孩子老是不专心、坐不住，不一定是过动儿。父母如何帮他集中注意力？
资深广告人孙大伟曾说自己小时候‘八成是个过动儿’，妈妈说他‘屁股是尖的，永远坐不住’，他也因此挨了不少骂。
动起来像脱缰野马、话匣子打开停不了、做事虎头蛇尾、常常‘神游太虚’……面对这样的孩子，父母不免怀疑？是不是过动儿？
其实，孩子看起来坐不住、读书做事心不在焉，可能是表象，家长需要发挥‘名侦探柯南’的精神，去观察、了解真正的原因，例如：
1．孩子的大脑还在‘施工’
台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，注意力、抑制冲动的能力跟大脑前额叶的发育有关，而大脑要到20多岁才会完全发育成熟。
也就是说，小朋友的大脑还在‘施工中’，注意力自然比较短。小学年纪的孩子如果读书写功课2、30分钟，就会想做点别的事、起来动一动，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一样，坐下一两个小时专心做事，其实是不切实际、强人所难的。
2．过度学习，资讯爆炸
台湾师范大学特殊教育系教授洪俪瑜说，很多父母叫孩子天天去补习、学才艺，可是孩子根本没办法消化、吸收那么多东西，表现出不专心并不奇怪。
‘孩子明明只吃得下半碗饭，父母却硬要塞给他一碗，最后他什么也吃不进去，’她比喻。
3．学习内容不适合孩子的程度或兴趣
学习内容太难、太容易、不符合兴趣，让孩子跟不上或觉得没有挑战、无聊，都会让他无法专心。家长可以跟老师讨论如何调整学习内容、进度及方法。
4．动态的学习太少
洪俪瑜说，小孩（尤其是男生）本来就需要较大的活动量，但现在的小孩太多时间都在坐着从事静态活动（看电视、打电动、补习），过多的精力无法发泄，就容易显得躁动不安。
‘有足够的活动，特别是户外活动，对提升注意力，甚至整体智能发展都有帮助，’她说。
幼小的孩子尤其需要探索式的活动（例如观察自然生态或大人的活动），‘探索、摸索是孩子学习非常重要的方法，因而他们会显得比较静不下来，可是这个重要历程却被大人忽略，直接要他们坐着去看参考书上的答案，’洪俪瑜感慨。
她小时候在乡下自己摸索怎么编稻草，到现在都还记得；‘自己摸索学到的东西，想忘都忘不了；别人塞给你现成的知识，拚命记却都记不住。’
5．父母管教不足或不当
台北教育大学兼任教授王淑俐去演讲时，常有听众带着小孩一起来，却不约束小孩，任由他们在演讲进行时跑来跑去、大声喧哗。
‘很多孩子该静的时候静不下来，该动的时候动不起来，’她建议父母，从小就要教孩子在什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。如果带孩子去公共场所，可事先准备一些书、小玩具，让孩子练习自得其乐、不干扰旁人。
6．生理或心理问题
孩子放学回家，可能饿了或困了，就不容易集中精神。
过敏的症状，如皮肤起疹子、发痒、流鼻水、鼻塞，也会连带使孩子不能专心。
心情不好、压力大等心理因素也会造成不专心。
7．药物副作用
有些感冒药、抗过敏、气喘或癫痫药物会让人昏沈、嗜睡、注意力无法集中，可以请教医师能否换药。
12招提升注意力
如果孩子不专心并不是以上因素造成的，可以参考下列方法提升注意力：
1．营造适合读 的环境
．书桌、书架整理干净整齐，玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放，而且只放这学期的书，用过的书收起来。
．房间不要有电脑、电视、电话。
．文具准备齐全，不要临时东翻西找。
．父母不要变成‘干扰源’。例如在门外大声看电视、说话、走动，或一直探头‘关心’孩子写功课的进度等等。
2．作息规律
注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。
也可以协助孩子订读书计画。如7：30～7：55写国语习作，休息5分钟；8：00～8：25温习数学。每做完一项就打勾。
订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，学着分配时间；看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。
台湾师大特教系教授洪俪瑜建议，在孩子上课期间，家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。
她看到有些小孩放学后要赶5、6个活动、才艺班、去奶奶家吃饭……，冲冲冲、赶赶赶，小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。
3．找到读书的黄金时间
亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好，后来有位大哥哥教她，把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。
一星期后，大哥哥和她一起讨论这份作息纪录，才发现她在洗完澡后才比较有精神，是读书的黄金时段，后来她试着放学后先洗澡，果然学习效果好得多。
4．渐渐延长专心时间
一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他‘要不要再多5分钟’，慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。
可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。
5．手到口到
读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。
6．让大脑喘口气
台湾师大特教系教授洪俪瑜说，人要一直保持专心其实会累，专业的口译人员每15～20分钟就要换班，就是要避免过度专心造成疲劳，工作反而出错。
因此，让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟，是很必要的。
‘要求孩子整天时时刻刻都要专心，不让他放松，不见得有利学习，’她说。
台北教育大学兼任教授王淑俐建议父母要改变‘读书愈久，效果愈好’的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率，把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课，父母就没有理由硬要他们坐一小时。
7．验收学习成果
着有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子‘宣称’读完书或做完功课，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。
几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。
8．节制使用‘三电’
洪俪瑜指出，电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。‘习惯了重口味食物，就不爱吃白饭，’她比喻。
9．保持好心情
台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接近，‘情绪会直接影响注意力。’成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。
如果孩子在学校遭遇挫折，情绪有异状，爸妈要试着去了解，帮孩子解决；也不要孩子一进门，就 停唠叨、责骂，把孩子的心情‘碎碎念’到谷底，做什么事都会显得散漫。
10．了解孩子的气质
每个孩子天生的气质都不同，需要的学习方式和步调也不同。
例如有人是‘慢吞吞型’的人，可是现在整个社会的步调都快，别人就会觉得这个人有点‘恍神’。事实上，他不见得有问题，‘他只是需要发展适合他的生活和学习方式，’洪俪瑜指出。
父母的角色，是观察、了解孩子的气质，帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短，如果他只能专心10分钟，可以用‘少量多餐’的方式学习，分次完成。
11．把学习变有趣
有时候孩子不专心，是因为内容或教学方法单调，引不起兴趣。老师、父母需要用点心思，把学习变成有趣的事，例如户外观察、动手操作、游戏等，或把长的学习分段进行，不要让过长的学习造成注意力疲乏。
但是洪俪瑜提醒，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，‘静态的学习还是有必要，最好静动学习活动穿插，不要让学习过腻或偏食了。’
香港学界已在检讨，近年实施开放教育，用许多闯关游戏取代传统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。
‘反覆练习是有效学习必要的条件，无聊的东西不一定不好，’她说，例如学英文的第一步，一定要把最基本的26个字母学起来；如何把无聊的活动变有趣，也是值得孩子学习的技能。
12．远离‘不专心’食物
您家孩子速食、甜食不离手吗？这可能也是造成不专心的‘凶手’。
营养师赵思姿在《营养IQ》一书中指出，摄取不当的食物常是造成头脑昏沈、反应迟钝的主要原因，这些食物包括：
氧化食品（炸鸡、薯条、炸过的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉类脂肪、猪油、植物油等，若经过油炸等不当处理，会让食物中含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。
精制加工食品、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失，加入大量精制的糖，会影响脑部运作。
含咖啡因饮料、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。
要帮助孩子专心，父母得花点心思为孩子准备新鲜食物。
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