专家指出,宝宝在成长的不同阶段,身体所需的营养元素是不同的,家长应该根据孩子的生长发育情况适时地调整孩子的饮食结构。那2岁的孩子需要哪些营养元素,应该如何饮食呢?不少的家长都想了解这方面的问题,下面小编就向大家介绍一下。
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。
2岁宝宝应该怎么吃?2岁的宝宝同婴儿时期相比有着很大的不同,因此在饮食结构上一定要及时的进行调整,这样才符合宝宝生长发育的需求。上面专家已经向家长朋友具体的介绍了2岁宝宝在饮食上应该注意的事项,希望能给家长朋友提供帮助。
3-4岁宝宝应该怎么吃?
3-4岁宝宝的饮食特点
3~4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢,活泼好动,能量消耗大,易于饥饿,但胃容量较小,消化功能欠佳,宜增加进餐次数,可安排“三餐两点”的进食方式。宝宝的四肢骨骼增长快,对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高,可以多吃点。三餐应以谷类为主,如面条、粥、馄饨、饺子等。同时,他们的乳牙已出齐,咀嚼固体食物能力增强,在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹,也可根据季节加餐水果。此年龄段的孩子饮食营养要全面,且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物,如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等;喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外,他们还有些进餐特点,如喜欢用固定的餐具,坐固定的座位,按原来的进餐顺序进行,甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。
3-4岁宝宝的膳食量和时间
3~4岁宝宝1日的膳食量:牛奶或豆浆250克;瘦肉40~50克;鸡蛋1个;动物肝或血25克;豆腐、豆制品25~50克;黄绿色蔬菜100克;其他蔬菜50~100克;水果50~100克;糖5~10克;烹调油5~10克,主食(粮谷类)150~200克。3~4岁孩子每日进餐次数和间隔时间:应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是:7∶30~8∶00早饭;11∶30~12∶00午饭;2∶30~3∶00午点;5∶30~6∶00晚饭;晚7点以后吃一次点心。
怎样安排3-4岁宝宝的零食
对于3~4岁的宝宝来说,由于胃容量小,一日三餐不能完全满足其营养和能量的需要。正餐之外的零食可以说是他们膳食的一部分。安排零食的时间以不影响正餐为原则。3~4岁时,可在早餐后1.5~2小时、午餐后2~2.5小时安排零食,且量不宜过多。此阶段孩子乳牙已出齐,咀嚼能力较幼儿强,可选择可以直接食用的蔬菜,如黄瓜、番茄,自榨的纯果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等,含糖量高的零食只能偶尔食用。对于坚果类(如花生、瓜子、开心果等)这个时期还应少给或不给,因为小食物有被误吞入气管的危险。
2岁宝宝长龋齿应该怎么办?
我家宝宝2岁了,有两个龋齿,应该怎么办呢?
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复:提醒家长注意,孩子吃出现了龋齿情况,一定要尽早的带孩子到医院口腔科进行检查,明确孩子龋齿的具体情况,然后根据孩子的病情采用相关的治疗方式。在此提醒家长注意,日常一定要注意孩子的口腔保护,要帮助孩子养成健康的口腔护理习惯,坚坚持早晚刷牙,少吃甜食。
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