初秋时节仍有夏季的高温，加上天晴少雨、气候干燥，对人体津液的损伤会导致皮肤干燥、眼睛干涩、口鼻咽干、口腔溃疡等“小病”仍处于高发时段，切不可大意。
立秋后需警惕口腔溃疡复发
口腔溃疡虽然不是大病，但给生活饮食带来很大麻烦。很多有过口腔溃疡的人相信都有过这种切身体会：一个小小的溃疡，不仅让自己吃饭疼、喝水疼、刷牙疼，甚至连说话也变成了一种“折磨”。
在炎热的夏季，人们的生活规律发生明显变化，晚睡、熬夜，加上现代人习惯于吃热辣、油腻食品、酗酒吸烟等不良生活习惯，给身体“火上加油”，“捂出”口腔溃疡。
美国某项调查发现，六、七、八月份是口腔溃疡“高发期”，其中八月份最为突出。专家提示，在这段时间应重点预防口腔溃疡。容易发病的人要注意口腔卫生，建立良好的饮食习惯。
首先，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，不吃太烫的食物，尽量少吃辣椒、醋、姜、葱等刺激性食物，以及柑橘等热性水果，少吃炸排骨、炸鸡腿等油炸品，以及其他太过粗糙坚硬的食物，还要戒掉烟酒。其次，注意营养均衡，增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。
“有些人口腔一长溃疡，就以为是上火了，自己买些降火药来吃，这种做法对很大一部分人来说其实是没有效果的。”专家表示，口腔溃疡虽是一个局部症状，但它的发病与全身的健康状况都有很大关系，其中，体质、饮食、睡眠、情绪等都可能成为引起口腔溃疡的因素。
在溃疡发作期，要少食多餐，吃半流质食物。每次进食后，用盐开水、生理盐水或药物漱口液漱口，防止食物残渣加重继发感染。平日生活起居要有规律，坚持体育锻炼，保持大便通畅。保持心情愉快、睡眠充足，避免过度疲劳。
秋季干燥警惕小心复发性口腔溃疡
一。胃肠不好的人。慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘等胃肠道疾病患者，复发性口腔溃疡的发病率会明显增高。这是因为，人体全身黏膜结构是相似的，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病的主要病损在消化道黏膜，同时，他们的口腔黏膜也较为“脆弱”。胃肠道疾病患者易发口腔溃疡的另一重要原因是，它影响人体对维生素的吸收。同样的道理，不爱吃蔬菜水果的偏食者也易得口腔溃疡。
二。营养缺乏或贫血的人。尤其是缺乏铁和B族维生素的人，口腔黏膜很容易受损而出现口腔溃疡。
三。免疫功能紊乱患者。任何会引起免疫功能紊乱的因素，都可能诱发口腔溃疡。
四。糖尿病、血液病、结核病等慢性病患者。由于黏膜的营养供应不良，也容易出现口腔溃疡。
反复口腔溃疡警惕心火旺
相信每个人都有这样的经历，口腔溃疡，说话难受吃饭更难受，而夏季也是口腔溃疡频发的季节。如果你溃疡这里没消那里又起一个此起彼伏，不要以为你只是普通的上火，这是心火旺的表现。
心火和肝火的区别
夏季以“心火”为主，而春季则以“肝火”为主。心火和肝火都是爱着急，有什么区别？心火是有实实在在的事情困扰着你。例如春节你要回家但是买不到火车票，着急上火，这就是心火。肝火是长时间地心情不舒畅导致肝瘀，没有具体的事情困扰。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
这些食品该多吃
俗话说“药补不如食补”，去火也是相同的道理，特别是夏天的一些时令水果、蔬菜，好似上天专门为我们准备的“灭火器。
西瓜。炎夏盛暑，吃上几块西瓜，不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，夏天人们一定要吃些西瓜。但注意一次不要吃得太多，因为一次食用太多，会冲淡胃液，造成消化不良。另外，不能吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病。一般地说，冰镇时间不要超过3小时。
草莓。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。是人体所必须的黄酮类成分的来源。但注意患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃，因为草莓含草酸钙较多，过多食用会加重患者病情。
绿豆。具有清热解暑、止渴利尿的功效。更可贵的是，绿豆能解一切毒物中毒，如酒精毒、野菌毒、砒霜毒、丹石毒、药物毒，尤其是食物中毒。但要注意绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药品的吸收能力。
苦瓜。苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用。
喝莲子汤去心火
原料：干莲子300克
配料：白糖200克
制作方法：先将莲子用清水浸胀，去衣去心，盛于大碗里，加水浸没，再用旺火蒸约1小时，至莲子酥烂。另取一锅，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的莲子，置于火上煮，边煮边搅，至沸，晾凉，置于冰箱冰透即成。饮用时，兑入适量的冰水即可。
功效：莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，涩精止带。滋补元气。从临床应用上看，莲子适用于轻度失眠人群，如不见效，可适当使用安定控制，但不可长期服用。
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