宝宝游泳好处多，游泳前的热身运动以及游泳后正确的按摩，更能促进宝宝的体能和智力的发育。那么如何进行正确的热身运动以及按摩?宝宝游泳前的热身运动，对提高宝宝的神经系统兴奋性，使心血管系统、呼吸系统预先得到准备，使体温升高，从而增强肌肉的活动能力。
游泳前
热身运动放轻松
如何进行热身运动?刘亚菊表示，其实就是让宝宝做操。在空调房里，把室温调至28℃，把宝宝外套脱掉，让他平躺在毛毯上，给宝宝揉肩、揉腿、进行宝宝手臂和腿部的关节绕环等等，时间为5~8分钟，宝宝便可下水游泳，水温在36℃~37℃。
手臂：让宝宝平躺着，家长先拉开宝宝双臂，然后让宝宝双臂交叉放在胸前，反复10~15次;接着让宝宝双臂上下运动，反复10~15次;接着双手揉揉宝宝的双臂。这对宝宝的手臂肌肉、关节等有很大的锻炼作用，对宝宝身心的放松也大有好处。
腿部：和手臂锻炼差不多，刘亚菊介绍，宝宝平躺着，先让他单腿上抬、下放地运动，反复10~15次;其次双腿一起上下运动，反复10~15次;最后家长双手揉揉宝宝的腿部肌肉，能促进宝宝肌肉地放松。
游泳后
全身按摩更健康
宝宝游泳时，家长可以一边和宝宝说话，一边让他在水中自由。刘亚菊介绍，宝宝游泳结束后，可给宝宝全身搽上婴儿油或婴儿乳液，然后进行按摩。宝宝游泳时，因为他的四肢、胸部、臀部等处于紧张用力状态，游泳结束后这些部位仍然紧绷，因此按摩能让宝宝更加放松，也促进宝宝呼吸系统、心率循环更加顺畅。
头部按摩：
家长可双手拇指按住宝宝眉头上方，顺时针轻揉，反复10~20次，接着双手拇指分别往宝宝额头两侧轻轻推压，反复10~20次。
手臂按摩：
先轻揉宝宝双肩;接着双手搓滚小胳膊;然后双手稍稍用力，轮流上下抚摸宝宝手臂。
胸部按摩：
双手放在宝宝胸部中央下方;其次，双手轮流交叉往宝宝胸部上推，因为宝宝胸部乳头皮肤更嫩，更敏感，故切忌触摸到它。
腹部按摩：
顺时针轻揉宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，可以舒缓便秘，顺利排气。但如果宝宝腹泻，则需要逆时针轻揉腹部，改善肠道蠕动。
腿部按摩：
先双手搓滚两只腿;然后双手稍稍用力，轮流上下抚摸宝宝的双腿;其次让宝宝上下弯腿，再顺着宝宝的脚趾头，稍微用力拉2~3下。
臀部按摩：
双手来回捏住宝宝的臀部，然后反复轻揉。
背部：
沿着宝宝的督脉，双手轻轻由上往下推压，反复多次，并沿着肋骨从里往外轻轻推压。
宝宝游泳配合按摩更健康
天气热起来了，小宝宝洗起澡来开心雀跃，这时候来游泳再爽不过了！记者从省妇幼保健院了解到，一入夏就有很多爸爸妈妈带着小宝宝来学如何帮助宝宝游泳。儿童保健科医生提醒，在婴儿游完泳后爸爸妈妈可不该就此打住了，给运动过后的宝宝做身体按摩（称“婴儿抚触”），对宝宝健康很有帮助，比单纯按摩更有利。
婴儿按摩助睡眠，强肺、降糖、治皮炎
十年前将婴儿抚触引入中国的强生儿科研究院(JJPI)的婴儿抚触专家告诉记者，通过爸爸妈妈温暖的双手，对宝宝的皮肤进行有次序的、有手法技巧的科学抚摩，让大量温和的良好刺激通过皮肤传到中枢神经系统，可以非常有效地促进婴儿的生理和情感发育，目前全国已有38家医院获得标准抚触室，超过300万新生儿受益于该项目。
通过系统研究，经常进行抚触按摩的宝宝，可以改善宝宝的睡眠，对儿童哮喘、儿童糖尿病、儿童异位性皮炎起辅助治疗作用。抚触研究中心（TRI）临床实验证实，每天20分钟的抚触能帮助婴儿更易入睡，睡眠质量高，而在清醒时有更长的时间处于敏捷的状态。还会让患儿的肺部功能大大增强，焦虑情绪开始减少，尤其是对于幼儿。接受抚触治疗的患儿对胰岛素药物治疗和饮食治疗的依从程度得到了改善，一个月后，体内葡萄糖水平降低到正常范围内。若再加上皮肤科医生的治疗，异位性皮炎的相关症状如脱皮、搔痒等均得到不同程度的改善，患儿活动能力有所提高。
●按摩简易学
・按摩小工具、厚毛巾、柔和抒情的音乐
・按摩要点
・按摩频率，每次约20分钟・按摩步骤：
一、脸部按摩、长牙或哭泣引起的不适，解除宝宝焦虑
第一步，从宝宝下巴中心开始，用双手拇指往外推，画出一个微笑状，至太阳穴结束。
第二步，再以同样方式按摩额头、眉头、眼窝、人中。
二、上肢按摩
第一步，将宝宝的手抬高。第二步，轻压腋下捏挤扭转手臂，反复上下移动。第三步，双手搓滚小胳膊。
三、胸部按摩，有效地降低哮喘的发生机会
第一步，双手放在宝宝胸部中央。第二步，顺着肋骨轮廓往两边推压。第三步，再将双手以心形动作移回中央。
四、腹部按摩，顺利排气，减少腹痛
第一步，用右手在婴儿左腹由上往下画一个英文字母“I”。
第二步，由左至右画一个倒写的“L”。第三步，最后由左至右画一个倒写的“U”。五、下肢按摩，将宝宝的腿抬高。
第二步，轻压鼠蹊部数次，在靠近鼠蹊部（近大腿根部）捏挤扭转腿部，反复上下移动。第三步，双手搓滚两只腿。
更多>>全身按摩可以让宝宝更健康
很多爸爸妈妈都会去抚摸宝宝的后背，或者用手指轻揉宝宝的小脚丫，其实这已经是在给宝宝做按摩了，只是不够系统和全方位。婴儿按摩具有帮助宝宝加快新陈代谢、减轻肌肉紧张等功效。按摩活动了宝宝全身的肌肉，使宝宝肢体长得更健壮，身体更健康。按摩还能帮助宝宝睡眠，减少烦躁情绪。
丫丫最快乐最期待的时间是我们的“按摩”时间和“跳操”时间。接下来就和大家一一分享我们的运动时间！
我们从丫丫出生第二天起，就开始尝试着给她做按摩。毫无疑问，我成了丫丫最理想的“按摩师”。为此我把指甲剪短磨平，防止坚硬的指甲把丫丫嫩嫩的皮肤给弄疼。按摩前自己不仅做了清洁工作，还摩擦双手，让手温暖起来，不至于让丫丫，感到太凉。按摩时，室温保持在25℃左右。
我们给丫丫准备了一条柔软的毯子和毛巾，有时候会放着轻音乐，丫丫光着身子面对着妈妈，似乎在问：“妈妈要干什么呀？”我则轻轻地告诉她：“宝宝，妈妈开始给你做按摩了！你如果觉得不舒服，就告诉妈妈哟……”
我先跟丫丫玩一玩，给她的胳膊做伸展运动，双腿也像走路一样做运动，权且当做热身！
第一次给丫丫按摩时，我还很仔细地观察了丫丫的全身：看看她的身体两边有无对称，移动她时，看她的反应是不是灵敏，头部有无斜颈、双手是否一样在摆动。
丫丫从刚出生到几个星期时，她一次按摩大约只需要10分钟。开始按摩时，我用手轻轻抚摩宝宝的小脸、腹部和背，轻轻移动宝宝臀部、大腿、小腿和胳膊的皮肤下面的肌肉。为宝宝按摩时，按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体，然后从躯体向外抚摩到四肢。
每看到一个部位就轻声地告诉丫丫：“妈妈给你捏捏小脚丫，这是丫丫的脚趾头，这是丫丫的小胳膊，这是丫丫的小腿……”最后再赞赏地点点头，告诉她：“嗯，真是一个完美的宝宝！”较小的宝宝做按摩时要更加精心。
如果不小心弄疼了她，我也会十分抱歉地跟她讲出来：“对不起哦丫丫，不小心把你的小胳膊弄疼了……下次妈妈会轻一些的……”这样她就会慢慢了解这是一项对她有益且妈妈很用心的活动。
给丫丫做头部按摩的时候，我先用手轻轻捧起她的脸，看着丫丫，并轻柔地告诉她，“妈妈要开始给丫丫按摩小脸儿啦……”然后用双手从两侧向下抚摩丫丫的脸。手向宝宝的脸两侧滑动，滑向后脑。用手腕托起头部的同时，双手指尖轻轻划小圈按摩头部。用拇指抚摩宝宝的耳朵，并用拇指和食指轻轻按压耳朵，从最上面按到耳垂。
接着是手臂。我会从丫丫的脸庞轻轻地滑到手臂。双手先按摩丫丫的左臂，捏一下她的左肩膀，注意这里的捏也是轻轻地按压，并不要像按摩成人一样使劲。然后沿胳膊划到指尖。接着交替按右臂。丫丫如果很高兴很享受，我会再多重复几次。
从肩膀会很自然地滑落到手上。慢慢抚摸丫丫的手指，让她的小手张开，用手指划小圈按摩她的手腕并用拇指抚摩她的手掌。松开手，抚摩丫丫的每根手指。我会用一只手托住宝宝的手，另一只手的拇指和食指轻轻捏住宝宝的手指，从小指开始依次转动、拉伸每根手指，保持动作流畅。
滑动到胸部的时候，我会用小指的指尖轻轻沿每根肋骨滑动。由上而下反复轻抚她的身体。最后回到她的脖颈，完成一次胸部按摩。
随着和丫丫的身体持续地接触，我的按摩质量也在不断提高。丫丫长到几个月时，就慢慢适应了我的按摩手法和力度，因此按摩的时间也加长了，这样边玩边按摩的方式 丫丫，可以玩得很开心。要轻轻地用整个手掌按摩，用手指肚自右上腹滑向右下腹，左上腹滑向左下腹。
而按摩腿脚能够增强宝宝的协调能力，使宝宝的肢体更灵活。我会用一只手扶着丫丫的左脚踝，把左腿抬起，用另一只手按摩丫丫的左腿，从臀部到脚踝，然后用手掌抚摸她的小脚丫，从脚后跟到脚趾自下而上地按摩。另一侧做同样的动作。
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