孩子的身高问题越来越受到家长关注，家长都希望自己的孩子“高人一等”，可现实中他们却碰到不少困惑：“我的孩子10岁多了，比同班的小朋友矮一截，怎么办?”“我和丈夫都不矮，为什么孩子却不高呢?”……
针对一系列问题，记者采访了辽宁省体育科研所的专业人士，为您详细解读青少年身高矮小的原因，并请专家指导青少年长高的方法。
两个生长期要注意
女孩10—12岁男孩12—14岁
身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。
人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段(尤其是女孩子)。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右;男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。因此，理想身高关键是在缓长期前的涨幅要达到或超过标准涨幅。
生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。
专家建议，首先对照一下身高平均标准，当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高的平均水平5厘米以上即为身材偏矮。另外，还可回忆一下孩子的生长记录，如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年，儿童(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。
生长激素的高峰期在晚上
熬夜学习最影响身高涨幅
影响长高的因素有多种，但遗传的概率还是最大的，甚至要占到90%以上。“像父母矮，孩子却很高的现象，相对还是比较少的，这属于遗传变异或隔代遗传，并不是因为有人说，小时候爱吃某种食物能长大个儿的原因。这种说法没有科学性。”
“男孩儿随爸，女孩儿随妈”，生活中常这样说，但在长个儿的问题上并没有具体的科学性。还是要看他的骨骼发育和早熟情况。“我们在检测中发现，很多学习优秀的孩子身高增长比较慢。他们大多数人学习时间过长，晚上11、12点才能睡觉。而生长激素的高峰期是在晚上，人体睡眠不足自然会导致激素分泌过少，身高必然会受影响。
除此之外，一些不良因素，如长期挑食、偏食或不合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏都会减缓身高的生长。
王东还特别提醒家长，要注意孩子性早熟的问题，现在的孩子普遍有性成熟提前的现象，在这个时候，由于性激素的刺激，个子虽然猛往上蹿，骨骺却提前闭合，生长提早停止，最终可导致成年身材矮小。
想长高分两步走
让孩子摆脱矮小烦恼
“我的孩子骨龄测试结果不理想，已经生长缓慢了，怎么办?”
面对孩子身高不理想的问题，家长既不能“急病乱投医”，也不能置之不理、听其自然。“测试结果不理想还是有挽救办法的。”王东给我们提出了科学的做法。
第1步通过骨龄测试判断身高问题
骨骼年龄，简称骨龄。骨龄能精确反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高状况。在检测骨龄的基础上，可以较准确判断孩子未来几年的身高长势，同时也可以科学判断孩子的最终身高。同样年龄的孩子，骨龄不一定相同，长高潜力差异也会很大。如果家长不搞清楚孩子的骨龄，将来孩子变成矮个子，也不知道问题出在哪里?
第2步在专家指导下“助长”
养成良好的生活习惯(饮食、运动、睡眠)对孩子的身高及健康成长至关重要，这也是最基本的长高要素。其次，要采取针对性手段解决孩子身高不理想的障碍。先排除孩子长高的影响因素，是遗传问题?还是隐患疾病?
母婴频道专家提醒：如果经过骨龄测试后发现孩子的生长速度缓慢，或已低于同龄人，可以在专业人士的指导下打生长激素助长。但骨龄测试的年龄最好在青春期内，如果超过青春期，骨骼几于定型，长高的可能性就很小或几乎没有了。
(编辑：苗皓)
准妈须知：孕期熬夜会影响宝宝健康发育
7月17日美国《医学日报》最新报道，美国匹兹堡大学的研究者发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。
孕妇熬夜，胎儿发育差
发表在《心身医学杂志》上的这项研究选取了约170名怀孕20周的女性，通过10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大。研究者表示，因为人体免疫过程的运行依赖足量优质的睡眠。如果女性在怀孕期间睡眠周期缩短，会限制人体抵御疾病的能力。此外睡眠不足还会导致抑郁症，抑郁症进一步扰乱睡眠模式，使孕妇出现不良生育后果的风险也明显增大。
北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美认为，熬夜会消耗孕妇过多的能量，严重时会使孕妇产生无氧代谢状态，甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质，所以孕妇应尽量保障有规律的作息。通常情况下，孕妇应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好10点左右睡觉，早上6点起床。如遇到特殊原因影响到孕妇晚上的休息时，可以适度延长午休的时间，也可在其他时段“补觉”。但补觉只能有限缓解孕妇的疲劳感，并不能弥补熬夜造成的伤害。
准妈妈要知道良好的学习习惯让宝宝受益终生
那么孩子长大后会有很多障碍，这将会严重影响孩子的生活和工作。所以我们在宝贝幼年阶段，就要注意宝贝的早期教育，更要注意激发宝贝爱学习、爱看书的兴趣，这对培养宝贝良好的学习习惯极为有益。
据美国教育专家表明，如果在学前阶段，宝贝的学习能力没有得到充分发展，那么宝贝将来入学后很可能就会学习能力低下，跟不上学校学习的进度。那么在宝贝0至2岁这个阶段，家长应注意发展宝贝的那么能力呢?
第一阶段：零至六周。这个阶段的宝贝需要身体的接触，需要爱和温暖。如果母亲能在这个时候喂养母乳，对宝贝笑、说话、唱歌，目光要有接触，更能增加亲子间的亲密关系;
第二阶段：六周至五个月，接触环境。继续给婴儿爱和关心，经常拥抱。若婴儿表现出不开心，照顾者要有回应。同时可以让婴儿趴在地上，借此练习抬头及加强视觉能力。在婴儿头部左方距前大约十二寸处挂一个会转动的风车，用几种颜色的球体组成，或用不同颜色的做成各种动物，帮助婴儿集中注意力，学习用眼追踪物件，对以后发展阅读能力十分重要;
第三阶段：五个月至两岁，发展智力。多带宝贝接触世界，并和宝贝交流心得;帮助宝贝社交，联系其他宝贝的父母，让宝贝一起玩，也鼓励其他宝贝和成年人交谈。这些训练，肯定会为您的宝贝以后的学习打下良好的基础。
有的家长认为，培养宝贝看书的习惯至少要从宝贝认字开始。其实不必如此教条。现代父母讲究的是在宝贝幼儿时期开始慢慢培养宝贝的学习意识和学习习惯，由妈咪带着“读”书。妈咪抱着他一起翻看图书，同时讲述书中的故事，使宝贝在听的同时，领悟读书的乐趣。据专家介绍，这项活动可早至从宝贝一岁前开始。
另外随着宝贝渐渐长大，还可以每天固定一个时间(当然，时间由短到长，考虑到宝贝的生理特点)，由爸爸或妈咪和宝贝一起看书、讲书，还可以在宝贝提出问题时，有意识地引导宝贝“咱们去书里找答案”“咱们看看书上怎么说”让宝贝产生对书的浓烈兴趣，使读书成为宝贝生活中不可缺少的一部分。
幼儿时期培养宝贝爱读书的习惯，让幼儿能通过点滴培养、训练，养成爱读书爱学习的好习惯，这对宝贝一生都会有影响。
儿童良好的行为习惯是由成人有意识地培养成的，而习惯一旦形成，就不易更改。正因此，家长应该充分认识到良好行为习惯是幼儿教养的重要一环，让宝贝从细小处做起，成长为一个独立、有自信、有责任感、乐于学习、善于与人相处的人。
母婴频道专家提醒：孩子能否培养良好的行为习惯，跟父母关系非常密切，家长一定要认真严格要求自己帮助孩子养成好习惯。
(编辑：苗皓)
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