0-4岁是婴幼儿眼睛发育的高峰期，要保持好视力，不仅要有良好的用眼习惯，合理的营养补充也非常必要。尤其是在0-4岁，宝宝需要补充这些营养“养养眼”。
01.DHA——视网膜的重要组成
DHA是眼睛视网膜的主要构成成分，对视网膜而言，就好比钢筋之于楼房，可形成视网膜的感光体。感光细胞发育的好坏直接影响人的一生，DHA对于胎儿，婴幼儿的智力和视力发展至关重要。
02.维生素——隐形太阳镜
叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害。
维生素A是合成视觉感光物质的重要原料;若缺乏，眼睛对弱光的感受能力就会下降，严重者会出现夜盲症。维生素C起到维护巩膜组织健全的作用;若缺乏，巩膜会变得脆弱，易患白内障病。
03.钙——缺乏致近视
钙元素能直接影响眼睛对光的敏感程度，缺钙会令睫状肌细胞兴奋性增高，导致肌肉过度紧张而压迫眼球;巩膜组织缺钙，会降低其弹性好牢固程度，导致眼轴延长。
“养眼”营养素1——DHA
说起DHA，家长们会联想到大脑发育的营养素，实际上，DHA对宝宝的视力发育也同样有用。婴儿视觉系统需要慢慢发展，出生后6-8个月，才能基本和成人看得一样清楚。DHA是视网膜的重要构成，能促进视网膜中感光细胞的发育和成熟，对视力发展非常重要。因此保证充足的DHA，对于宝宝的视觉系统发育直接相关。
0-6个月宝宝可从母乳或配方奶中获取DHA，6个月后需要适量搭配富含DHA的蛋黄和深海鱼泥辅食。1岁以上的宝宝对DHA需求增多，可科学添加胶囊型的DHA补充品，因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;软胶囊的喂食也很方便。
除了剂型外，DHA营养补充品的质量好不好，关键要看原料和工艺。由于过量摄入的EPA会削弱胎儿和婴幼儿的血管壁，或会导致溶血病，因此建议选择不含EPA的藻油DHA产品。
“养眼”营养素2——维生素
维生素对于眼睛的感光能力至关重要。果蔬含有最丰富齐全的维生素，因此，6-24个月的宝宝，其辅食要适当合理添加果蔬成分，如果蔬泥或含果蔬成分的米粉;而2岁以上的宝宝可以选择这款维生素软糖作为健康零食。
“养眼”营养素3——钙
妈妈必学聪明宝宝吃出来
有关的研究表明：儿童的脑力发展决定于食物。食物中有8种营养物质，对脑力的健全发育起到了重要作用。充足的脂肪可使脑功能健全；充足的维生素C可使脑功能敏锐；充足的钙质能使大脑持续工作；糖质是脑活动的能源，但过量则会损害其正常功能；蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质；维生素B族物质可预防精神障碍；维生素A能促进大脑发育；维生素E能保持脑的活力。上述物质不可能靠吃化学合成的药物而获得，只能靠搭配合理的食物，才能长期向人体足量提供。也就是说，孩子能长期合理地摄取富含上述物质的食物，才会变得聪明起来。
0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期。所以中国宋庆龄儿童发展中心主任姚蓓喜提醒家长，要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡。
鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。
鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。
蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。
豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。
除了解和掌握各种食物的营养价值外，家长也要懂得合理组合和搭配食品，才能使食品在幼儿体内发挥最大作用。
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聪明妈妈给宝宝补铁的五大法则
宝宝出生之后，为了宝宝健康成长，妈妈们都会带宝宝体检，如果有缺某些微量元素的话，就会及时给宝宝补充，如补钙，补锌，补铁是最常见的。宝宝缺钙易患佝偻病，缺锌的宝宝头发不好而且不想吃饭，缺铁则会导致贫血，所以这些问题都值当妈妈的你注意哟。
铁元素是也是宝宝必不可少的营养元素。缺铁会影响宝宝正常发育和生长，那么，妈妈们该如何给宝宝补铁呢?请跟小编一起看看聪明妈妈是怎么样给宝宝补铁的吧。
法则一：维生素C是铁的好搭档
在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。
法则二：烹调方法有讲究
有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁。
法则三：注意添加铁含量高的食物
1.我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。
2.我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉(1～3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。
3.宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。
由此看来，在宝贝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。
法则四：补铁效果还要看吸收得好不好
1.宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁);一种是不好吸收的无机铁。
2.上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。
3.蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。
法则五：辅食添加要及时合理
1.宝贝长到6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。
2.从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。
3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。
4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。
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