一到夏天，便秘患者明显增多。这是因为天气炎热，人体排汗频繁，水分流失较多，容易导致肠道干燥造成便秘，特别是本来就患有便秘的患者，在这一季节就更容易加重病情。很多人还会出现疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等疾患。这些被老百姓们俗称为“上火干燥”。
大热天儿，一家老小该如何防止肠道上火引发的便秘呢？
老年人
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用；全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
进行适当的体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律。
年轻人
年轻人要预防便秘困扰，应和老人有所不同，因为他们的器官并没有萎缩、衰老等问题，所以，首先应该从改变不良的生活方式开始；平时多喝水；多摄入含有纤维素的食物。另外，像抑郁、焦虑等心理方面的问题都是便秘的诱因之一。
专家提醒，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼身体，但要注意防止晒伤和运动时多饮水。
儿童
便秘并不仅仅是成年人专有的疾病，近年来在儿童中的发病率也在逐渐增多。年轻父母可能认为夏季孩子便秘是天热的原因，因此不够重视，其实便秘对孩子的身体健康危害极大，有可能引发肛裂、遗尿、影响智力发展等不良后果。
为预防儿童便秘，家长一定要及时排除隐患，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯；二要为孩子调整好膳食结构，品种多样化，忌过多油腻，适当多吃含粗纤维的食品，常食香蕉，蜂蜜，以利润肠通便；三在必要时在医生的指导下服用一些中药，不要滥用西药。
其实，夏季只是便秘的高发季节而已，一旦患有便秘都应注意防治不能忽视。如果不能得到有效缓解，就要及时就医。
张虹玺，辽宁省肛肠医院副主任医师，医学博士。
防治手足口的家庭完全手册
导读： 大家都知道手足口病是肠道病毒引起的传染病，家长不用太惊慌，因为手足口病每年都有，主要有三种病源;1.科萨其病毒，2.埃可病毒，3.EV71病毒。这三种病毒可以引起肠道的症状。实际上手足口病年年都有，妈妈注意给宝宝吃的东西要干净，手要洗干净，宝宝的手也要洗干净，抓好病从口入的环节的话，手足口病完全是可以预防的。
预防手足口，家庭消毒要做好
要点一、课桌椅、餐桌、婴儿床栏杆、楼梯扶手等物体表面，玩具、游乐设施、寝室及书本等做重点消毒，清洁完的物体可放到户外，接受阳光照射，通过紫外线杀灭病毒。
要点二、普通84消毒液对日常用品、玩具、尿布进行消毒即可，对奶具、餐具煮沸消毒即可。将儿童衣被拿到阳光下曝晒20分钟，也可达到消毒效果。EV71病毒因其没有脂质包膜，故亲脂性消毒剂如酒精对其无效。但56摄氏度以上就可灭活，高温天气、温开水都能消灭它。紫外线、甲醛、含氯漂白水、强碱等也可抑制其活性。
要点三，没有正确洗手和饭前便后洗手的习惯，所以家长要不时提醒孩子洗手，并教以正确洗手的步骤。
正确洗手步骤：
第一步
在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
导读： 大家都知道手足口病是肠道病毒引起的传染病，家长不用太惊慌，因为手足口病每年都有，主要有三种病源;1.科萨其病毒，2.埃可病毒，3.EV71病毒。这三种病毒可以引起肠道的症状。实际上手足口病年年都有，妈妈注意给宝宝吃的东西要干净，手要洗干净，宝宝的手也要洗干净，抓好病从口入的环节的话，手足口病完全是可以预防的。
第二步
●手心、手臂、指缝相对搓揉20秒;
●掌心相对，手指并拢相互摩擦;
●手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行;
●掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;
●一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;
●弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;
●搓洗手腕，交换进行。
第三步
用清水把手冲洗干净。
导读： 大家都知道手足口病是肠道病毒引起的传染病，家长不用太惊慌，因为手足口病每年都有，主要有三种病源;1.科萨其病毒，2.埃可病毒，3.EV71病毒。这三种病毒可以引起肠道的症状。实际上手足口病年年都有，妈妈注意给宝宝吃的东西要干净，手要洗干净，宝宝的手也要洗干净，抓好病从口入的环节的话，手足口病完全是可以预防的。
第四步
用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。
第五步
用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。
在家怎么照顾手足口病的孩子?
轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。
患儿一周内应卧床休息，多饮温开水;家长不能因患儿症状轻再送学校、托儿所、幼儿园;平时尽量让患儿待在家里，避免去人多的公共场所或与健康儿童密切接触;直到热度、皮疹消退及水泡结痂，一般需隔离2周。
导读： 大家都知道手足口病是肠道病毒引起的传染病，家长不用太惊慌，因为手足口病每年都有，主要有三种病源;1.科萨其病毒，2.埃可病毒，3.EV71病毒。这三种病毒可以引起肠道的症状。实际上手足口病年年都有，妈妈注意给宝宝吃的东西要干净，手要洗干净，宝宝的手也要洗干净，抓好病从口入的环节的话，手足口病完全是可以预防的。
患儿可能因为发 、口腔疱疹，不愿进食，所以饮食要清淡、可口、易消化，口腔有糜烂时吃一些流质食物。禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。不宜暴饮暴食，多进清淡、新鲜而宜消化的食物，减少胃肠道负担。每次餐后用温水漱口，口腔有糜烂时可涂鱼肝油，以减轻疼痛，促使糜烂早日愈合。
患儿衣服、被褥要清洁，衣着宽大、柔软，经常更换;剪短患儿指甲，必要时包裹患儿双手，防止抓破皮疹;臀部有皮疹的婴儿，随时清理患儿的大小便，保持臀部清洁干燥;疱疹破裂局部可涂擦1%龙胆紫或抗菌素软膏;小儿手足口病一般为低热或中等度热，可让患儿多饮水，无需特殊处理，如体温超过38.5℃，在医生指导下服用退热剂;出现恶心、呕吐、烦躁、发热、精神状态改变、嗜睡、厌食等情况时，要及时去医院治疗。
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夏季预防宝宝上火多吃“清火”食物
夏季天气炎热，宝宝容易上火，要预防孩子上火可以适当多吃一些瓜类的食物，如冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、苦瓜等；保证孩子蔬菜水果的进食量，特别是深绿色的蔬菜每天要适量吃一些；还可以给孩子喝一些中药的茶饮，如金银花茶、竹叶茶、芦根茶等。
如果孩子已经上火了，饮食上一定要清淡，避免油炸、油腻的食物，同时要避免辛辣刺激的食物，适当增加孩子的饮水量。
预防宝宝上火多吃这些“清火”食物
苦瓜
历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿
尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，所以脾胃虚弱的孩子不宜多食，适量就好。
海带
海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。 海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但患有甲亢的孩子不要吃海带。
相信通过阅读本文，您对夏季如何预防宝宝上火有了一定的了解，所以夏季家长一定要护理好自己的小宝宝，多给宝宝吃些新鲜蔬菜和水果，多补充水分。
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