一、勤锻炼增强抵抗力
每天进行20分钟到30分钟的中等强度运动，有利于增加身体的机体抵抗力。因此，想要远离甲型H1N1流感，每天的锻炼必不可少。
二、洗手过程至少要持续30秒
洗手不可草草冲洗了事，要仔细揉搓，正确的洗手方法分为五个步骤：
⑴湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。
⑵搓：双手擦肥皂或洗手液，搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。
⑶冲：用清水将双手彻底冲洗干净。
⑷捧：捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭。
⑸擦：用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。
整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁。
三、触摸扶手后勿摸脸
手是病毒最容易污染的部位之一，公交车的扶手接触的人很多，因此双手触摸扶手之后，要尽量少摸脸，以免引来病毒侵袭。患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持1米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以避免飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。
四、办公用品要经常擦
科学研究表明，流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段时间，并通过握手、接触物件等方式，经手部将病毒带至呼吸道。其中，流感病毒可以在笔、书本、茶杯乃至键盘上存活数小时之久，直至人们通过接触这些物件最终受到感染。所以，一定要对生活和办公环境勤加打扫，时刻注意保持家居和办公室用品的清洁。
五、到公共场所要正确戴口罩
口罩在流感流行期间能起到一定的预防作用。但口罩不是什么场合都要戴，也不是所有的口罩都能防病，预防流感一定要正确戴口罩。
有些场合不用戴口罩：在去郊外、公园游玩或逛街的时候没有必要戴口罩。
与患者密切接触的人应该戴口罩：甲型H1N1流感可通过近距离呼吸道传播和密切接触传播，因此，医护人员、患者的家属等会经常与病人密切接触的人需要做好个人防护。医院的护工、清洁工、急救车司机、电梯工这些有机会接触患者的工作人员也有被传染的可能性。此外，到医院就诊的患有慢性病的老年人，最好也要戴上口罩。
不是所有口罩都能防病：口罩一般可分为民用和医用两种。民用的有4层、6层、8层和12层棉纱口罩、含有化纤成分的混纺口罩、加一层活性炭的黑口罩和印有卡通图案的1到3层布口罩，其中只有12层棉纱口罩可阻止病原体的传播，戴其他口罩不能防病。
六、菜要洗净肉要炖熟
和许多流感病毒一样，甲型H1N1流感病毒对高温的抵抗力很差，只要温度加热至71℃，即可将其杀灭。因此，人们不会因为吃了已经过高温处理的猪肉或猪肉制品而感染甲型H1N1流感病毒。所以人们在烹饪猪肉时，一定要烧热煮透。同时，新买的蔬菜一定要仔细清洗干净。
七、好心情增加抵抗力
医学专家表示，精神紧张能降低免疫系统的防御能力，使人易患感冒。研究发现，心情紧张者感冒的发病率达47%，反之发病率只有27%。工作之余可多看些轻松愉快的电视节目，或听听轻柔的音乐。这样，在缓解紧张和压力的同时，可增加抵抗力。
抵御感冒生活细节要记牢
医生介绍说，隆冬季节由于室内外温差大，很多家长怕孩子冻着，都是紧闭窗户，室内通风不良，易于病菌生长；而且室内过热、干燥，也会造成孩子呼吸道黏膜防御功能下降，这些都是造成孩子易感冒的外部原因。免疫功能低下则是孩子易感冒的内部原因，也是关键原因。
隆冬季节，不少孩子一遇到天气变化就会感冒、发烧，甚至转成肺炎，且反复发作，为什么孩子动不动就会感冒？带着这个问题记者请教了儿童医院的专家。
保暖运动两不误
首先，家长要注意孩子脚部的保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。合理睡眠和运动。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种可提高免疫力的物质，因此保证充足睡眠十分重要，而运动也能加强心肺等功能的健全。家长要让孩子养成勤洗手的好习惯。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。健康人若与感冒患者相处，手就很有可能会带上感冒病毒，所以勤洗手十分必要。同时还要勤换牙刷，家长和孩子每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。
适量补充维生素
如果家里的孩子经常感冒不断，家长要及时带孩子到医院检查，看看是否缺乏维生素和矿物质。现在的孩子吃得较精细，而且很多孩子喜欢吃洋快餐、零食，不爱吃蔬菜，所以缺乏维生素的情况较为突出。其实，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E和免疫力的关系最为密切。另外，叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸也与孩子的体质有很大关联。因此，孩子应该每天补充适量的复合维生素，这样不仅能弥补孩子日常饮食中的维生素不足，防止营养不良的发生，而且由于维生素本身有很强大的抗氧化作用，它还能帮助孩子提高免疫力。在隆冬季节，补充复合维生素对预防皮肤干燥、口角炎症等情况的发生也有帮助。最后，饮食要清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。
选择维生素的要点
听了儿童医院医生的介绍，家长们应该知道怎样预防孩子反复感冒了吧。在此，还要多叮嘱一下，家长在选择维生素时最好注意以下问题：一是认准食健字(蓝帽子标志)文号——食健字的保健产品较OTC药品类产品更为安全，长期服用无副作用；二是选择知名品牌，维生素原料好，品质有保障；三是要看配方，最好选择含有β-胡萝卜素的复合维生素产品，多种维生素和矿物质搭配，全面均衡营养，增强孩子体质，提高抗病能力，而β-胡萝卜素不但能保护孩子视力，而且还能有效调节维生素A摄入，防止维生素A过量。
预防宝宝感冒哪些生活细节最重要
虽然感冒是常见的疾病，但给宝宝带来的后果却不可小觑。如果患上感冒，严重的会引发支气管炎和肺炎等疾病。所以，对小儿的感冒防范于未然是爸妈们应该注意的，在日常生活中多长几个心眼，注意宝宝衣、食、住、行4方面的照护，标本同治，一样可以让宝宝远离感冒!
一、衣：有效御寒
1、适当添加衣服
天气一转冷，有的爸妈因为怕宝宝着凉感冒，一下子就给宝宝穿很多的衣服。其实，人的皮肤对寒冷的气候有自然的抵御能力，给宝宝添加衣服要讲究合理和循序渐进，尽量避免一下子给宝宝穿得过厚过多，这样反而阻碍了宝宝自己体内御寒能力的锻炼，容易感冒。同时，爸妈要考虑一天早晚、室内室外温差的变化，给宝宝及时添减衣服，避免让宝宝处在冷热不均之中，患上感冒。
2、及时擦汗
宝宝穿过多衣服或运动量大时容易出汗，要注意及时擦干，需要时换掉内衣，否则衣服汗湿后，吸收身体的热量，容易使身体发冷，再遇到冷空气刺激时一吹风就着凉，容易感冒。在宝宝运动时，要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服，而且要比平时穿得少，当宝宝运动休息后再及时添加衣服。
二、食：保障好体质
1、饮食均衡规律
保证宝宝饮食营养的均衡全面。让宝宝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)，有助于增强体魄。让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。
母婴频道专家提醒：维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的β胡萝卜素(在体内转换成维生素A)可以防治感冒。
(编辑：苗皓)
本文Hash：0684610b78685f959bf155745672122bdbffbf79
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。