在挑选食物材料的时候、应选择新鲜的,、季节性食品、外形漂亮干净的、有光泽的东西.速食食品相比自己动手做食品，可以调查是否含有添加剂、农药的残留、有效期等等方面。
孕妇的饮食态度
孕妇虽然多吃有营养，但是饮食的态度也非常重要。即使是相同的食物也是津津有味的吃的时候和勉强吃的时候对营养的摄取是不同的.妈妈津津有味的吃完后的那种满足感会直接传达到胎儿的大脑.
有规律地的饮食
在怀孕初期因为怀孕反应可能在饮食上有些困难。但是形成胎盘的第3个月开始因为胎儿开始吸收母体的营养，所以母亲应该摄取充分的营养.
在子宫内的胎儿也能感受到吃东西、品尝东西、挨饿。当然并不是真正意义上的用嘴吃饭和肚子饿着叫。但是如果妈妈不吃饭血糖的含量会降低,妈妈肚子饿的信息传达给婴儿的脑中枢系统使婴儿也感到不愉快.
所以以喂养婴儿的心态,必须有规律的饮食三餐.
饭桌要整洁
在收拾整齐的餐桌上就餐也是一种胎教.胎儿知道妈妈正在吃什么,正在想什么。胎儿也喜欢妈妈一边品尝一边慢慢地吃饭。妈妈一边吃一边对宝宝说："宝宝呀,这是菠菜呀,你也吃下去快快地长大."这样跟宝宝对话吸收营养方面也是效果更佳。
不吃有刺激性的食物。
尽量避免吃咸,过甜,油性太大的食物.特别是太咸的食物对于孕妇是最忌讳的。盐分吸收过多会导致肾脏里的毛细血管收缩过滤功能下降.体内的毒素因为肾脏的过滤功能下降而对母体和婴儿造成损害,并且容易导致怀孕中毒症.
所以尽可能地吃的清淡一些.即使是出去吃饭也要挑选一个干净的餐厅，并且事先告知对方有孕妇拜托不要太咸或太辣.
禁止食用过凉的食物。
太凉的食物会使肾脏的功能降低.不能饮用凉水，因为体温的急剧下降会使胎儿感到紧张.
Tip均衡饮食不过饮过食
-即使是很喜欢某种食物也是不能光吃这种食物，会对身体有害的.据说孕妇一天摄取30种左右的食物为最佳.最好是每餐食用不同的食物，而且吸收量要均匀。因为孕妇过食或得病后很难服用药，再有为此孕妇和胎儿会受到困难。
-每次食用量要少点，多次食用。因为由于怀孕反应或子宫变大的原因会导致消化机能下降。
-远离碳酸饮料,为了摄取足够的钙,一天最好饮用2杯牛奶.补充充足的铁.
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