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春天,带宝宝去户外做运动
春天走来了,让我们带着孩子去户外运动吧!运动除了是一项游戏、一种技能,更是伴随孩子成长的一种健康的生活方式。
推荐运动一:森林寻宝
适合年龄:4岁以上
事先准备:先列个清单;比如十根树枝,两片树叶,三颗种子,以及一些直的、圆的、软的、有声响的、美丽的小东西。全家人每人都准备一个小口袋。
运动方法:可以去森林公园等地,找一片有茂密树木的地方,在规定的时间里,分别在这片森林中找清单上的东西,然后装在各自的口袋里。回家后,拿出来大家比较。
提示:在寻找的过程中,全家人在不知不觉中走出很远,既锻炼了身体,又培养了孩子细心观察事物的能力和耐心。需要注意的是,整个过程中父母不要远离孩子。
推荐运动二:动物找果子
适合年龄:3岁以上
事先准备:事先准备一些苹果、香蕉、胡萝卜、花生以及松子等,分别放在你们游戏的区域里,有的东西可以放在稍微高一点的地方。
运动方法:爸爸、妈妈和孩子一起提着篮子来到果园找果子。如果发现香蕉,就要装扮成猴子,跳起来“摘”进自己的篮子,如果发现胡萝卜,就得学着兔子的样子蹦过去“采”。
提示:游戏通过模仿各种小动物的动作,可以锻炼孩子下肢和弹跳能力,也培养了孩子劳动意识。
推荐运动三:扮演照相机
适合年龄:3岁以上
事先准备:挑选好有着美丽景色的郊外或是公园。
运动方法:爸爸、妈妈和孩子,选定一个人扮演照相机,另外两人做摄影师。扮演照相机的人必须闭上眼睛,由摄影师引导着寻找美丽的画面。当摄影师看到赏心悦目的景致时,就将照相机(扮演者)的镜头(眼睛)对准它,然后咔嚓按下“快门”(让照相机睁开眼睛)。“照相机”在睁开眼睛的2~3秒钟内,对景物的印象非常深。
提示:在这个游戏过程中,孩子不仅锻炼了下肢运动能力,体会了大自然的美景,也培养了对他人的信任。
推荐运动四:徒步去远行
适合年龄:3岁以上
事先准备:为孩子准备一个小背包,穿上舒适的软底鞋。
运动方法:到风景秀丽的乡村或田野,在乡间的小路上,让孩子开始人生第一次长途跋涉。
不一定要走得很快,边走边与孩子一起背诵简单的唐诗、儿歌,还可以欣赏沿途风景:蓝蓝的天空,美丽的野花,绿油油的庄稼。
提示:根据孩子年龄大小,自定行走时间,但距离至少超过2公里。如果孩子中途想放弃,做父母的要不断加以鼓励,直到最后完成。
这项运动不仅能锻炼孩子的下肢力量,也锻炼孩子的毅力,是他学会战胜自我的机会。
贴心小贴士
最新研究表明,更多的运动可能会刺激儿童大脑的活动,运动量不足不仅仅导致肥胖、疾病,甚至对孩子心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响。
专家认为,其实让孩子多运动并不困难,在没有电视机的时候,他们同样能找到获得欢乐的其他方式,关键取决于父母的引导。
好孩子育儿网采编来源:文新传媒
宝宝冬天户外运动好处多多
冬天虽然是个寒冷的季节,但我们也不要为了宝宝受到严寒的影响,而足不出户。妈妈也要多带学龄前儿童到户外运动哦。因为,冬天宝宝常做户外运动是可以增强免疫力和促进成长发育的。母婴专家指出,宝宝冬天户外运动好处多多。
宝宝冬天户外运动好处多多冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-1倍。
冬季体育锻炼,大都在室外迸行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,所以坚持冬练的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。
母婴专家提醒:宝宝冬天户外运动好处多多。所以为了更好的保证宝宝的健康,我们要注意冬季采取合适的运动方式。而且冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。
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