总感觉宝宝身体比较差，请问怎样才能提高宝宝的抵抗力？平时应该注意什么？如何护理？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：想提高宝宝的免疫力，就要在饮食、起居等生活细节上多注意。在日常生活中，从出生开始，母乳喂养，抚触，按时免疫预防接种，规律的生活习惯，保持充足的睡眠时间，均衡饮食，多吃新鲜的，水，蔬菜，水果，肉蛋奶，品种尽可能多样。在护理宝宝期间，一定要了解相关的常识，首先不要吃得过饱，避免脾胃负担过重，多喝白开水，不必过于干净，可以形成免疫记忆。保持良好的卫生习惯，防止病从口入，及时补充锌元素，提高身体免疫力。
宝宝该怎么提高身体的抵抗力
概述
孩子能健康的成长，是每一个父母的责任，由于孩子的抵抗力本来就差，再加上平时护理的不当，就会导致孩子生病，所以家长们一定要注意了，下面跟大家介绍一下宝宝该怎么提高身体的抵抗力？
宝宝该怎么提高身体的抵抗力
一定要注意宝宝平时的饮食，不要让宝宝吃的太饱，如果饭量过高，会导致宝宝的胃负担重，容易引起宝宝消化不良，吸收不好，导致抵抗力下降。
天气变化多端一定要给宝宝及时的增添衣服，特别的是冬天不要把宝宝捂得太厚，那样反而没有保暖的作用，还会导致宝宝患有感冒，宝宝穿的衣服比较大人多穿一件就行了。
要让宝宝养成良好的习惯，经常的勤洗手，洗澡，室内要经常通风，要保证宝宝的睡眠质量，经常带宝宝到户外活动活动，多锻炼一下身体，增强自身的抵抗力。
注意事项
平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力。多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。平时注意冷暖。
妈妈怎样帮助宝宝提高自身抵抗力呢？
饮食--借食物提高抵抗力
母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。
富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。
1、坚持母乳喂养
母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病，这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫物质IgA抗体。除此之外，还含有能培养肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等，许多保护身体的物质。
2、吃蜂蜜有助于提升抵抗力
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，可提升你的天然抵抗力。研究显示，每天吃蜂蜜不仅可满足你爱吃甜食的习惯，而且可提高血液中抗氧化剂的量。
加州Davis大学的研究人员表示，抗氧化剂是由于减缓体内疾病的发生过程，而达到保护人体的作用，这些抗氧化剂具有清除自由基的功能，而自由基是体内的不稳定物质，它会损害细胞。研究人员表示，平均每人每年会摄取超过150磅的糖类，而以蜂蜜取代一些传统的糖类，也许是更健康的选择。
3、宝宝多吃秋栗可提高抵抗力
秋栗中不仅含大量淀粉，蛋白质、脂肪、B族维生素的含量也很丰富。人们恐怕很难想到，秋天刚下来的鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。
众所周知，多吃富含维生素C的食物，是提高抵抗力的一个非常有效的途径。而且，秋天气候变得很干燥，容易使人口舌生疮，这个时候每天吃几颗秋栗，在维生素C与核黄素的共同作用下，还能够防治口腔溃疡。
常吃栗子，还能够维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，防治骨质疏松、筋骨疼痛等，延缓衰老，是理想的保健果品。
久久健康网温馨提示：
秋栗的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。(编辑：苗皓)
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