产前肌肤紧致、产后肌肤松弛是所有女人都不愿意面对的事情。尤其是到了夏天，就意味着和短裙短裤彻底无缘了。遇到这种情况的新妈妈到底该怎么办呢？
1碱性食物很有效
食物可以分为碱性食物、酸性食物和中性食物。之所以如此划分，不是根据口味，而是根据它们进入人体后最终呈现的到底是酸性碱性还是中性。
研究证明，如果吃过量的酸性食物，就会使血液乳酸尿酸含量上升，最终会导致皮肤渐失弹性，松弛无力，抵抗外界伤害能力减弱。而碱性食物则相反。所以多吃碱性食物，是非常有利于皮肤保养的。
产后新妈妈的食谱中一定少不了鱼肉蛋等酸性食物，但补充营养的同时也千万不能忘记合理搭配碱性食物，比如说苹果、梨等水果和新鲜蔬菜等。
2补充胶原蛋白、维生素
产后腹部肌肤的松弛让很多新妈妈烦恼不已。因此，要多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄和猪皮等。这是因为腹部皮肤的组成成分有胶原蛋白和弹性蛋白，此类食物能帮助皮肤细胞重新变得丰满，减少皱纹。
维生素可以保持皮肤滋润，防止皮肤衰老。尤其是维生素E，所以可以多吃些富含维E的食物，如卷心菜、莴苣等绿色蔬菜。
特别要注意地是，由于很多新妈妈要母乳喂养，所以为了保证乳汁质量，补充此类营养还是以食补为好。
3自己经常按摩
为了改善产后肌肤松弛的状况，各位新妈妈可以坚持进行按摩，这样还能对很多疾病有辅助治疗的功效。一般情况下，从产后第2周，就可以对手和腿进行简单的按摩，以打圈的形式，大约持续15分钟，轻轻按摩至有微热感即可。
特别要强调地是，产后不可以自行对腹和腰进行按摩，必须要等到完全恢复，向医生确认后才可以。如果想要锻炼腹部，可以在平时做一些深呼吸和简单的产后恢复操。
4产后不要立刻束腹
有的新妈妈为了恢复身材，一刻也等不了，产后立刻就会束腹，其实这是非常不对的。产后立刻束腹非常不利于身体的恢复，特别是不利于子宫的恢复。
三个妙招助您有效应对产后皮肤松弛问题
刚刚生产完后，很多新妈妈会为自己的身体问题而烦恼。孕期由于肌肤伸张所以导致产后肌肤变得松弛，这让新妈妈失去原来的自信。那么如何应对产后肌肤松弛呢？针对这个问题，下面就为大家介绍几个妙招，希望对您有所帮助。
多吃碱性食物
根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。有些人喜欢吃酸性食物的美味感，但如碱性食物的豆腐，却也有其独特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提炼的麸氨酸、卵磷脂，绝大部分蔬菜、水果等都是味道鲜美的碱性食物。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
产后多吃碱性食物
可选用热蒸法
许多年轻的妈妈夏天告别了露脐装，游泳不敢穿三点式泳衣，洗澡时没自信，怕别人看见自己难看的腹部。有的人隐约感觉到老公对自己的热度降了些。在收获了可爱的宝宝的同时，自己却付出了巨大的代价。孕期和产后体重的剧烈变化，往往让使皮肤松弛无弹性，特别小腹部的松弛，使体态显得臃肿衰老。产后皮肤松弛的问题令妈妈们烦恼不已。
以过来妈妈的经验，击退皮肤松弛有妙招，其中之一的有效方法是：热蒸冷敷法。这种方法在家中只要用蒸脸机就能够完成，运用起来比较方便，爱美的妈妈们可千万不要偷懒，只有持之以恒不怕辛苦，才能还原您美丽的身材哦！
那么所谓的热蒸冷敷法应该怎么操作呢？首先要将蒸汽口对着您的腹部，这时候您只要惬意地享受蒸汽带来的舒适和温暖。等待十分钟过后，用冰毛巾对腹部进行冷敷，而后再轻轻涂上事先准备好的紧致按摩油。如果家里不具备条件，可以每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理，即用弹力冰带包裹住松弛部位，这样肌肤就会紧致许多了。
增加胶原蛋白、维生素食物
腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹；同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。
所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
而维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。
要注意的是，新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。可多从食物中去摄取，比如富含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素A的，富含维 生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
产后阴道松弛怎么办？4妙招拯救产后阴道松弛
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
产后缩阴手术的的适宜人群
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。
适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。
小结：阴道松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键。
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