对于许多家庭来说,吃饭通常就是一场战争,这是因为因为很多孩子都有挑食、不按时吃饭的坏习惯。有时候,父母会因为吃饭问题而在餐桌上教训孩子,而孩子则会因此发脾气哭闹。那么该如何培养孩子良好的饮食习惯呢?
1.避免挑食的坏习惯
有的孩子在3岁左右会特别挑食,只吃自己选的食物,比如糖果,甜点和肉类,不喜欢吃蔬菜和水果。这对于孩子的身体发育没有好处,比如会导致孩子发育不良或者营养过剩,糖果甜点吃多了还会出现蛀牙。所以父母要想办法让孩子接触各种食物,一天三顿饭不要重复做一样食物给他吃。此外,父母可以把蔬菜和肉类混在一起喂给孩子,让他慢慢接受蔬菜的味道。
2.要让孩子按时吃饭
很多孩子不愿在饭点好好吃饭,为此没多久肚子就会饿的咕咕叫,一般父母都不忍心看着孩子饿肚子,于是给孩子加餐。但是这种行为会让孩子养成不好的吃饭习惯,对肠胃也有害处。首先最重要的一点就是,不要在快到饭点的时候,给孩子零食和水果,这会让他有一种暂时的饱腹感,影响食欲。如果孩子想要吃零食或者水果,那么可以在饭前两个小时给他吃。如果孩子吃饭的时候不认真吃,那么父母要严肃的跟孩子说之后饿了就没有东西吃。另外在吃饭的时候关闭电视和手机,从而让孩子可以专心致志的吃饭。
3.父母应该怎么做
很多父母在孩子做了好事的时候,用蛋糕或者糖果奖励他子,这就会让孩子有一个惯性的想法,甜品和糖果是奖励就是好东西,吃蔬菜在孩子的心理就变成了一种惩罚。这样孩子就会更不喜欢吃蔬菜了,所以父母不要用甜品和糖果来奖励和诱惑孩子。为了让孩子喜欢吃蔬菜,父母可以在蔬菜的摆设和造型上花一点功夫,比如把蔬菜做成花朵或者孩子喜欢的卡通的形象,这样会吸引他的注意力。
宝宝不爱吃饭怎么办?心理战轻松搞定!
【妈妈网特稿】“别跑了,来,吃一口……”宝宝不好好吃饭,妈妈只能追着喂饭,这种场景想想都头痛。宝宝不爱吃饭怎么办?饿着?营养跟不上啊!小编教你几招,让你用心理战术让宝宝乖乖坐下吃饭!
宝宝不爱吃饭怎么办?
学学心理战术,轻松搞定厌食宝宝
“宝宝不爱吃饭怎么办?”这是不少妈妈都感到发愁的问题,可各种方法都试过后,孩子还是不肯好好吃饭。此时,妈妈网小编为您提供几个心理战术,对付执拗的小家伙应该就事半功倍了:
搞定厌食宝宝战术一:利用宝宝逆反心理
3、4岁的宝宝处在执拗敏感期,妈妈说东他就偏偏往西。在吃饭这个问题上,也是如此哦。想让宝宝大口吃饭,不妨在饭菜开始摆上桌时故意冷淡他:“今天的菜真香,我们快吃吧!”然后再转身对孩子说:“你不想吃就去玩吧,我们吃完了你再来吃。”这时候,小家伙多半会跳着喊“我要吃!”妈妈可以适时再演一出:“哎呀,这个鱼真好吃,宝宝你少吃点,不然妈妈不够吃了。”你会发现,这种做法,比单纯的催促、劝说、追赶更有效果。
搞定厌食宝宝战术二:给孩子选择的权利
“为什么又吃冬瓜,我不吃冬瓜!”当宝宝不喜欢某种食物时,他就会借题发挥,磨磨蹭蹭拖延吃饭的时间,甚至会磨光妈妈的耐心。宝宝不爱吃饭怎么办?试试给他制定菜谱的权利吧。找个时间和孩子一起坐下来,商量每天的食谱,可以多给孩子一些选择,让他自己选择自己想吃的东西。例如今天的青菜有豆角、芹菜、白菜和西兰花,让孩子自己选择要吃什么。这样做,首先能让孩子感到被尊重,其次也注意到了孩子的口味。说不定他就能乖乖坐在餐桌前吃饭了。
心理战术搞定厌食宝宝
搞定厌食宝宝战术三:鼓励奖励不能少
孩子都很好哄,针对宝宝吃饭的表现制定一个评分的标准吧。事先跟孩子做好沟通,让孩子知道怎样的表现会得到奖励、得到什么样的奖励。有时候口头的表扬都能让孩子受到鼓舞。妈妈们也可以像幼儿园一样,给宝宝准备小红花。例如在规定时间内吃完饭可以得一个小红花,吃饭不到处跑也可以得一个小红花等等。而宝宝攒够了小红花就答应带他去小公园玩玩,这样就更有吸引力了。
搞定厌食宝宝战术四:比赛法
宝宝不爱吃饭怎么办?试试和他比赛吧!给宝宝说今天吃饭我们来比赛吧,看谁能把饭吃得有快有干净。小朋友都喜欢这种游戏的方式。但是,小编提醒妈妈们,吃饭狼吞虎咽不利于健康。妈妈可以在比赛规则里加入一条:要一口饭一口菜,每一口都要嚼够15下。妈妈做裁判,宝宝和爸爸来比赛。这样不仅调动了宝宝吃饭的热情也增进了亲子关系。
三招轻松搞定幼儿偏食
在矫正幼儿偏食这一难题时,我们采取家、园并行的双轨制,经过长期调研,反复实践,探索出了一些方法,取得了很好的成效。
(一)烹调疗法
要求幼儿园里的厨师和各位家长努力践行以下方法:
1.调整烹饪法:同样的食材有不同的的烹饪法,我们应经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法,使食物软烂易嚼,孩子乐于食用。
2.变形变色法:我们要时常在菜的形色上做点装饰,吸引小朋友的兴趣。譬如,可把孩子不爱吃的猪肝切成手枪、火箭、小兔等形状;用模型或蔬菜把饭装点成凯蒂猫或比卡丘;将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化等等。
3.食物掺杂法:事前不让孩子知道,在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分。比如把孩子不吃的羊肉、虾、芹菜等切成碎末,拌在菜里或拌在饺子馅中,开始少量,以后再逐渐增加,当增加一定程度后,就自然而然地养成习惯了。
4.餐具诱惑法:把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中,不仅可以吸引孩子的注意力,也可大为提高孩子吃的意愿。
(二)心理疗法
这是最根本的矫正方法,要求老师和家长共同努力,使用好以下方法:
1.榜样示范法
老师、家长以身作则,不偏食、不挑食,要带着孩子吃,吃饭时总要对每种食物表现出很香、很满意的神色。同时,幼儿最喜欢得到别人的称赞,可以在挑食的孩子面前,大大称赞不挑食的孩子,从而使孩子因羡慕而积极地效仿。
2.亲身体验法
鼓励孩子做餐前服务,家长、老师可以利用他们好奇、好动的天性,让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。在制作过程中,让孩子充分发挥其创造力,面对自己参与劳动所得的成果,孩子自然会大开胃口。
3.气氛营造法
不管是什么原因,家长、老师切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子,影响其食欲。要善于营造就餐时的快乐气氛,使孩子心情愉快,乐于进食。
4.理想激励法
孩子都有这样那样的理想,我们要因势利导。例如看到媒体上的足球运动员时,可以对孩子说"你看,这些叔叔的身体多棒,因为他们经常吃胡萝卜、白菜、鱼和肉,你长大了不是想当一名足球运动员吗?你可要从现在起开始吃这些菜呀!
5.期待奖励法
孩子都渴望得到奖励。当一些孩子不爱吃蛋黄时,我们就许愿给他们买某种玩具,或者带他们到公园去玩,鼓励孩子吃下去。孩子吃了后及时表扬,并且一定兑现诺言,绝不失信。
6.兴趣抑制法
全面了解偏食孩子的需求心理,当他不吃某种食物时,就停止他认为最有兴趣的活动,如看动画片、逛动物园等,这样孩子就会勉强忍受不愿吃的食物,时间一久,就能收到成效。
(三)生理疗法
这是一些辅助性的矫正方法,运用起来也能起到立竿见影的作用:
1.控制点心与零食
许多孩子偏爱吃点心、零食,等到了正餐时间又吃不下去。古语说:"饥不择食。"饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错,所以对点心和零食的给予要严加控制。
2.安排丰富的户外活动
家长、老师合理安排骑小自行车、玩球、跑步比赛等户外活动,以消耗其能量,促进其食欲。同时禁止孩子刚刚做完剧烈运动后进食,因为此时是没有食欲的,要让他们洗洗手,安静一会再吃饭。
3.及时预防治疗疾病
及时预防治疗幼儿的龋齿、寄生虫病及其他疾病。因为有病也可以改变嗜好,容易引起偏食。
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