女人三十仍然能像一枝花吗？当然！诀窍就是以下16种保养方法。
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以.1%-.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至15毫克。
2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你2岁时打下的免疫基础。
8.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
9.养只狗，陪它散步：狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
1.抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗35卡的热量。
11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和2多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13.不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14.饭后强迫自己运动15分钟：比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15.不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
16.服用Vc和Ve：每天补充12毫克的维生素C，4国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
好男人30岁前必做的16件事
1。事业永远第一
虽然金钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。虽然这句话很俗，但绝对有道理。30岁之前，请把你大部分精力放在你的事业上。
2。别把钱看得太重
不要抱怨自己现在工资低，银行存款4位数以下，看不到前途，现在要做的就是努力学习，即使你文凭再高，怎么把理论运用到实践还是需要一个很长的锻炼过程，社会永远是一所最博大的大学，它让你学到的知识远比你在学校学到的重要得多，所以同样，你也别太介意学历低。30岁之前靠自己能力买车买房的人还是极少的。
3。学会体谅父母
别嫌他们唠叨，等你为人父了你就知道可怜天下父母心，在他们眼里你还是个孩子，但他们真的老了，现在得你哄他们开心了，也许只要你的一个电话，一点小礼物，就可以让他们安心，很容易做到。
4。交上好朋友
朋友对你一生都影响重大，不要去结识太多酒肉朋友，至少得有一个能在关键时刻帮助你的朋友，如果遇到这么一个人，就好好把握，日后必定有用，不管他现在是富还是穷。
妈妈为0-3岁宝宝必做的99件事
孩子是妈妈心头的一块肉，这辈子妈妈会为孩子做很多很多的事，不计回报。不过，这必做的99件事，不知道妈妈为0-3岁宝宝做过没。一起来看看妈妈为0-3岁宝宝必做的99件事吧！
孩子是妈妈心头的一块肉，这辈子妈妈会为孩子做很多很多的事，不计回报。不过，这必做的99件事，不知道妈妈为0-3岁宝宝做过没。一起来看看妈妈为0-3岁宝宝必做的99件事吧！
0-1岁宝宝的妈妈应该做的事
1、智力发展
1.1从宝宝呱呱坠地的一刻起，就跟他谈话，实验证明，大人多和宝宝说话，宝宝开口更早。
1.2帮助宝宝学会爬行，除了身体协调性外，爬行更能促进宝宝的求知欲，扩大安全求知范围。
1.3学会几个小游戏，每天至少花半个小时跟宝宝做游戏，不管他会不会。
1.4选择几样益智玩具，给宝宝带来更多的欢乐和知识。
1.5每天为宝宝读书或讲故事，不用讲太复杂，也不用每天换新的，一个简单的故事可以重复讲。
专家的话：0-1岁是宝宝出生后，在生理、心理、社会意识等方面的觉醒期，从混沌走向开明，从无知到探索认知，如能及早得到外界的适当刺激和激励，将能最大限度地开发宝宝的多元智力。
2、情商教育
2.1妈妈每天至少亲自抱宝宝一小时左右，可能的话6个月前每天肌肤接触2个小时。
2.2微笑，自己时常保持微笑也让宝宝学会微笑。
2.3让宝宝学会等待。让宝宝知道适当的等待是必须的，等待抱抱，等待喝奶，等待玩具。
2.4和宝宝进行眼神交流，这样的精神交流下抚育长大的宝宝更善于同人建立起融洽的关系。
2.5带宝宝参加一次比赛，比如爬行、喊叫等。让宝宝从小具有竞争意识，懂得从竞争中获得乐趣。
专家的话：宝宝的个性，是父母一点一滴、潜移默化塑造而成，0-1岁的宝宝，父母不要以为他不懂，就不用教他。成功的家教与父母的言语表达息息相关。尤其是父母跟宝宝的语气、姿势，将对宝宝产生深刻的影响。
3、健康养护
3.1定期去医院做儿保检查和计划免疫。
3.2给宝宝买把餐椅，逐步培养他定时吃饭的好习惯。
3.3保持生活环境卫生。1岁前，宝宝的大部分时间都在室内，创造一个清洁、清净的居家环境非常重要。
3.4给宝宝做扶触和健身操，让宝宝的免疫力增强，体质更好。
3.5出生后就可以开始游泳和水疗等，水是宝宝天生喜欢的东西，也有着你想不到的功效。
3.6和宝宝在一起的时候，洗掉自己的妆容，用最干净最亲切的容貌跟宝宝接触。
3.70岁开始，保护好宝宝的牙齿。虽然乳牙以后会换掉，但是乳牙的健康直接影响宝宝的身体健康。
3.81岁前，培养宝宝有规律的作息，因为婴儿时期的习惯最根深蒂固。
3.9在宝宝半岁的时候要带他做一次眼睛检查，之后还要定期检查，以确保宝宝的眼睛不出现问题。
3.10学步之前，不要给宝宝穿鞋子，一双防滑的袜子完全可以度过之前的日子，从而让宝宝的小脚得到最充分的成长空间。
专家的话：1岁前宝宝养护只要注意以下3点，就是完美的养护。
●食欲好，营养丰富。若发现宝宝不爱吃东西，首先应检查他是否生病。因为很多疾病都会表现出食欲不振。
●白天活泼愉快，夜里睡得踏实。如果宝宝白天出现反常，没精神，夜里又总是睡不安稳，就要找医生检查诊治。
●体质好，对疾病得抵抗力强。
4、营养方案
4.16个月前坚持母乳喂养。母乳含有新生儿所需要的一切营养，比任何其他婴儿食品更容易消化吸收。
4.26个月开始，一定要 宝宝添加辅食。母乳和奶粉中的能量已经满足不了宝宝生长发育的需求。
4.3保证一周几个小时的阳光浴很有必要，它会刺激皮肤，使其产生出维生素D。
4.4自己动手做宝宝的果汁菜汁等，比起现成商场买的，自己做的更营养，更健康。
4.5果汁不能代替水果，添加辅食以后，每天2-3水果的摄入可以让宝宝拥有好皮肤。
4.6用天然食品给宝宝做零食，比如一根煮过的胡萝卜、几颗煮软的花生、去壳的核桃仁等。超市的小食品不是儿童食品。
4.7买本幼儿营养菜谱，照着上面的法子做菜。
专家的话：无论是母乳喂养还是牛乳喂养的宝宝，半年后母乳或牛乳的营养都不能再满足他们生长发育的需要，为此应给宝宝添加含热量高的辅食，以保证宝宝健康成长。
5、亲子生活
5.1给宝宝一个安静祥和的环境。
5.2用文字、图片、声音等等记录宝宝的成长，等宝宝长大的时候，你会发现这些东西多么的珍贵。
5.3在养育宝宝的第一年，你可能无法出去工作，但千万不要疏于随时充实自己。
5.4保存一套宝宝婴儿时期穿过的衣服，等他18岁的时候当生日礼物送给他。
5.5重视爸爸的角色，宝宝根父亲的交流最好可以根母亲一样多，这样养育出来的宝宝长大了性格更开朗。
专家的话：从4个月起宝宝能认识妈妈，6个月开始认生。认生标志着亲子依恋的开始，同时也说明宝宝需要在依恋父母的基础上建立更为复杂的社会性
情感、性格和能力。一般来说，多数8个月的宝宝见到生人都有些拘谨或惊慌，8-12个月宝宝的认生达到高峰，以后逐渐减弱。要注意，这几个月是宝宝和父母形成巩固的亲子关系的关键期。123
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