妈妈要保证宝宝充足睡眠,让宝宝养成良好的生活习惯,勤洗手、多锻炼。尽量避免宝宝接触流感症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人,避免带宝宝前往人群拥挤场所。宝宝咳嗽或打喷嚏时,用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。秋冬季节气候多变,应注意及时给宝宝加减衣服。有必要时,为宝宝注射流感疫苗。
其次,就是在宝宝饮食上多多注意,做到科学、合理的饮食。增加宝宝的免疫力,从而防止流感。
冬季防流感食物
一、大蒜
新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素,可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥,好吃又健康。
大蒜粥能保健抗病,大蒜粥对大人、小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明,大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用,人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意,6到12个月的宝宝每天吃两瓣;1到3岁的宝宝每天吃四瓣;3到12岁的每天吃六瓣。
二、茶
可调节人体酸碱度红茶是美国推荐的抗流感食物之一。哈佛大学学者发现,连续两周每天喝五杯红茶,人体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶人的10倍,这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。茶还可以调节人体身体酸碱度。除红茶外,绿茶、花茶也是不错的选择。(宝宝要适度)
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冬季让宝宝吃对食物远离感冒
冬季寒冷,成年人一不小心都会感冒,更不用说幼儿了,但是如果注意预防,增加营养,一切都在掌控之中,感冒远离。
NO.1:富含维生素的食物
冬季,如果让孩子摄入足够的维生素,能有效增强他们身体的免疫机能。
蔬菜:大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中,维生素含量都比较丰富。除此之外,孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,有清内热、去瘟毒的作用。
动物肝脏:可多吃猪肝,富含维生素A。对孩子来说,最好每周能吃上l~2次猪肝。妈妈可以给孩子做猪肝炒肉片,或将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片,让孩子在还未进餐的时候,洗净手一片一片拿着吃。
NO.2:富含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对于孩子体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。
粗粮:让孩子适当吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。
豆类食品:如黄豆、红小豆等。但是,黄豆吃多了容易胀气,所以应让孩子多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。
蔬菜:菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。
NO.3:菌藻类食物
一些常见的菌藻类食物,含有丰富的人体所必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增强孩子的抵抗力,提高身体的全面素质。冬季,可以让孩子多吃一些这类食物。
菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。
*温馨提示:
市售海带常见有三类:盐干、淡干及湿海带海带丝之类。盐干或淡干海带在烹饪前,应先用水洗泡,因海带中含砷较高,每千克可达35~50毫克。先用水漂洗,使砷溶于水,再浸泡12~24小时,并勤换水,这样砷的含量就会降到安全标准。
NO.4:润燥食品
冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子的身体健康很有好处。
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。食用萝卜的方法有很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。
让宝宝远离甲型H1N1流感
甲型H1N1流感来势汹汹,虽说染病者大都是青壮年人,可对于老人与孩子这些抵抗力较弱的群体来说,采取必要的防护措施尤为重要。专家表示,家长应帮助孩子养成良好的卫生习惯,以阻止甲型H1N1流感等呼吸道疾病的传播。我国现已出现好几例甲型H1N1流感病人,流感离我们越来越近了,预防流感显的更为重要。
专家提醒,尽量让孩子远离咳嗽或打喷嚏的人;不要用手揉擦眼睛,触摸鼻子或嘴等。如果孩子出现呼吸频率过快或者呼吸困难,说明有呼吸系统疾病。此外,如果孩子出现烦躁、特别嗜睡、不愿意吃东西或者发烧等症状,最好带他去医院就诊。
此外,如果家长出现发热、头痛、乏力、咳嗽、咽痛、流鼻涕或全身疼痛等流感症状,应尽快到就近的医院接受诊治,并尽量避免和孩子接触。
专家提醒家长应密切留意身边的孩子是否有呼吸道疾病。如果出现发热(口温高于37.5℃,腋温高于37.8℃,肛温高于38℃)、呼吸道症状,或不如平时活跃,应立即带他们到医院就诊。
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