导致宝宝睡眠问题的6大原因

想要解决孩子的睡眠问题，第一步自然是找到原因，对症下药。在此，小编简单列举一下可能影响宝宝睡眠的因素，大家可以对照参考，找到原因才好解决。1.缺乏常规程序作息不规律、入睡前刺激过多（睡前半小时不逗玩尽量保持安静）、错过睡眠时机（学会观察宝宝犯困信号）、醒着时间不长过度疲倦（各月龄孩子清醒时间下文会提及）、运动量不够（导致不够疲惫难以入睡）、没有睡前例行程序（没有从活动到静止的过度，具体下文细说）。2.睡眠工具依赖简单地说，孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来时就希望还保持这样的环境，否则就无法入睡。常见的睡眠工具依赖有：抱哄晃悠入睡（相当常见，孩子醒来也希望有人抱着晃）、安抚奶嘴（如果奶嘴掉了孩子就醒来哭闹就是依赖）、过度响应（有时候孩子睡觉时突然哭几声不用着急安抚，她可能自己马上接着睡着）。当然，并不是所有的孩子都会因为睡眠环境而产生依赖，这需要你对照自己宝宝的实际情况判断。3.夜间哺乳其实这也是睡眠工具依赖的一种，只是因为太典型所以专门拿出来说。夜间哺乳过频容易让孩子将哺乳与入睡联系起来，只能吃奶才能睡着；奶量摄入过多容易导致尿多、醒得更频繁，从而恶性循环；频繁进食刺激消化系统，影响其它身体器官，最终导致身体许多生理节律出现问题，影响睡眠。4.身体原因胃食管返流（严重吐奶）、肠绞痛（四个月以内的孩子肚子疼莫名大哭）、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏（除了生长极其快速的孩子，其它宝宝六个月以内不会缺钙，除非没补充VD。六个月以后的宝宝只要辅食添加得当也不会缺钙）、大运动发展（学习翻身、爬、站、走路等时期都容易导致晚上练习）、大脑跳跃期（20个月以内会有十次大脑快速发育的跳跃期）、肚子饿（如果养成规律作息与喂养就不会有这个原因，具体的规律作息下文会提及）；5.环境原因冷了或热了（摸后颈部判断）、尿布湿了（晚上最好用纸尿裤）、室内光线太强（白天小睡也可以避免过强光线）、睡衣不舒服。6.情绪原因受到惊吓（有许多土方可以尝试解决受惊吓问题）、换护理人、妈妈上班（回家后应当高质量陪伴）、分离焦虑（7-9个月比较明显，多安慰陪伴）、家庭不和睦等。那么，究竟该如何解决宝宝的睡眠问题呢？专家建议，最好帮宝宝建立规律的作息程序。下面，我们就一起来看看如何建立规律的作息程序吧！建立规律作息的常规程序这是所有睡眠训练方法的第一步。给宝宝建立常规程序，一方面能够让宝宝觉得有安全感，她能知道接下来将要发生的事情；另一方面也让父母和整个家庭的日程安排都能够井井有条。这样的常规程序可以给父母带来信心，因为你能理解宝宝，并很快分辨出她的哭声是因为什么原因。常规程序可以用一个单词来总结，EASY，E是eat进食，A是activity活动，S是sleeping睡觉，Y是you给你自己一些时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。专家建议，四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。宝宝一岁半以后也许上午第一个小觉就没有了，那时候又会变成另一种规律。然而，需要说明的是，这并非一个固定的时间表，而是一套程序而已，不用拘泥于绝对精准的时间，只需要保持相对一致� �程序即可。3小时EASY程序E：7：00起床进食A：7：30或7：45S：8：30(小睡1.5小时)Y：你自己选择E：10：00A：10：30或10：45S：11：30(小睡1.5小时)Y：你自己选择E：13：00A：13：30或13：45S：14：30(小睡1.5小时)Y：你自己选择E：16：00进食A：16：30或16：45S：17：00-18：00之间(小憩40分钟)Y：你自己选择E：19：00(如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食)A：洗澡S：19：30睡觉Y：晚上是你的了E：22：00或23：00梦中进食4小时EASY程序E：7：00起床进食A：7：30S：9：00(小睡1.5-2小时)Y：你自己选择E：11：00A：11：30S：13：30(小睡1.5-2小时)Y：你自己选择E：15：00A：15：30S：17：00-18：00之间(小憩40分钟)Y：你自己选择E：19：00(如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食)A：洗澡S：19：30睡觉Y：晚上是你的了E：23：00梦中进食(直到七八个月大或是稳定进食固体食物为止)需要说明的是，新生儿不在此列，他们的喂养和睡觉时间应当先顺其自然，随后再慢慢调整。三个月以内的宝宝应当按需哺乳，但按需不是一小时吃一次、半小时吃一次，过了刚出生的那几天之后，所有的宝宝都应该能够至少相隔2-2.5小时喂一次，正常都可以调整成为3小时一次。另外，凡事不能走极端，多观察宝宝发出的信号，如果她上一次吃奶吃得不多，那偶尔调整一下是可以的，但注意不要形成“零食鬼”的模式，也就是每次吃奶都当零嘴吃，过一会儿就又要吃一次，这样对宝宝对妈妈都不是好事儿。虽然说大家都知道母乳是越吃越有，但如果宝宝相隔很短时间就吃，难免每次吃的都不多，这样也容易使母乳的分泌变少；而如果建立相对一致的喂食间隔，会让孩子一次吃得充足，也会给母体需要更多乳汁的信号，宝宝的需要量增加，母乳的分泌就会增加，而分泌量的增加也会使得两次喂食的间隔增加。所以，建立常规程序，你不会饿着你的宝宝，反而会因此对这一天宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。相反，无限制、无规律的喂食时间，容易造成宝宝饥饿周期的不稳定，这也会很大程度上影响宝宝的睡眠，以及整个身体机能的运转。

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