男人大抵大都渴望自己伟岸英俊，女人也希望自己高挑苗条。如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高常常渗透到社会的各个领域：女青年择偶看身高，企事业单位招聘人员也有身高要求。那么，人的身高究竟是天生注定？还是要靠后天努力？正在生长发育的孩子该怎么做才有机会高人一等？
“妈！都是你，把我生得那么矮，开学没到一个星期，我就被同学们起了个外号叫‘阿矮’。”刚升高中的翔子从小学开始座位就在第一排，眼看着自己的身高和其他同学的差距越来越大，翔子又生气又着急。
广西区妇幼保健院儿童生长发育门诊副主任医介绍，人的生长速度并不是恒速的，有的年龄段快些，有的年龄段慢些。人生的“第一蹿”是胎儿时期，胎儿在母体内的9个多月内，从一颗受精卵发育成50厘米长的新生儿；人生“第二蹿”是在婴幼儿时期，宝宝生后第一年平均长高25厘米，第二年平均长高10厘米；人生“第三蹿”是在青春期，这一时期的两三年内，孩子可长高25~30厘米，其中女孩的青春期在11~13岁之间，男孩的青春期在13~15岁之间。除了这三个生长快速期外，在生长期，人体每年只长高5~7厘米。处于生长快速期的孩子如果在饮食、运动、睡觉、防病等任何一个方面出了问题，身高“丢失”个10厘米是很容易的。
不过，6岁的君虎还能赶上“第三蹿”。
专家建议，在18岁左右骨骺闭合之前，一定要保证他能均衡饮食，睡眠充足，还要多运动。
营养：拔苗助长的土壤
“骨头汤烩菜就是我们家的增高秘诀！”专业篮球运动员小马说。他高中未读完，就被部队和市篮球队选拔当了运动员。父母个子虽不高，但他们兄弟5人除大哥172厘米外，其他兄弟4人身高都超过180厘米，“过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源！”
陈少科介绍，充足且均衡的营养是让孩子长高的致胜关键。想让孩子长得高又壮，蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌，这几种营养素一个都不能少。
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
运动：拔苗助长的阳光
艳苹是大学游泳队里的种子选手，好几次与父母出去散步，都有陌生人跑过来问：“你们夫妻俩都不高，女儿怎么能长那么高？”原来，艳苹从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的174厘米与这些不无关系。
“想要长高的儿童和少年，不能不做运动，尤其是跳绳、打篮球等弹跳性的运动。”陈少科说。经常参加体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。
“谁叫你不喜欢喝牛奶，平时也不多运动！”看着自己的儿子比别家的孩子个子矮，董女士也常常在邻居面前抬不起头来。
“矮+矮”不一定生“矮”
一个人能长多高，取决于下肢和脊椎骨的生长潜力，而这种潜力主要是由“基因”来控制的。因此我们时常看到，如果父母的个子都不高，那么孩子的身高一般来说也不会特别突出。研究显示，对身高的 响，遗传因素占70%，后天因素占30%。
虽然先天的遗传因素对孩子身高影响很大，但并非不可挽救的，即并非“矮+矮”就一定生“矮”。供职于某银行的曾先生身高仅166厘米，妻子的个头也只有156厘米，可自己17岁儿子却打破遗传限制，身高182厘米。原来，为了让儿子以后“高人一等”，曾先生在儿子7岁时就让他到体校进行羽毛球训练。“以前生活水平不高，在吃的方面我们不能给予更多更好，所以多锻炼身体是长高的重点。”
可见，除了“基因”这一不可抗力外，后天努力也能使宝宝长得更高。那么，如何“用足”这后天的30%，使遗传潜力充分发挥，让孩子最大限度长高呢？
生长快速期身高蹿三蹿
君虎今年6岁了，身高才110厘米，每年都坐在班上最前排的位置。上体育课时，因为身材矮小，同学们都不愿意与他搭档打球，君虎总和班上的同学们打不成一片，性格也变得越来越内向。为此，君虎的妈妈很着急，带儿子到医院做了几次检查，都查不出什么问题，医生说可能是遗传因素，也可能是个体差异。
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