要考试了，紧张？被老师批评了，郁闷？作业一大堆，焦虑？别着急，上海市将建区县中小学心理健康教育中心，中小学生可以在此听音乐放松，可以随笔涂鸦发泄，还可以玩沙盘游戏或者寻求心理咨询师的专业帮助。更重要的是，这些心理健康中心还将面向社会开放。
十八般武器帮你减压
按照市教委的要求，这些心理健康中心的选址一般应符合相对安静、方便到达的要求，内部配置也堪称“高端”。心理健康中心的面积一般不少于180平方米，要采用淡色涂料，室内光线要柔和，还要符合不同年龄段的学生特点，让学生感到温馨。在心理健康中心内，一般应设教师培训区（兼心理探究区）、心理测评区、沙盘游戏区、心理放松区、情绪宣泄区、个别咨询区等。
在心理放松区，专业的音乐放松训练和生物反馈训练可以帮助学生放松心情、缓解疲劳，消除紧张、焦虑、抑郁等负面情绪；情绪宣泄区则会提供一个安全可控的环境，通过击打、涂鸦、运动等方式来转移心理能量，让学生宣泄心中不良情绪，调节心理平衡。而且，相关要求还明确规定，情绪宣泄区的面积一般不小于10平方米，让学生有充分的空间疏导和放松。
在沙盘游戏区，运用沙盘这种专业又好玩的工具，学生可以一边玩游戏，一边培养自愈能力，进行沙盘游戏治疗。
对社会开放欢迎志愿者
市教委昨天下发通知，要求“十二五”期间实现各区县中小学心理健康教育中心100%达标，并有20%—30%的区县心理健康教育中心成为市级示范中心。
市教委表示，区县中小学心理健康中心将面向学校、家庭和社会开放，并为其所在区县的中小学校和中等职业学校的心理辅导工作提供指导和服务。这对于市民也是个利好消息——缓解紧张焦虑的途径又多了选择。
在这些心理健康中心工作的专职人员要求非常专业，除具有心理学、教育学或医学专业本科及以上学历外，还必须获得上海市学校心理咨询师证书。此外，还将充分依托医院、区县精神卫生中心、心理咨询机构等社会专业机构的力量。
除专职工作人员外，这些中心还将招募一批志愿者队伍。昨天，上海市教委官方微博表示，有市学校心理咨询师证书或国家心理咨询师证书的市民可成为志愿者，参与心理健康中心的工作。
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关于“沪建中小学心理健康中心，击打发泄助学生减压”，看看的爸爸妈妈们怎么说......
减压，一直是对中小学生课业等的要求。但是，说是说减压，有时候却越减越压！为了孩子的成绩，为了学校的业绩，家长和老师很可能会加大加重孩子的课业。又多又难的作业，还要各种各样的补习班、艺术班，让孩子们的压力很重。更别说是那些正在面临升学考的考生了！
要知道，现在孩子们的这些压力，的确是需要减压的。然而，怎样才能让孩子们减压呢？应该来说，从之前的国家教育部说要给学生减压开始，出现了各种各样的方法，一般是说给学生减少课业，但是效果不是很理想。有些地方甚至出现了增压的结果！在课业上的减少是一个方面，同时学生的心理也需要减压。心理减压，可以缓解紧张焦虑的情绪，让学生可以在面对繁重课业的同时，放松心情！消除紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，有利于学生 心理健康成长。
如今，上海将建立心理健康中心，将用击打发泄等方式帮助学生减压，希望这次能够让孩子们真正的减压！
关于“沪建中小学心理健康中心，击打发泄助学生减压”，你怎么看？>>跟的爸爸妈妈们一起讨论吧！
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产后脱发严重怎么办多款调理食谱助你生发乌发
许多妇女在分娩后2～6个月，头发逐渐发黄，并有不同程度的脱发，医学上称之为“分娩后脱发”。据统计，35%～45%的产妇会出现这种脱发的情况。那么如何预防和减少产后脱发：
保持良好情绪：产后脱发与精神因素有关，如情绪低落，郁郁寡欢，不良的精神刺激，会使自主神经功能紊乱，从而使头皮供血减少，造成毛发营养不良而脱落。因此，应保持良好的情绪，精神愉快，避免紧张、焦虑和恐惧等不良情绪。
注意合理饮食：食物要多种多样，注意平衡营养，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发的营养需要。
适当补充维生素：在医生指导下，可适当服用维生素B1、谷维素及钙片。如果已出现产后脱发，可服用维生素B6、养血生发胶囊等，或用生姜片经常搽脱发部位，可促进头发生长。注意不要盲目乱服药物，以防影响新生儿的哺乳。
◎奶汁海带
原料：水发海带250克，牛奶100克，鲜奶油4汤匙，蜂蜜50克。
调料：白糖1茶匙。
做法：
1.水发海带洗净沥干，切菱形片，入锅煮软，投凉沥水。
2.将白糖、蜂蜜倒入锅内，加牛奶，鲜奶油，烧开后放海带片，小火煨煮，待海带片附上奶浆后离火，晾凉盛盘即可。
功效：补碘补维生素，生发乌发。
◎三色鱼卷
原料：净鱼肉250克，肥膘肉50克，紫菜4张，鸡蛋4个。
调料：精盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱姜末、面粉、植物油各适量。
做法：
1.鱼肉洗净，去皮、刺，与肥膘肉一起剁成泥，加精盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱姜末，搅匀。
2.鸡蛋磕入碗中打散，放适量精盐搅匀，分3次舀到炒锅内摊3张蛋皮。
3.将鸡蛋皮平铺在案板上，均匀抹上鱼泥，在上边铺上紫菜，再抹一层薄薄的鱼泥，折上两边，由蛋皮的两端同时向中间卷，在汇合处抹少许鸡蛋液，做成鱼卷。
4.将鱼卷放入盘中，上屉蒸20分钟，晾凉，切片摆入盘中即可。
功效：补碘补维生素，生发乌发。
孕前精神压力大怎么发泄
很多女性在做准备怀孕工作的时候，可能各方面的都想到了，唯独忘记了自己的精神状况。很多女性即使是已经打算要孩子了，但还是仍然奋斗在职场上，把工作当成了生活中的唯一，那么这样的话是不利于成功受孕的。如果您的精神压力大的话，是不利于怀孕的，所以为了保证遗传优生，我们需要寻求发泄的方法，而发泄的形势多种多样，我们要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法。那么孕前精神压力大怎么发泄呢?
温馨提示：发泄小方法
1、发泄方法之──卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、发泄方法之──国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
3、发泄方法之──热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit"，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。
4、发泄方法之──极限运动
对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。
下班后最爱厨房
为了释放工作上的压力，有人喜欢逛商场，有人喜欢去泡吧，但备孕的妈妈最好不要泡吧，做一顿佳肴是不错的选择，即可以在孕前补充好营养，也可缓解压力，实为一举两得之举。工作之余，备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿，亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼，所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香，化为虚幻。
生活的意义在于吃，而食物不会从天而降，要想吃上美味的饭菜，你就必须去努力，必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪。
钱是每一个人都要挣的，工作是每一个人都要干的，但并不是每一个人都有心情去准备一餐可口的饭菜。可是，当色香味营养俱佳的菜肴端上整洁的餐桌，当你看见家人被你照顾得健健康康时，你的满足远比升职来得更长远。
温馨提示：
当你的生活内容只剩下工作时，你就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的，因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让你忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。
腾出时间休息
说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此，你还是要尽量 自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。
温馨提示：
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降
知道了孕前精神压力大怎么发泄，所以如果您精神压力太大的话，那么就想办法来排解吧。因为如果长期处于精神压力大的情况下，是不利于受孕的，也不利于优生优育。所以如果您准备怀孕的话，不妨让自己学会放松，腾出一些时间来做自己想要做的事情。
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