随着社会的发展，人类的进步，随之而来的问题也很多，空气污染就是一个十分严重的课题，特别是生活在城市里的孩子，空气污染不只在户外，就连室内都很容易被波及，许多人由于空气中的气味、毛屑、灰尘等杂质而过敏，所以家中的环境要格外注意，让幼儿从小就在干净的空气中长大，也不容易有过敏或气喘体质。
A.家中不干净 容易有气喘宝宝
气喘病的发作可发生于各个年龄层，甚至发生在出生才几个礼拜大的小婴儿。有大于百分之五十的气喘病童，第一次气喘的发作于两岁以前。而至少有百分之十的气喘病童，第一次气喘的发作会发生于一岁以前。约有百分之二十的婴幼儿于出生一年内至少会有一次或以上的与下呼吸道感染有关的喘鸣发作，在这些婴儿中，约有百分之三十五于六岁大时仍会有持续性的喘鸣发作，这就是所谓的婴幼儿早发型气喘病。这些婴儿通常具有下列特征，但明显的血清免疫球蛋白E上升现象，和六岁时肺功能下降现象。
有时候因为医生面对年纪比较小的病童，尤其是小于两岁的，因为他们主要的临床症状皆为咳嗽，而且因为他们的喘鸣只发生于合并有呼吸道感染的时候，所以常被诊断为气管炎或肺炎。但两岁以下的婴儿偶有喘鸣，也不一定都是气喘病，所以还需要由医师来长期观察诊断。但无论有无气喘，家长所能做的，就是尽量维护家中的环境清洁。
B.去除过敏原 才有清新的环境
1.家具用漂白水清洗
专家表示，家中的环境清洁应分为二种，一为实体物品的清洁，例如桌椅等，需要每隔一段时间用漂白水清洗，因为漂白水有杀菌的作用，尤其现在肠病毒很流行，而由于无论是呼吸道或肠胃道的感染都有分泌物，有时候分泌物不小心黏在桌上，第二个人再去摸这张桌子，接着再去拿食物吃就会被传染了，所以家中的环境为疾病传染的媒介，徐医师认为最简单的方式就是用漂白水来洗，才能确保环境清洁。
2.屋内使用空气清净机
第二种容易造成感染的就是空气中的过敏原，这些刺激物包括香烟、煮东西的废气（一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等）、以及碳氢化合物，这些吸入肺部的粒子黏在肺部会让我们受伤。有些学者认为，室内的空气污染与气喘病的发生有关联。如果在家里使用瓦斯、木柴、或液态石油产品来现场煮食或烧烤食物，其中所产生的室内的空气污染，包括一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物、及其它可吸入粒子，都可诱发早已不稳定的气道产生气喘病发作。所以家中有气喘病儿童的过敏家庭，需要随时保持家中空气流通、换气良好，避免在门窗关闭的情况下，用上述方法烹煮食物。
除了气体之外，空气中的过敏原还有猫、狗等动物的毛，徐医师认为使用空气清净机可以将空气中的香烟、异味等杂质吸进去，过滤后再吹出干净的空气，对室内的空气确实有帮助。
3.在角落摆放蟑螂屋
其它环境的污染还有蟑螂及尘颟，消除蟑螂可以将蟑螂屋放在角落，让蟑螂吃掉里面的诱饵后回到自己的窝中毒死掉，之后其它的蟑螂就会吃掉他的尸体也一并中毒身亡。要断绝蟑螂，除了要消灭们之外，一定要断绝们的食物与水，所以平常家中环境一定要擦干净，剩菜剩饭及馊水一定要放在室外，有任何蟑螂可以进出的空隙，都要用硅胶塞住，如此应可以断绝蟑螂的生存。
4.避免尘颟的形成
而尘颟是家中最糟糕的过敏原，因为尘颟是由家中所发现的一种微小生物，都躲在家中的弹簧
、地毯等地，以人类或动物身上脱落的皮屑为食物，而尘颟及其排泄物是引起人类过敏的主要物质，也是诱发小儿气喘体质发作最重要的过敏原，占所有家尘的90%以上，而要远离过敏原，最重要的是控制环境。
容易气喘及过敏的人，不是一开始就如此的，是因尘颟累积到一定的程度，再遇到空气中的湿度与温度变化，才会产生过敏的问题，而正常人是不会受到任何环境变化影响的。如果妈妈本身是过敏者，一定要在产前检查时，就找出过敏的因子，才能避免生出同样过敏的宝宝。
营养早餐为宝宝健康助力
对于宝宝来说，特别是学龄前儿童，早餐一定要“吃饱、吃好”。现在许多父母往往因为工作时间紧张或者缺乏营养健康知识，没有为宝宝认真的准备早餐，殊不知一份营养早餐对宝宝的长发育至关重要。
儿童早餐应合理搭配
由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。
据营养专家介绍，科学的宝宝早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物。比如：现在最常见的宝宝早餐是牛奶加鸡蛋，这样看起来似乎是吃饱吃好了，实际上也有其不科学的地方，营养搭配不够均衡。
牛奶加鸡蛋，这里已经有了脂肪和蛋白质，但缺少碳水化合物，即提供热量的淀粉类食品，如果除牛奶鸡蛋外再吃几片面包营养就全面了。油条加豆浆的早餐缺少蛋白质，应该加一个鸡蛋。
根据儿童生理特点和热量特点，考虑到睡眠后往往食欲不振的特殊情况，为儿童配制的早餐，应有足量的米、面主食和一定量的动物性食品作为副食，同时还要有稀有干、清淡可口，这样才能使孩子乐于接受。
因此，父母必须重视科学安排宝宝的早餐，如果宝宝早餐吃不好，营养和热量不足，长期下去会影响宝宝的身体发育和精神面貌。
几款实用早餐的做法
脊肉粥
原料：猪脊肉50克、大米50克、精盐、香油各少许
制作：
先将猪脊肉洗净剁碎，放锅里用香油热炒一下;再将大米淘洗干净，用水浸泡30分钟，放入煲中与炒好的猪脊肉一同慢熬成粥，待粥将烂熟时，加入少许精盐搅匀即成。
搭配：
脊肉粥可搭配苹果、馒头、生菜沙拉等食用
特点：
猪脊肉是指猪脊背上的精肉，其性味甘、咸、平。脊肉粥含有丰富的蛋白质，并含有较多的碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，可防止营养不良。小儿常食还可以防止发生贫血。
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原料：鸡蛋1个、西红柿25克、菠菜10克、花生油、精盐、葱姜丝、白糖、淀粉少许
制作：
1、将西红柿洗净去皮去籽，切成小片‘菠菜择干净，切成2厘米长的段
2、锅置火上，加适量水烧开，磕入鸡蛋，煮熟即成荷包蛋
3、锅洗净，放入花生油烧熟，下入葱姜丝炝锅，再下入西红柿，煸炒一小会儿，将煮熟的荷包蛋及水一起倒入，加入精盐、白糖、菠菜，开锅后用水淀粉勾芡即成
搭配：
西红柿荷包蛋可搭配菜肉馄饨、苹果等食用
特点：
鸡蛋富含暖磷脂，能够改善脑组织代谢，促进儿童智力发育。另外还含有优良蛋白质、铁、钙、磷及维生素，是促进婴幼儿生长发育的保健食品。菠菜富含铁质、丰富的胡萝卜素等，有补血作用，可促进人体的新陈代谢，防止贫血、夜盲症等。适宜幼儿食用。
一周宝宝早餐食谱举例
星期一玉米粥、荷包蛋、奶黄包
星期二菜肉馄饨、胡萝卜
星期三糯米粥、花卷、紫菜虾皮汤
星期四青菜肉丝面、番茄蛋汤
星期五小米粥、面包、山药汤、
星期六豆浆、菜肉包子、蒸南瓜
星期天大米粥、鸡蛋羹、花卷
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要计算自己是不是属于肥胖者，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数bmi（体重/身高2，kg/米2）。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以bmi=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若bmi超过27就算是肥胖。
还有，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。
所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位！
如果你的体重超重或身体肥胖，我们建议你最好暂时放弃怀孕的念头，先把精力放在多减少几磅体重上。这是一个痛苦的决定，但却非常值得。但孕前减肥有很多注意点，下面小编就为大家介绍，孕前减肥5大注意事项！
1.提高代谢率
代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。
肥胖中有一个极不公平的一面，即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着，一个人开始发胖的话，要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是，肥胖者长胖时，所需要的热量与体重相应的增大呈反比。
基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。
如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，许多女性最终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。
2.达到最佳心率
任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。
身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。
至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。
不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。
3.与朋友一起减肥
减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如“减肥者协会”，这样可以得到有组织后援的支持。
4.减肥期间要保持良好的营养
不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。 在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。
我建议所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。确保在减肥期间摄取健康饮食。
所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。
如果体重过大但月经又是正常的，表明生育力并没有受到影响，那该怎么办呢？出于一般性的健康原因，也为了降低流产及母方妊娠并发症的风险，许多过胖但月经正常的女性仍然希望在怀上孩子之前便开始减肥。如果发现自己属于这一组女性，保持合适的孕前营养要求是相当重要的。
5.减肥的目标要实际可行
总体来说，一定要有耐心！想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃！
孕前积极进行各种体育锻炼
锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。
体育锻炼tips：
1、应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
3、最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。
孕前去医院做一次身体检查
夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕，这样才能保证胎儿健康发育，保证母婴平安。因此，在准备怀孕之前，夫妻最好去医院进行一次全面体检，以免在身体健康不允许的情况下受孕，引发很多不必要的麻烦。
身体检查tips：
1、女性患阴道炎、盆腔炎、严重痔疮及夫妻任何一方患结核病、肝炎、肾炎，特别是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜受孕，应该积极治疗，即使病愈也要在病愈3个月后再怀孕。
2、风疹抗体阴性的女性，接种风疹疫苗时一定要确定在3个月内不准备怀孕；患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、最好两年后再怀孕；经检查确诊有弓形虫感染，则应立即治疗，暂不怀孕。
暂时离开有害的工作环境
从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变。
离开有害环境tips：
1、凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妻，或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性，最好在怀孕前离开工作岗位。
2、目前有些对精子或卵 有害的职业因素还完全未明了。因此，曾有过两次不明原因自然流产的女性，准备怀孕时，最好于孕前3个月离开工作岗位。
3、从事喷洒农药除草剂工作人员或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，至少在70天内避免让妻子怀孕。因为受损精子大约70天左右才能从体内排除干净。
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