便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说
按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
产后新妈妈的便秘危害不容忽视
便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说
按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。
二手烟对胎儿的危害不能忽视
女人怀孕的时候，是很关键的。这个时候不仅关系到自己的健康，还关系到胎儿的健康。所以一切都要以孕期健康为主，孕妇吸二手烟我们都知道是不好的，但是，二手烟对胎儿的危害，你知道多少呢?二手烟对胎儿的危害据对不允许忽视。
诺丁汉大学研究者发现，仅一手烟对胎儿的危害，女性怀孕期间吸入二手烟，一样会增加死胎或畸形儿的风险。这个研究是第一次将全世界的此类资料集中在一起，以估算出二手烟的潜在风险。研究者综合了19个北美、南美、亚洲和欧洲的系统性回顾，致力于研究孕期女性自己不吸烟，但暴露于二手烟环境中(家中的伴侣吸烟或工作中同事吸烟)的胎儿健康，从而探讨被动吸烟对死胎、新生儿死亡和先天性畸形的潜在影响。
这项研究发表于211年4月份的《儿科学杂志》。研究表明，被动吸烟没有明显提高自然流产率，但会增加23%死胎和13%先天畸形儿的风险。
本文的第一作者，英国烟草控制研究中心的医生乔·莱奥纳迪·比(JoLeonardi-BEE)说：“被动吸烟者与主动吸烟者暴露于同样范围的烟草毒素中，只是浓度要低一些，所以吸二手烟仍然会有所有吸烟会带来的风险。”
研究者还说：“我们还不知道是母亲吸入二手烟增加了此类风险，还是由于父亲直接吸烟而影响了精子发育，或二者都有作用。这方面还需要开展更多研究。但我们已经清楚地知道吸烟的确对精子发育不利，而且由于现在的研究还不清楚二手烟究竟会影响哪个时期的婴儿，因此在孕前和孕期都避免女性被动吸烟夫妻在考虑要小孩时，男性戒烟是非常有必要的。”
他还表示，在减少女性被动吸烟的公共健康干预方面，也还需要继续研究，一个可能的途径是呼吁她们的伴侣接受戒烟治疗，如在家和车内与女性相处时暂时使用尼古丁替代品。
另外，乔·莱奥纳迪-比指出：“研究显示，每天暴露于1支以上香烟足以增加婴儿患病或死亡的危险，所以男性必须减少吸烟量。为了伴侣和婴儿的健康，最好能完全戒掉香烟。”
了解了二手烟对胎儿的危害，希望孕妈妈可以尽量的避免，也希望身边的人，可以注意一下，要保证母婴健康，都要做好努力呀。
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