很多妈妈都为宝宝的睡觉问题烦恼，宝宝不乖乖睡觉怎么办？宝宝的睡眠时间紊乱怎么办？该怎么培养宝宝良好的睡眠习惯呢？天津妈妈网网友狼城诱惑在论坛发帖，分享了她是如何培养宝宝良好的睡眠习惯的，一起去看看吧。网友狼城诱惑：我的育儿心得—宝宝睡觉问题睡觉是一项占据新生儿大部分时间的活动，理所当然的也会成为妈妈们最关心的话题。睡眠质量的高低不仅影响小宝宝心身智的发育，同时也影响着产后妈妈们的休息。一个女人从怀孕到生产真的可以说已经耗费了太多的精力和体力了，而如果在月子里遇到一个抱也不是哄也不是的不爱睡觉的小宝宝，可算了叫天天不应叫地地不灵了。新妈妈长时间的疲惫和缺乏睡眠的状态，甚至会对这个不会听不会说只会哭的小家伙爱恨交加。我有很多朋友和同学都在虎年得子，她们对我能够一边带孩子一边上网看电视泡论坛感到无比的惊讶！无不羡慕我儿子洋洋一天到晚的能大睡特睡，都来向我取经。我不否认洋洋首先是一个很喜欢睡觉的孩子，这点他随我。其次，洋洋是全母乳喂养，这对于有效的哄他睡觉给我提供了很便利的条件和优势；洋洋还是全天候的使用纸尿裤，他不会因为尿湿了裤子或褥子而突然惊醒，这也是能保证洋洋睡眠质量的另一个决定性因素；同时由于洋洋是我和洋洋爸亲自带的，所以在很多育儿方式上和老一辈很不同，而这些不同对洋洋起到的作用和结果与老一辈带的时候产生了很明显的差别，文章里我会一一仔细提到。洋洋除了天生爱睡觉，他也和普普通通的新生儿一样会哭闹会吵着让人抱，并不是一开始就可以扔在那不闻不问就可以轻轻松松睡大觉的。在月子里，我也一样经历过很多妈妈烦恼的事情。比如孩子抱着吃奶的时候会小小的迷瞪，可把乳头从嘴里拿掉或者把他放下的时候，他就会马上醒来甚至哭闹；再比如孩子在凌晨4点突然大哭不止，只能抱着依偎在我的怀里才能慢慢安静下来，等等让我们曾经也很头疼的状况。我们可以把孩子睡眠分为白天和晚上两个部分来慢慢讲，如果妈妈们期待一个孩子白天睡觉和晚上一模一样，不管是时间长短还是踏实程度都要求极其的相似，那就大错特错了。试想我们成年人白天和晚上睡觉都有着不同的状态，更别说一个不满周岁的孩子了。我不是育儿专家，我没有专业学过教育，我们也仅仅刚刚对洋洋照顾了不满4个月，也许我和洋洋爸爸所走过的道路也充满了很多不科学的地方，这些小小的心得也只是适用于洋洋这一个孩子，我不能肯定这些心得和经验一定都会解决所有妈妈们烦恼的问题。洋洋的睡眠情况及如何调整他的睡眠习惯下面我所要讲的只是我和洋洋爸在照顾洋洋过程中遇到过关于睡眠的难题和经过多次调整之后所得到的自己想要的结果。我先介绍一下目前洋洋每天睡眠的情况，现在他已经比较规律了我们基本上不会遇到太多关于睡觉的烦恼。从2个月龄之后他几乎每天早晨7点到8点就会醒来，自己玩一会，直到他拉完便便看我还在呼呼就开始不耐烦了，才会依依呀呀的出声把我“叫醒”。因为我总是泡妈网睡的很晚，所以每天当他开始玩的时候我一般都是还在熟睡中。这个我要做深刻检讨。我起来给他擦洗PP换纸尿裤直到给他洗脸喂水之后差不多就到了9点半左右，然后我洗漱吃早饭结束后大约10点半左右再喂他一顿奶，接着他会再睡一小觉一般是40分钟左右就会醒来。这个时候我就要陪他疯玩了，如果天气好12点左右我会抱着他下楼溜溜，总之我的目的是要耗费他比较大的体力。每天这样疯
+出去以后他已经明显挺累了，现在他已经会揉眼了表示他已经开始困了，但是如果你还是抱着他玩，他还是会比较配合你的不会哭闹，只是不会冲你疯笑了！这个时候必须陪他睡觉了，最迟不到下午一点半，我就要抱着他吃奶陪他睡觉。不过，他不会睡得特别的实，如果我是一直陪他躺着效果会是比较好。但有些时候我看他睡了就起来，这样的情况下他也可能会睡着睡着突然哭了，这时候我不会马上抱起他而是把一只手放到他的胸前，过一小会他就会慢慢安静继续睡了。一般这样的情况都是每30分钟发生一次，反复2-3次以后基本上他就算下午这觉睡醒了，继续的还是陪他玩直到晚上6点他再会小睡一会，等着7点我们给他洗澡、抚触，最后再喂一次奶最迟不超过8点半，他就进入长时间睡眠状态直到转天早晨8点。从晚上8点以后，洋洋才可以说是真正的“不用哄不用抱轻轻松松睡大觉”。洋洋从出生开始白天睡觉也并没有妈妈们想象的那么的好带。我们也曾经遇到很多和妈妈们一样的问题：月子里洋洋白天睡觉也是挺粘人的，而且根据不同人他还有着不同的要求。。跟着我就会要求吃奶，你不给他吃他就一个劲的打挺，可是吃的太多了就肯定会拉然后就是换纸尿裤然后又是吃奶，其实也是睡了醒、醒了又睡的。后来，洋洋爸实在看他不太像话总是“欺负我”，就开始除了让我喂奶，其余时间都是他来哄。一个男人抱孩子总是有我看不惯的地方，我总是觉得他的很多姿势很怪很难受！可是奇怪的是，虽然洋洋在他爹怀里总是有着千奇百怪的睡姿，但一个很好的效果就是他真的可以睡着，而且能睡很久！而洋洋爸也为此付出了不少代价，比如要不停的走动、站着抱或者在他睡后长时间坐着一动不动。。那段时间我们俩真的是挺累的，尤其是爸爸！直到我在网上买了一个有点像小床铺一样的哺乳枕才终于解放了我们俩，从那以后我每天喂他吃了奶，就直接用哺乳枕抱着他，然后我打开电脑看电视剧，很轻松他也一直睡的比较好。这是我们遇到过的第一个睡眠难题，像大多数新生儿一样洋洋也是个放不下的孩子。真的没有其他更好的办法，孩子太小了他刚刚来到这个世界，太陌生太缺乏安全感了。母乳、妈妈的怀抱和心跳、走动时候的摇摆很像在子宫里面的感觉（婴儿电动摇篮也是很不错的选择），这些方法无疑会给新生儿带来极大的安抚才能让他安心睡觉。直到出了月子大约40天左右，哺乳枕失效了。他吃了奶躺在上面只是玩、看着我笑！从那时候开始，我白天也开始把抱着哺乳改成躺着，而且每天在下午1点左右固定陪他睡觉，不管他吃了奶以后睡还是不睡，我一定要睡！所以，也许是因为身边有妈妈，他通常都很安静，即便睡不熟，也不会哭闹。直到2月龄之后，我就可以不再必须陪着他了，他几乎可以自己睡，但是从那以后所有喂奶的时间我几乎只选择躺着的方式，这样一来他也很容易在吃奶后进入睡眠状态，我也不必挪动他，不会打扰到他。一个新生儿从出生时候的作息时间的不规律到最后慢慢的随着我们生活作息时间规律是有个过程的，而这些习惯的养成首先是要求妈妈或者爸爸或者其他家庭成员帮他规范起来的，不是一天两天不是一蹴而就的。从每天我陪他固定午睡到每天晚上雷打不动的7点洗澡，是一直以来一项从未变更过的时刻表，千万不要因为孩子不困想玩或者大人有些事情的耽搁，而打乱宝宝们还未曾建立起来的生活作息时间。要固定时间洗澡、固定时间熄灯、固定时间就寝给孩子从小营造一个良好的睡眠氛围，尤其是晚上不要因为
子不睡就抱着孩子离开他所在的卧室去其他家庭成员的房间溜达甚至陪孩子嬉闹，以为他困了累了就睡了！这样的结果就是，孩子还是不会睡，直到精疲力尽开始哭闹！所以，我们必须给他创造一个睡眠的氛围，孩子小需要人陪，而这个角色最好是妈妈。在培养孩子睡眠作息时间的这段时间里，家里人一定要给予最大的配合，暂停所有人的消遣娱乐，比如看电视，要全力配合妈妈把家里面的氛围变成一种安静的温馨的睡眠环境。从他小的时候你不想努力，不想放弃，最终有一天你可能收获的就是难以控制的局面。谈下一话题！洋洋在2月龄左右，差不多是10月底11月初的时候，天气开始转凉，有两天他突然在夜里惊醒甚至哭闹，而在我抱他到床上喂奶的时候他却会睡的很踏实。经过我的分析，我觉得他可能是自己睡小床凉了，就决定不再让他自己睡小床，开始和我一起睡。当然爸爸被我已经赶到另一间卧室去了。自从洋洋不睡小床，睡眠质量大大改善！甚至都优于天暖和的时候！而且还有一点很重要，我夜里喂奶非常的轻松！几乎不用起床！甚至我有时候都不必睁眼。我家是180*200的大床，我把他放在床中间偏左一点的位置，夜里起来喂奶只是我自己左右变动位置，只要不需要换尿布洋洋几乎不出被窝，吃了奶就直接睡。也许很多妈妈不同意我的这种做法，觉得孩子应该睡小床要培养他们的独立能力，关于要不要这么早就一定要培养孩子的独立能力我持保留意见，但在这里我只想说一句话：“回想我们小的时候，没有比在妈妈的怀抱里入睡更幸福的事情了！所以，为了让洋洋得到这样一种天堂般的幸福，我愿意暂时不去培养他的独立能力。”母乳的孩子吃夜奶是一件很平常的事情而且也可能是件要持续于整个哺乳期的事情，所以这样一来对妈妈们来说无疑是一件非常辛苦的工作。因为我们自己的疲劳放弃了孩子的夜奶，那样对孩子不公平；但是要是因为只为了照顾孩子，让自己身体健康每况愈下那也是一件得不偿失的选择，孩子需要妈妈更需要一个健康身体的妈妈。所以，要找到一个能平衡两点的方法才是至关重要的，还好我找到了。很多妈妈还在纠结一个问题，就是孩子夜里不睡“大觉”要怎么办？而睡多久才算是大觉？我不知道提出这样问题的妈妈能给我什么样的答案。洋洋是全母乳，不能比奶粉的宝儿们，我同学朋友们中的奶粉宝宝一般到6个月以后都能断掉夜奶，甚至可能会有更早的。我儿子在将近50天左右，从洗澡后开始算的第一觉起最久一次可以睡到凌晨2点，一般也可以到12点至1点左右，但偶尔也有11点就醒了要吃奶的情况，一般这第一觉的睡眠时间已经到达4、5甚至6个小时，我个人认为这就是所谓的“大觉”了。试想一下我们成年人，一个整觉最多也就莫过于8个小时了，这中途还不要起来上厕所，如果晚上喝了太多的水，我想您连3个小时都坚持不下来就要嘘嘘。而一个才那么一丁丁点的小宝宝，他每天的食物都是含有大量水份的乳类，他会饿、会嘘嘘、会便便，肠胃和泌尿系统还那么不健全，他能坚持4-5小时的持续睡眠我觉得已经是他的极限了，分析过这些情况，您还会不会因为孩子不睡“大觉”而烦恼呢？谈谈白天孩子睡不“踏实”的问题婴幼儿因为大脑神经中枢还没有发育完善，他们的睡眠是在浅睡和深睡的不停交替中随时变动的，大脑的这样的一种交替活动白天比夜里更活跃。有些孩子很明显的情况就是，睡着睡着突然哭了或者大喊，但是眼睛还是紧闭着，而且哭声或者叫喊声可能越来越大，直至彻底惊醒。不少妈妈会知
道，这个时候孩子是在做梦而非真的醒了，虽然知道原因但是很多妈妈的做法却是错误的，就是一看孩子哭了马上抱起来！这样的方式就是直接导致孩子真的醒了，甚至睡意全无或者因为孩子还是困而哭闹要重新哄着入睡，我妈妈和我婆婆在我家的时候就经常会采取这样的方式，你再和他们解释她们也会不由自主的抱起孩子。时间久了，孩子就更不容易睡的踏实，尤其这样的做法要是总在夜里发生，那么大部分孩子就真的变成一个放不下不能自己入睡的孩子了。我的做法很简单，就是用一只手放在他的胸前，给他一点温暖给他一些安慰，然后他的哭声可能会越来越小，慢慢继续睡了；或者直接把他揽到我的胸前，把DD直接给他也会立刻让他安静下来，不必过多打扰他的睡眠。总之，不管是什么方式，当孩子已经醒来或者即将醒来再或者进入浅睡状态时，且不可马上抱起孩子！切忌！有些孩子天生就是精力旺盛，睡眠很少或者睡眠质量很高，即便是喂奶的时候一小会儿的小歇也许就能够给他带来很大的活力，每个孩子是不同，就算是睡眠偏少的孩子也不能说是不乖的！妈妈们应该仔细观察，细心分析，如果孩子睡眠较少但也没有流露出疲劳、烦躁、哭闹的情况，妈妈们就只能更辛苦些，陪着他们高高兴兴的玩，不要因为孩子真的不喜欢睡觉就责怪宝宝是不乖的。只要生活作息时间是规律的，宝儿们就一定是健康的。前几天有个新妈妈问我孩子睡觉总是一乍一乍的不老实怎么办。很多老一辈人就是要把孩子包成蜡烛包，这样的话“乍”的这个问题倒是解决了，但是更严重的问题出现了。许多妈妈虽然知道包蜡烛包对孩子智力和体力发育都有阻碍，但是还是没有办法只能听从老人的建议，因为包了之后确实睡眠好起来了，有些孩子到了3个月4个月还要包着才能睡，我知道的有个孩子包到10个月，不包就不闭眼！但是很多妈妈不了解孩子为什么会“乍”，我来解释一下。胎儿在母体中睡觉的时候也会全身不自觉的抽动，但是因为子宫内环境很小，孩子只要一动就能碰到子宫壁，这使他感觉到安全，而且他到出生为止之前的10个月已经习惯了那样一种很小很小的空间，出生以后他突然来到一个完全没有束缚的空间，非常的陌生，他需要逐步的适应。孩子睡觉的时候做梦、外界声响等因素会让他突然一动，而这一动因为没有在碰到子宫壁而使他不太习惯甚至把自己吓了一跳，所以就醒了或者哭了，其实没有关系这个时候妈妈可以拍拍或者把孩子揽到怀中给予一定的安抚就好了。这样一种陌生的环境孩子早晚要适应也必须要适应，所以早适应比晚适应要好，越早适应就越容易适应！你每多给他包一天就阻碍了他能往前走一步的可能，等大了他还是要重新走过他需要学习的历程，也许对他来说更难！我儿子从护士交到我手上就再也没有打过蜡烛包，也一样睡得很好，因为他会很短时间适应了出娘胎的日子。看完网友狼城诱惑分享的关于宝宝睡眠问题的经验之谈后，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.tjmama.com/thread-182108-1-1.html
如何培养宝宝良好睡眠习惯
很多父母会担心宝宝睡得不够，但是每个宝宝会有个体差异，所以只要不是偏差太多，而且宝宝白天的精神好，就没有问题了。专家建议父母们还要注意宝宝的持续睡眠时间，因为很多身体机能的发育都是在睡眠当中完成的，所以父母们不要因为担心宝宝会饿或者尿湿而弄醒他喂奶或把尿，中断了宝宝宝贵的持续睡眠时间反而更得不偿失。
中国医学科学院北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰建议家长，培养良好的睡眠习惯要注意以下几点：
让宝宝习惯独自睡眠
鲍秀兰认为“独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后孩子开始有了依恋，但还是要让孩子锻炼自己入睡的习惯。”据了解，让宝宝养成独自睡眠的办法是“宝宝哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。”“父母要注意，不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱的。”
帮助宝宝定时入睡
很多宝宝每天晚上都要玩得很晚才入睡，或不肯入睡，折腾得大人也没有办法好好休息，该怎么办呢?专家认为，“这是一个习惯的问题，要养成自己按时入睡的习惯。”专家建议家长在宝宝晚上睡前的三四小时不要让宝宝睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：“宝宝要自己睡觉了。”然后将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。
让宝宝自己入睡
在一两个月时，家长一般是只要宝宝一哭就抱着他，所以宝宝就以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，这样今后一旦放入小床的话就会哭。专家建议在宝宝两三个月后就要孩子形成一个自我入睡的良好习惯。据了解，宝宝从一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段，简单来说，就是当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。“在这个时候我们家长对孩子的哭闹和要求，如何反应是很重要的，不能一哭就抱，要不就养成了不好的习惯了，也培养不了良好的自我安慰的能力。”
怎样一觉到天亮
夜间是宝宝生长发育的重要时期，专家建议家长一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠，才能让宝宝睡得香，长得壮。具体的做法是，夜里喂奶量应逐渐减少，减至每次吃三分钟左右就可停喂。据专家介绍，宝宝从晚上八九时一直到天亮可以不吃奶，如果哭可以让他哭一两分钟给予安慰，再哭就再等一两分钟，反复进行一直到他累了，也觉得没有指望再吃奶了，就会自己入睡。第二天同样的做法，但哭的时候要等两三分钟再给予安慰，和他说宝宝要自己睡，不能再吃奶了。
据鲍秀兰介绍，“这样每天坚持，一般三到七天就能睡长觉，但要成功妈妈必须要有耐心，也要坚持才能成功。这样孩子的持续睡眠时间能延长，对孩子的健康和智力发育都有很大的好处。
宝宝睡得够不够
很多父母会担心宝宝睡得不够，但是每个宝宝会有个体差异，所以只要不是偏差太多，而且宝宝白天的精神好，就没有问题了。专家建议父母们还要注意宝宝的持续睡眠时间，因为很多身体机能的发育都是在睡眠当中完成的，所以父母们不要因为担心宝宝会饿或者尿湿而弄醒他喂奶或把尿，中断了宝宝宝贵的持续睡眠时间反而
得不偿失。
如何培养宝宝好的睡眠习惯
宝宝出生后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证宝宝正常生长发育的必要条件之一。宝宝越小，所需睡眠时间越长。随着月龄的增大，睡眠时间不断减少。宝宝神经系统的发育还不健全，兴奋活动持续的时间不长，大脑易疲劳，所以宝宝需要足够的睡眠。在睡眠时，宝宝身体活动减弱，肌肉放松，呼吸心率减慢，大脑得到休息，能量便可得到积累和利用，否则不仅影响宝宝的生长发育，还会使抵抗力下降，成为养病的诱因。为了培养宝宝良好的睡眠习惯，应注意以下几点一、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。二、睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。三、要培养宝宝自动入睡的习惯，尽量减少大人陪护的时间。否则宝宝形成习惯后，没有人陪不肯入睡，会把大人拖得疲惫不堪。四、要有固定的睡眠时间和次数。晚上不要惊动宝宝。白天睡眠时间要适宜，以不影响晚上睡眠为宜。
如何培养宝宝睡眠的好习惯
如何培养宝宝睡眠的好习惯
睡眠占小儿生命的大部分时间，可以说婴幼儿主要任务是睡眠。在2岁以前小儿睡眠状况随神经系统发育有巨大变化。胎儿28-32周就能确定活动和安静的有节律的活动。新生儿期一天有16-17小时睡眠时间，以后睡眠时间逐渐减少，4个月14-15小时，6-8个月13-14小时。睡眠周期逐渐延长，从出生时45分钟左右至2-3岁时增至60分钟。睡眠昼夜节律到3个月时基本养成。正常3个月以上小儿大多数能一夜睡到天亮，小部分有入睡困难或夜间醒后哭闹。其原因有环境因素(不良的睡眠习惯)或先天因素(难抚养型气质或对刺激敏感性高)有关，但主要决定于环境因素。即使先天因素的小儿也可以通过良好的睡眠习惯克服睡眠差的问题。下面是睡眠卫生原则：1、睡眠环境安静和较暗，室温不过热；2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；3、卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠；4、小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好；5、使小儿学会自己入睡，不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，达不到时就哭闹；6.睡前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；7.白天睡眠时间不宜过多；小儿睡眠好坏不仅影响小儿健康和智力发育，也牵动父母和全家的精力和情绪。年轻的父母应学会使小儿睡好的艺术。
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