现在产后坐月子的风俗习惯还在延续，月子前进产妇要减少活动，卧床休养，但是往往会出现便秘的情况，产后便秘怎么办呢?如何调理呢?下面小编来为大家介绍产后便秘的调理办法，一起来看看吧。
产后便秘时，各位产妇要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。
1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
2、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。
3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
4、养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
以上就是关于产后便秘的调理介绍，产妇朋友在坐月子期间饮食上要合理搭配，少吃易上火食物，同时保持适量的活动，促进肠胃蠕动，养成排便的习惯，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
本文Hash：7503257507feeebc0f128ec9d345692d100765f8
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。