定什么样的计划?剖腹产妈妈在产后容易便秘,这个时候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以预防产后便秘,还可以提供丰富的维生素和纤维素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收,还可以促进乳汁分泌,所以,剖腹产后的妈妈可以多食用流食,如粥和汤水。在产妇上奶以后,要注意汤饮的食用量,过多的汤饮容易引起产妇胀奶。
5、少吃酸辣
剖腹产后减肥应该制定什么样的计划?酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。
6、少吃甜食
剖腹产后减肥应该制定什么样的计划?记住过多的甜食会影响产妇的食欲,而且很有可能会转化为脂肪,以后就更难甩掉这脂肪了。
剖腹产后减肥能做什么运动
顺产的妈妈在产后第二天,可以先下床走路,而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低,建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急,尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重,对子宫造成巨大的伤害,可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢?事实表明,有氧运动更适合剖腹产后的妈妈,可选择以下几项:
逛街:大部分女性朋友都喜欢逛街,也许这会让你的钱包缩水,可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街,在给自己瘦身的同时,还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。
慢跑:剖腹产后减肥应该制定什么样的计划?慢跑是一种很好的有氧运动,有助于产后减肥,可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果,不可半途而废。
跳舞:优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累,更容易让人坚持下来,所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。
拉伸运动:剖腹产后减肥应该制定什么样的计划?拉伸运动有助于提高身体的柔韧度,呈现优美的身线,因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。
瑜伽:越来越多的人爱上瑜伽,剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢,帮助形体修复,还能提高人的内外气质,不失为一项好运动。
剖腹产后减肥应该制定什么样的计划?减肥不是一天两天就能完成的,你一定要学会坚持,同时要掌握住方法,就算是想急迫的恢复好身材,那你也要等到坐好月子之后,身体元气恢复了之后再来减肥,这样才能有助于产后身材的恢复。
剖腹产妈妈产后的修复应该注意些什么呢
剖腹产的术后恢复
不管从哪个角度来说,剖腹产无疑都是一次大手术,这一点想必你很明白。可也许你想不到的是,手术后的各种影响以及伤口的疼痛也足以让人难以忍受。
咳嗽会疼,大笑会疼,睡觉翻个身也会疼,实际上,做任何动作都会弄疼她的伤口。幸好她还能在宁静安逸的环境下好好休养,谢天谢地!
还有一点要注意:别以为你妻子不是通过阴道分娩的,就不会排出恶露。如果在分娩过程中用到了吸罐或产钳,或者在侧切后缝合过伤口,那么术后恢复起来就更加缓慢。请尽量用你那宽阔的肩膀帮你的妻子分担一些痛苦,虽然你自己也正因为疲惫而痛苦不堪。
首先,也是最重要的:她必须吃好喝好,保证营养,并且保持伤口处的清洁。觉得有精神的时候,就慢慢起来活动活动。
剖腹产妈妈怎么修复
剖腹产后,给孩子喂母乳就成了一件无比痛苦的事,任何一点动作都会牵动伤口。不过一旦开始了,她也可以像顺产的妈妈那样正常喂奶。你的工作就是在她开始喂奶之前,先把她安顿得舒舒服服的,这一点至关重要,尤其是在开始喂奶的头几天到几个星期,形成舒适的喂奶方式和环境无论对妈妈还是对宝宝都好。
不要让她提举任何东西,包括稍大一点的孩子。任何需要伸展或负重的工作都要由别人去做,她只要大大方方地接受帮助就好了。如果朋友或家人主动帮她,那就请她愉快地接受;如果他们没有表示,那就向他们求助。
在头一两个星期里,登门来看孩子的客人最好能少一点——除非是来帮忙做家务或是送三明治来的家人,而谢绝客人来访就是你的任务。我明白你的心情,你一定急着想让每个人都看看这漂亮得无与伦比的宝宝。相信我,再过几个星期,她会变得更漂亮,到那时再展示也不迟。现在,你要尽量抑制自己把家变成秀场的冲动——新妈妈真的需要时间休息,也需要时间好好了解这个刚刚闯入她生活的小家伙。
一段时间以后,新妈妈就恢复得差不多了。目前还没有什么规定限制剖腹产后的女性在多长时间之内不能开车,这要看她自己的感觉,她认为自己能否应付诸如紧急刹车之类的情况,还要听从助产士或产妇医生的意见。
你妻子的情况可能要好得多,她可能在医院住了几天就回家了。不过对许多女性来说,剖腹产后的恢复阶段都是一段难熬的日子,她的日常起居几乎全部要靠丈夫和其他亲朋好友的帮助。
产后吃什么减肥产后六日美食减肥计划快速减出
产后吃什么减肥?其实一直以来在人们心目当中能减肥的方法只有运动和减肥药。一直以来人们都认人肥胖都是因为饮食过量而引起的,所以要减肥首先要控制饮食,否则减肥绝不能成功。其实根据研究结果发现,前面的这些观点完全不正确,虽说些热量高脂肪高的食物是导致肥胖的主要原因,不过有些食物不仅不会让你越吃越胖,反之可以帮助减肥哦。
产后减肥一样可以选择饮食减肥法,本期介绍的6种蔬菜都有极好的减肥去脂功能,多吃、常吃不仅不胖,还能起到辅助减肥的作用。“幸福减肥法”采用的正是这样的原理,减肥者可以在一周之内,每天尝试一款本刊推荐的瘦身菜,不必再忍受减肥餐的单调与乏味。如果你是一位超级懒人,建议你直接遵照下文的6日计划书立即开始行动,尝尝减肥并幸福着的美妙滋味吧……
产后减肥第一天
主打减肥菜:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
瘦身食谱:三色冬瓜丝
原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。
产后减肥第二天
主打减肥菜:韭菜
推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
瘦身食谱:韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
产后减肥第三天
主打减肥菜:海带
推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!
瘦身食谱:海带烩鸡柳
原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法:
1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。
产后减肥第四天
主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血 、血压,非常利于减肥。
贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
瘦身食谱:白萝卜烧墨斗鱼
原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法:
1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。
产后减肥第五天
主打减肥菜:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛:一心只想着减肥,皮肤好像没有以前好了!立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光彩。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!
瘦身食谱:绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。
产后减肥第六天
主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛:减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,反正聊胜于无嘛!明天是周日,建议安排一些运动,巩固来之不易的减肥成果。今晚,还应该写一篇日记,认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问:何时开始下一个减肥疗程?
瘦身食谱:木耳炒百叶
原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:
1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。
4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可
(/)
本文Hash:8011f7292c2d060c3a4027cd997b17e883462d5d
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。