一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏是，多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一，维生素B5能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症。工作压力较大及闷闷不乐的人应该尝试多食用泛酸，有助于心情愉悦。
1、维生素B5对人体的作用
(1)制造及更新身体组织
(2)帮助伤口愈合
(3)制造抗体，抵抗传染病
(4)防止疲劳，帮助抗压
(5)缓和多种抗生素副作用及毒素
(6)缓恶心症
2、缺乏维生素B5的症状和后果
(1)倦怠，头痛，恶心，呕吐，背痛，体重减轻
(2食欲丧失，舌炎，胃酸缺乏，对称性皮肤炎，神经症状
(3)皮病末期时出现严重之皮肤炎，腹泻，痴呆，甚而死亡
(4)疮、记忆力衰退，腹泻，失眠，疲倦甚至血糖过低
3、需要维生素B5的人群
(1)足常感刺痛的人需要泛酸
(2)用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力
(3)过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸
4、维生素B5补充分量
0个月～12个月：2mg～3mg
1岁～9岁：3mg～5mg
10岁以上：4mg～7mg
怀孕期：5mg～9mg
哺乳期：5mg～9mg
维生素的作用及13种常见维生素
维生素对人的新陈代谢、生长发育以及健康影响巨大，它是人体中一种不可或缺的有机化合物。如果缺失某种维生素，就会导致身体出现相应的病症。维生素在人体这座复杂的化工厂中参与着各种各样的生化反应。很多维生素本身就是一种辅酶或者说是辅酶的组成分子，辅酶可以促进酶在身体里面的活性作用，来生成身体里面的各种化学反应。育儿小编看来，维生素对于维持和机体的正常代谢调节，是一种极具重要的物质。
尽管维生素种类众多，但是有13种维生素是人体所必须的。要成为人体所必须的维生素，一般都有一些特征。首先，这类维生素一般要通过食物来进行补充，而人体自身不能合成，如果自身就能合成的维生素，就不算是人体所必须的维生素了。其次，尽管这些维生素所占的比例十分微小，但是所扮演的作用巨大。每一种人体必须维生素都在人种中扮演着重大作用而不可或缺；再次，这类维生素能够调节人体的新陈代谢，同时还能促使能量之间的转变。最后，如果人体一旦缺少这些维生素，身体就会出现相应的病症。对于人体来说，如果维生素具备以上的特点的话，那么这类维生素就是人体所必须的。育儿亲子提示，以下13种维生素就是人们常说的必须维生素。
维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H（生物素），维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
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维生素d的作用
我们所熟知的维生素d的作用，就是对于帮助钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。另外维生素d还对免疫系统有增强作用。正因为阳光中的紫外线照射可以是皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，也就有了“晒太阳能补钙”一说。
维生素d缺乏症：
1、佝偻病。维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。多见于婴幼儿。
2、骨软化症。发病以成年人为主，特别是妊娠、哺乳的妇女和老年人。主要表现为骨软化，易折断。初期腰背部、腿部不定位地时好时坏的疼痛，常在活动时加剧;严重时造成骨骼脱钙，骨质疏松，有自发性、多发生性骨折。
维生素d过量:
维生素d是一种脂溶性维生素，不容易代谢排出，摄入过量会慢性中毒迹象。如高血钙症、高尿钙症、厌食、肾衰竭等。
0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量
根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书，各年龄人群对维生素A、维生素D的每日参考摄入量(DRIs)如下：
0-14岁人群维生素A、D推荐摄入量
年龄/岁维生素ARNI维生素DRNI
μgREμg
0~400(AI)10
0.5~400(AI)10
1~50010
4~60010
7~70010
11~147005
备注：RNI(recommendednutrientintakes)推荐摄入量
维生素k的对新生儿的作用是什么？
维生素k的对新生儿的作用是什么？也不知道对孩子的影响是什么？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：你好，在孩子出生后，有很多孩子都是需要注射的，主要是因为维生素对于小孩的发育作用很大，维持机体生命不可缺少的重要物质。维生素K一直有凝血维生素的称号，可以促进骨骼代谢，对促进婴儿血液循环是有一定帮助的。
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