宝宝的身高虽然不是由睡眠决定的，但是睡眠对宝宝长高有着很大的影响力。如果一个宝宝有早睡的习惯，并能提供宝宝充足的睡眠时间和深度睡眠的好质量，对宝宝长高是个非要不错的有利条件。下面我将给大家介绍睡眠对宝宝长高的重要性，以及教大家一些其他促进宝宝长高的有效措施。
睡眠对宝宝长高的影响：
睡眠影响长高主要是和生长激素的分泌规律有关，生长激素分泌高峰值是在进入“深度睡眠”之后。但生长激素分泌还和其他因素有关，个体差异明显，因此每个孩子的生长激素分泌量，并非在固定时间会有固定的分泌高峰，所以入睡的时间点晚并不一定就会影响生长激素的分泌。假设孩子晚睡了一小时，但如果能保证睡眠质量，那生长激素的分泌高峰时间也会往后推一个小时左右，并不会对孩子的长高造成太大的影响。
但是如果因为晚睡而致睡眠时间不足，长期而言就可能因为生长激素分泌量减少会影响长高，因此睡眠时间点要根据次日孩子的起床时间而定，以保证孩子充足的睡眠时间为前提，仍然推荐早睡，早点进入深度睡眠状态。
如何让宝宝进入深度睡眠：
1、首先不要让孩子和你一起熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着。如果想让孩子早睡，那父母最好到了睡觉时间，就放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心睡着。
2、也不要等孩子玩累了才睡
很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。但其实让孩子玩累了再睡，对他们的健康十分不利。
有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降。即使进入到了睡眠状态，但精神活动孩子继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育。
其他长高的有效措施：
1、冬季增高菜—虾仁时蔬炒菜
原料：白米饭一碗、虾仁 7只、猪肉，黄瓜，洋葱，胡萝卜，玉米粒 适量、精盐 少许
烹饪步骤：（1）把准备的猪肉，黄瓜，胡萝卜，洋葱切丁；
（2）开中火，锅热放少许油少许盐，虾，洋葱，猪肉丁依次放入炒熟；
（3）虾仁猪肉炒熟后依次放入玉米粒，红萝卜，黄瓜；
（4）最后放入米饭翻炒至松软，装盘即可；
营养功效：虾中含有20%的蛋白质。同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。胡萝卜的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
2、科学专业增高方法—中科院扶阳状骨贴
原理：贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育，
使用方法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。
3、日常运动锻炼少不了
蹦蹦跳跳的孩子长得高。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长，比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。
每天坚持两小时的户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好吸收，而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。
4、定期测量孩子身高要做好
身高测量最好在早晨起床后进行，早晨的身高比晚上要高两厘米左右。每次都在同一面墙上测量，测量时，孩子的脚后跟、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴着墙或者门。可以用三角板或者书，轻轻压在孩子头顶进行测量。每次测量后，在孩子身高的刻度上画上横线，记录测量日期。
父母在宝宝快速长身高的时候，应该制造一些好的睡眠环境给宝宝，给宝宝养成早睡的习惯，因为早睡首先就可以为宝宝提供充足的睡眠时间，有一个好的睡眠环境就能为宝宝进入深度睡眠提供有利条件，当然还有很多其他长高的有效措施，上面提供的方法，父母可以尝试着给宝宝操作。
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