晒太阳的学问
寒冷天气,很多父母认为应该让孩子在家“猫冬”,其实,“猫冬”的做法是不对的。无论春夏秋冬,宝宝都需要进行“日光浴”。晒太阳是一门学问,想要科学地晒太阳,就要注意给宝宝选择适当的时间、适合的穿着和适宜的环境。
1、适当的时间
时间以上午9―10时和下午4―5时为宜。在寒冷的冬季,可以先开窗,让孩子有一个适应的过程;然后在保暖的前提下,到户外晒太阳。每次晒太阳的时间长短随孩子年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时。
2、适合的穿着
很多父母考虑到冬季天气寒冷,在晒太阳时怕孩子感冒,所以给孩子“武装到了牙齿”!殊不知这样晒太阳很难达到目的,因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多,穿得太厚,紫外线要想透过衣物到达皮肤就很难。不过在晒太阳时,给孩子戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的,可以起到保护宝宝视网膜的作用。
3、适宜的环境
带宝宝晒太阳最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内,因为这样的环境比较安静,空气也较清新,可以给宝宝一个好心情,有利于身心的健康。
宝宝秋冬季节如何晒太阳
晒太阳学问可大了,不同时间的阳光有不同的健康功效,而且,晒太阳之后还不能洗澡,不然效果会大打折扣。秋冬季宝宝发育的速度比较快,广州医学院第三附属医院儿科主任崔其亮教授说,当宝宝体格发育快时,骨骼生长也快,钙、磷代谢明显增加,如果在这时候没有注意保证宝宝钙元素的吸收,宝宝容易得佝偻病。所以,秋冬季日照时间短,家长们更要记得常带宝宝晒太阳,但要注意晒太阳的方法,请看下面专家的指导建议吧。一天晒一小时,维D就足够
崔其亮说,维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症,一般人以为佝偻病是“缺钙”,这是错误的,应为缺乏维生素D。婴幼儿期生长发育旺盛,骨骼的生长发育迅速,需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育,当维生素D缺乏时,即可引起本病。研究发现,将婴儿每天晒太阳1小时,可产生400国际单位维生素D,就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来,阳光是最好的维生素D“活化剂”,崔其亮建议,孩子满月后,家长即可常抱孩子出户外晒太阳。
冬季如何让宝宝科学晒太阳?
冬天,宝宝这样晒太阳
在冬季晒太阳要注意科学选择时段。根学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:
第一阶段为上午6-9时。这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4~5时,这两个时间段是储备体内“阳光维生素”---维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
温馨提示:三个“NO”不要做!
1.晒太阳时不要给宝宝穿得太多。
因为穿得过多皮肤不易备触到阳光。另外,衣着过厚在阳光下活动容易出汗,出汗后受风最易患感冒。
2.不要隔着玻璃晒太阳
玻璃可将阳光中50%-70%。的紫外线给阻拦在外,故而降低了日光浴的功效。如要避风,可选择背风地带,如宽敞的阳台等。
3.晒太阳前不要给宝宝洗澡。
因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去,达不到促进人体钙吸收的自的。
三个“YES”要记住!
1.正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟,涿渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就带孩子晒一两个小时,一定要循序渐进,否则很容易造成孩子感冒。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。
2.在吃了鱼肝油和补钙的之后出去晒,吸收效果会更好。
3.晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
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