1、晚上不要做太过兴奋或活动量大的活动，目前因双薪家庭的增多，亲子接触时间较少，为了增进亲子感情，而将晚上的时间都陪着孩子玩，因而使孩子情绪过度兴奋而睡不着，或有睡到半夜会哭叫的情形。若有上述的情形，要拍拍他，温和的安慰他，使他安静下来，再陪他一会儿，等其再度入睡，再离开。
2、睡觉前能有一小段轻松的时间作为睡前的准备，譬如说先去上个厕所、刷牙、换睡衣，放段柔和的音乐、说段床边故事、抱着心爱的玩偶或他的安心被(枕头或毯子，见附注)一起上床。父母亲帮孩子盖好被子或围好肚围，亲亲小脸，说声晚安，再加上一句﹕「我爱你」，再关灯或对怕黑的孩子留盏小灯，使孩子安心入睡。
3、不要让孩子有被逼或催促上床睡觉的感觉。睡觉应是带着愉快、轻松的感觉入眠。所以到了该睡觉的时间，父母亲也以较轻松的态度牵着小手或抱他上床去睡。当然最好的方式就是家人都能就寝，或至少兄弟姊妹是同时就寝，或家人配合进行静态的活动。让他有公平、我不是孤单的感觉，及较安静的入睡环境。
偶而家中有一些事会延迟家人就寝的时间，不必刻意要求孩子一定要准时上床睡觉，因为他会有好奇心，会担心他去睡觉后看不到家人在做什么，或他想要参予的活动而未参予到，因而借故拖延、吵闹，不肯睡觉。
4、如果他实在睡不着，不要硬逼着他去睡。他可以自己(不要人陪)再看看书或玩一会儿玩具，以不吵到别人为原则，累了自然就会去睡。
5、若已养成晚睡的习惯，父母就要以耐心及坚定的态度，渐渐改变。
当孩子夜里该睡觉不睡，嘻闹不止时，有的父母常采用吓唬的方式强制孩子上床入睡。比如：“宝宝关灯睡觉吧。外边有狗有黄鼠狼，还有更可怕的大灰狼，大马猴。不关灯睡觉会把他们招进来啊!”其实孩子根本不知道这些唬人的动物有多么厉害，但产生极度恐怖的心理阴影是毫无疑问的，故此只好关灯睡觉。
久久健康网温馨提示：如果仔细观察便会发现，既使关灯睡觉了，孩子也很难很快入眠，既使睡着了，也睡不安稳，常会出现做恶梦般的惊悸现象。这不仅会使孩子的睡眠质量打很大折扣，还会损伤孩子的脑神经系统，对身体和智力发育的不良影响都是不可低估的。
(编辑：苗皓)
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