导读: 概述 哪些食物可以给宝宝补锌呢? 注意事项
概述
不久去带宝宝去医院检查身体,医生说孩子有点缺锌,医生介绍了补锌的几个食疗方法,我觉得很有效,放在这里分享给大家。
哪些食物可以给宝宝补锌呢?
我隔一天就会给孩子做一次隔水蒸煮的鸡肝汁给宝宝吃,这个肝是家禽类里面的肝,对补锌是很有帮助的,做法很简单,用搅拌机把鸡肝搅拌成泥后,放点植物油和盐就放饭锅里隔着水蒸煮后就行了,给孩子吃补锌效果特别好。
花生也是很好的补锌食品,把花生壳去掉后,把花生肉炒锅炒香脆后,在用搅拌机搅拌成花生粉后,加入一点牛奶给宝宝吃,每天吃一次举行了。坚持一个月就可以把锌补上去。长期吃更好哦。
黑芝麻也是很好的补锌食品。每天把黑芝麻磨成粉状,然后加入会煮成芝麻糊给孩子食用,对缺锌的宝宝特别有用。
注意事项
宝宝严重缺锌的话容易引起发育不良,头发变黄。
宝宝补锌可以多吃哪些食物?
补充各种含锌丰富的食物,锌主要存在于动物性食物中,如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右,人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
宝宝补锌可以多吃哪些食物?
补充各种含锌丰富的食物,锌主要存在于动物性食物中,如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率仅20%左右,人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
多吃哪些食物可以给宝宝补铁?
铁对与我们成人来说很重要,对于宝宝更重要。缺铁对宝宝早期的智力发育会带来影响,尤其会影响宝宝的注意力和短时记忆力。严重缺铁的宝宝会出现烦躁、容易发脾气、智商水平降低等现象。那么怎样才能保证宝宝体内的铁量足够呢?
缺铁对宝宝早期的智力发育会带来影响,尤其会影响宝宝的注意力和短时记忆力。严重缺铁的宝宝会出现烦躁、容易发脾气、智商水平降低等现象。那么怎样才能保证宝宝体内的铁量足够呢?多吃以下几种食物可以给宝宝补铁:
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。
芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品
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