【妈妈网特稿】冬天,就是一个冬眠的季节。NO!想想那阳光,想想那雪人,小编心里就激动。可是很多宝宝在冬天不能愉快地玩耍,因为家长们不敢让宝宝出去,担心会受风寒。在这里,小编负责任地提醒各位爸爸、妈妈:冬天不应该减少宝宝的活动,反而要想办法让他们“动起来”,因为冬季运动对于宝宝的免疫力、抗寒能力,还有身心健康都是百利而无一害呢。
冬季户外探索益处多
运动不足可能会影响发育,甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力都会产生一定的不利影响。所以,冬季别再紧关着门窗了,到外面走走、活动活动,益处还不少呢!
好处一:锻炼身体,不再怕寒冷!
外出活动可以让呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,还能增强大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力,宝宝也不例外。除此之外,还能锻炼身体,锻炼人的意志。
好处二:阳光给你杀菌、补钙!
冬季外出,可以和阳光来个亲密接触,阳光的紫外线还能杀死人体皮肤上、衣服上的病毒和病菌,对人体有一定的消毒作用呢。除此之外,阳光还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的宝宝来说,冬季也应该多参加户外锻炼。
好处三:刺激感官发育,少生病!
宝宝的户外活动,即使在寒冬腊月,都应该坚持。每天出去呼吸新鲜空气、活动筋骨不但能促进身体生长发育、刺激食欲,还能减少生病的频率,特别是对于宝宝脑部发育也有很大帮助。
好处四:增强情感的交流!
带着宝宝一起出去玩耍,不仅锻炼了身体,还能增进你与宝宝之间的感情,让你享受一段美好的亲子时光。与此同时,还能结识到更多的小伙伴,让你家宝宝更容易与外界沟通,更能适应陌生环境呢!
冬季户外活动就爱这几款
冬天带宝宝出去耍耍,即使不是很系统性的运动,也能让宝宝呼吸新鲜空气,感受冬季的阳光。那么,冬天玩什么好呢?
运动一:器械运动
现在很多小区、学校的基本设施都完善了,都会有一些健身器械。冬季,可以带着宝宝到附近去玩玩这些器械,锻炼一下身体;如单杠、双杠、攀登架、走步机、跷跷板等,能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。在玩的时候,爸爸妈妈要在旁边协助,给予宝宝必要的指导,并且要确保宝宝安全哦!
运动二:踢球
踢球,也就是让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使得全身都运动起来。但是,场地的选择很重要哦,尽量选择安静、车辆少、障碍物少的土地或草地。
运动三:平衡木
走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进大脑、小脑的发育,以及四肢的协调性哦。一般平衡木都不会太高,而且冬天穿得多,即使摔下来也不会有太大问题。
运动四:滑雪
大雪过后,带宝宝到雪地里摸爬滚打,能伸展四肢、活动筋骨,呼吸新鲜空气,增强抗寒能力;还可以滑滑雪,锻炼宝宝的平衡力,这是一款适合宝宝的冬季运动呢。
运动五:骑自行车
宝宝对骑自行车充满了好奇是件好事,学习骑自行车,在蹬车时两腿一曲一直,需要很高的协调能力,所以可以锻炼宝宝的协调性、平衡感、快速反应能力,最重要的是可以增强关节的灵活性及心肺功能呢。
【小编说说】冬天带宝宝外出活动很有必要,不仅能锻炼宝宝的身体,给宝宝很好的抗寒能力,还能刺激宝宝的感官发育 冬季,在外出前做好一切准备,让宝宝出去野一把吧!
冬季宝宝的亲子户外活动
铩〈蜓┱
大雪过后,带宝宝到雪地里摸爬滚打,能伸展四肢、活动筋骨,呼吸新鲜空气,增强抗寒能力。
运动要求:
找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地,或公园、街心花园,把宝宝放在地上,让他自己爬、滚、走、跑,随他怎样都可以;爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他,教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔向爸妈,一家三口打雪仗,宝宝一定欣喜若狂;对两岁以上的宝宝,可让他拿一树枝把雪堆积起来,和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物,宝宝定会兴趣盎然。
适应年龄:9个月以上。
会爬的宝宝就能在雪地里锻炼自己,但对小宝宝,父母要有必要的保护措施。
注意事项:
时间的长短依据宝宝的年龄而定,一岁左右的宝宝以半个小时为宜,稍大一点的宝宝可玩一个小时,三岁以上的宝宝可适当延长,但也不要没有节制。
随时拍掉宝宝身上的雪,防止化雪弄湿宝宝的衣服,引起感冒。
★平衡木
走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且,冬天穿得多,万一摔下来,问题也不会太大。
运动要求:
在正规的平衡木上练习,或以身边是东西代替,像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进,比如应先走宽些的,熟练了以后改走窄一些的;最初两脚交替走,慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖,而后要求宝宝两手侧平举,进一步让宝宝手上托点东西―――托两杯水,力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来,到终点后取下附加物,双脚跳下。
适应年龄:一岁半以上。
宝宝能走稳路以后,就可做这项运动。最初成人可牵着宝宝一只手,大一点后让他独立完成。往往,两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了,但此时还不能做附加动作。
注意事项:
平衡木或替代物不宜过高,一般离地面一尺左右,最高不超过50公分;初学者选择的平衡木宽度最好不小于15公分。
一岁多的小宝宝走到终点时,需要爸爸妈妈抱下来,宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。
★踢球
让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。
运动要求:
和宝宝相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝,让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈,宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标,这时让宝宝去捡,目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高,和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加,比如故意把球踢偏,锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。
适应年龄:一岁半以上。
一般来说,宝宝一岁半就能走稳了,这时可备一个小皮球,教宝宝踢或拍。三岁以上的宝宝还可玩手传球、往儿童篮筐里投球游戏。
注意事项:
踢球场地尽量安静,车辆少,障碍物少,以免被车或障碍物碰倒。
地面平坦,最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动,以防摔伤。
根据宝宝的年龄选球,随着宝宝的长大,球的“个头”也要加大。
冬季宝宝的亲子户外活动
铩〈蜓┱
大雪过后,带宝宝到雪地里摸爬滚打,能伸展四肢、活动筋骨,呼吸新鲜空气,增强抗寒能力。
运动要求:
找一处相对空旷安全的、白雪覆盖的土地、草地,或公园、街心花园,把宝宝放在地上,让他自己爬、滚、走、跑,随他怎样都可以;爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他,教宝宝试着也拾起一把雪或团一雪球扔向爸妈,一家三口打雪仗,宝宝一定欣喜若狂;对两岁以上的宝宝,可让他拿一树枝把雪堆积起来,和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物,宝宝定会兴趣盎然。
适应年龄:9个月以上。
会爬的宝宝就能在雪地里锻炼自己,但对小宝宝,父母要有必要的保护措施。
注意事项:
时间的长短依据宝宝的年龄而定,一岁左右的宝宝以半个小时为宜,稍大一点的宝宝可玩一个小时,三岁以上的宝宝可适当延长,但也不要没有节制。
随时拍掉宝宝身上的雪,防止化雪弄湿宝宝的衣服,引起感冒。
★平衡木
走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且,冬天穿得多,万一摔下来,问题也不会太大。
运动要求:
在正规的平衡木上练习,或以身边是东西代替,像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进,比如应先走宽些的,熟练了以后改走窄一些的;最初两脚交替走,慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖,而后要求宝宝两手侧平举,进一步让宝宝手上托点东西―――托两杯水,力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来,到终点后取下附加物,双脚跳下。
适应年龄:一岁半以上。
宝宝能走稳路以后,就可做这项运动。最初成人可牵着宝宝一只手,大一点后让他独立完成。往往,两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了,但此时还不能做附加动作。
注意事项:
平衡木或替代物不宜过高,一般离地面一尺左右,最高不超过50公分;初学者选择的平衡木宽度最好不小于15公分。
一岁多的小宝宝走到终点时,需要爸爸妈妈抱下来,宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。
★踢球
让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。
运动要求:
和宝宝相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝,让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈,宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标,这时让宝宝去捡,目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高,和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加,比如故意把球踢偏,锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。
适应年龄:一岁半以上。
一般来说,宝宝一岁半就能走稳了,这时可备一个小皮球,教宝宝踢或拍。三岁以上的宝宝还可玩手传球、往儿童篮筐里投球游戏。
注意事项:
踢球场地尽量安静,车辆少,障碍物少,以免被车或障碍物碰倒。
地面平坦,最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动,以防摔伤。
根据宝宝的年龄选球,随着宝宝的长大,球的“个头”也要加大。
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