近年来,铺天盖地的补钙广告和市场上琳琅满目、五花八门的钙制剂,实在令人眼花缭乱,不知道究竟应该怎样选择才好。其实,判断钙剂的好坏,还是有一定的客观标准。
你知道钙产品的标准吗?
一、含钙量。
不同钙剂的含钙量有极大的差别,譬如:碳酸钙含钙40%、含2个结晶水的磷酸氢钙含钙23%,含5个结晶水的磷酸氢钙含钙17.7%、醋酸钙含钙22.2%、柠檬酸钙的含钙21.0%、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙的钙含量最低为9%,使用时含钙量高的钙剂则服用量可相应减少。
二、溶解度。
溶解是吸收的前提,在250C水中,不同钙剂的饱和溶液其钙离子浓度为(毫克/100毫升);左旋乳酸钙1345;氯化钙1300;消旋乳酸钙702.8;葡萄糖酸钙370;氨基酸钙224;氢氧化钙65;柠檬酸钙20;碳酸钙0.56。为了提高溶解度,不少工厂事先将难溶性钙(如碳酸钙)研成超细粉末,然后加以粘合,服用后因药物迅速崩解,可与胃酸作用形成易溶的氯化钙,从而克服其溶解度低的缺点。
三、吸收率高低是判断钙剂好坏的重要标准。但影响因素颇多:
1、如不同的吸收机理。是以离子钙的形式吸收,还是以分子钙的形式吸收?前者需要维生素D的协助,后者吸收率高且不需维生素D的协助;
吸收如何?
2、机体是否缺钙?缺钙时吸收率高,反之吸收率差;
3、不同的年龄钙的吸收也不同。婴幼儿肠壁通透性大,吸收好,随着年龄的增加,吸收率逐渐降低;
4、是空腹吃还是餐后服用?进餐可促使胃酸分泌并延缓胃的排空,故吸收率优于空腹;
5、一次大剂量还是分次服用?分次服用吸收率较高;
6、同吃食物的影响。膳食中的维生素D和各种氨基酸,乳糖均可促进吸收,而植酸、草酸、脂肪酸、磷酸盐、膳食纤维均可抑制其吸收,因此各种钙剂的吸收率并非恒定不变,而是在一定的范围内(10%-60%)波动,事实上不存在所谓的95%吸收率。
四、口感也是选择钙剂的重要条件之一。
优良的口味可取得小儿良好的依从性。反之碱性过大的钙盐(氢氧化钙、氧化钙)不仅口感差,而且会刺激胃粘膜,消耗大量胃酸,因此并不是良好的钙剂。
钙片口味如何呢?
由于补钙是一个长期的过程,因此在购买之前先要计算一下,看在同等剂量下哪种钙剂的价格更便宜一些,即应选择“性能/价格比”较高一些的产品。
那么孩子每天究竟要吃多少钙呢?下面列出了不同年龄的人群,每天应摄入的钙量:
一般说来,全天摄入量中的2/3-3/4是从食物中获取,其余1/3-1/4则应额外补充。譬如6个月以下的婴儿,每天应额外补充全天量(300毫克)中的1/4-1/3,即75-100毫克的元素钙。
最后还要提醒各位家长的是:很多孩子之所以“缺钙”,其根本原因是缺少维生素D而影响了钙的吸收。因此,对于2岁以下的孩子,应该按时补充鱼肝油,并鼓励多参加户外活动,多晒太阳,只有这样才能真正有效地避免缺钙。
婴儿补钙很必要补钙产品如何选?
【妈妈网特稿】许多妈妈会选择给宝宝补钙,但市场上补钙产品众多,如何挑选合适的补钙产品成为爸爸妈妈需要仔细斟酌的问题。补钙产品,除了需要关注安全性外,产品的溶解度和吸收度也是需要仔细考虑的问题。婴儿补钙产品到底该如何选呢?
婴儿补钙
1、产品安全性
选择补钙产品除了在质量上要有可靠保证,还有一个关键性因素就是钙源的安全性。目前市场上大多国产钙取自动物骨骼和海洋生物,这些原料虽然号称“纯天然”,但因为日渐严重的环境污染问题,动物和生物有可能因为污染而导致体内铅、汞等重金属积蓄,造成重金属含量超标。在这些生物上提取的钙剂可能会受到污染。重金属含量超标的补钙剂不利于宝宝发育,不仅抑制多种酶系的合成,而且抑制骨骼生长发育和和骨梁形成,抑制维生素D的羟化,抑制钙、铁的吸收等。因此,家长选择时要看清楚钙源,不可被广告宣传误导。
2、产品无添加剂
补钙剂为了口味更好让宝宝更爱吃,会添加许多食用添加剂,例如可压缩糖、桔子香精、甜粉、甘露醇、二氧化硅等。我国规定食品添加剂合法,但对于食品添加剂国家有明确的使用标准,如果某些补钙产品添加剂种类过多或者未在标签上标明添加剂成分,家长需要留心,多种食品添加剂混合使用对宝宝的影响也还是很大的。因此,最好选择无添加的补钙产品。
3、产品溶解度高
各种钙制剂均有一定的目标人群。婴幼儿的胃酸分泌较少,胃肠消化吸收功能差,因此必须选择溶解度高一些、对胃刺激小一些的钙制剂。碳酸钙因其钙量高、副作用小、价格低廉且吸收与牛奶相当而常被作为补钙剂用于临床。近年来,美国广泛将碳酸钙作为补钙剂应用。若要给婴儿和小年龄幼儿补钙一定要选择适宜的碳酸钙剂型,最好是能自行溶解,不需要消耗胃酸就能很好吸收的碳酸钙。
碳酸钙是最适合婴幼儿,是溶解度最好的一款钙剂,但由于碳酸钙进入胃内与胃酸发生反应,会生成二氧化碳气体,释放出来的气体就会导致宝宝腹胀现象。而经过工艺处理的碳酸钙泡腾制剂就可以解决这个问题。碳酸钙泡腾制剂在泡腾的过程中会释放出二氧化碳,从而减少气体在胃里的释放,避免了腹胀问题的发生,而且经过泡腾后的钙溶解度大大提高,解决了普通碳酸钙溶解度不好的又一个难题,此外泡腾体系中的枸橼酸(又叫柠檬酸)不但对宝宝稚嫩的肠胃温和无刺激,还可以和泌尿系统中的草酸钙结合,从而避免了结石的风险。
婴儿补钙
4、产品吸收度高
0-3岁的宝宝,从每一颗牙齿的萌出到每1厘米的成长,从骨骼、内脏的发育到大脑的健康,处处都离不开钙的支持。这个时期的宝宝,按照体重比例计算,对钙的需求量是成人的2-4倍。因此专家建议:处于快速生长期的宝宝,应选择含有足量元素钙并且吸收度高的补钙产品,以保证宝宝快速茁壮成长。常见的各种钙盐不仅元素钙含量不同,吸收率也是有差异的。经研究证实,各类补钙产品中,碳酸钙制剂的吸收率为40%、乳酸钙为32%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、葡萄糖酸钙为9%。家长要根据补钙产品情况选择合适钙剂。
钙的吸收主要在近端小肠,是一个需要能量的主动吸收过程。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求增加时,肠道会立即活跃起来,主动吸收钙。维生素D是促进钙吸收的一种重要营养素。实验证明,在维生素D的参与下,钙吸收率可提升一倍。配合维生素D进补,能更好地促进钙的吸收,更好地促进宝宝骨骼和脑 经的发育。
5、产品含钙量适量
补钙并非多多益善,适量的钙更利于宝宝身体吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,就会降低吸收率。因此,应选择含钙量适当的补钙剂给宝宝补钙。
宝宝到底要不要补钙 应如何选择补钙产品
首先让我们来看看,宝宝缺钙会有哪些症状呢?
1、多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
2、夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止。
3、精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
4、出牙晚,有的小儿出生后10个月仍未出牙,前囱门闭合延迟,并且在1岁半后仍不闭合,说明宝宝缺钙了。Tips:宝宝的乳牙一般在出生后6个月开始萌出,到3岁时完全长出。
5、前额高突,形成方颅,是宝宝缺钙的显著特征。
你的宝宝是否有如上表现呢?如果存在其中的现象,那么要首先考虑到宝宝是否缺钙,可以带宝宝到医院做个微量元素检测,如果你的宝宝害怕抽血或者害怕医院交叉感染,保守的选择方法是给宝宝每日补充钙剂产品,看看情况是否有所改善,如果有所缓解,还应该继续定时定量服用。
其次让我们来说说妈妈在挑选补钙产品时,经常会忽略的问题吧。妈妈选择补钙产品,通常只考虑到的“补”,和忽略了补钙的过程。你知道吗?补钙产品的味道也是非常重要的,钙是宝宝几乎每天都要摄取的微量元素,如果钙的味道过于甜,短时间内可能宝宝很爱喝,但是长久以往会对宝宝味觉产生影响,导致对味道淡的饮食会极为抵触,还会出现挑食偏食的问题。
专家建议,选择淡奶味的钙剂,便于宝宝接受且保护味蕾发育。奶味是宝宝从出生起就最为熟悉和接受的味道,所以淡奶味的补钙产品会让宝宝更易于接受,即使是长期服用也不会产生依赖性或对味觉有所影响。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示:
如此看来,原来选择补钙产品还有如此大的学问,所以为了宝宝的健康成长,妈妈们也要更加关注每一点滴的细节。(编辑:荀满满)
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