甲流、流感、感冒，这个冬天，比以往任何时候都难挨。不少家长担心自己的孩子染上疾病，纷纷把注意力转移到了“提高免疫力”上面，有的要求医生给孩子使用胸腺肽、丙种球蛋白、免疫球蛋白等生物制剂，还有的不惜高价购买一堆保健品。
提高身体免疫力，哪些方法是有效的?记者采访了有关专家。
药物有用，但不能乱用
“一些药物、生物制品对提高免疫力确实有一定作用，至于一些广告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作为医生我没有听说过。”郑州大学第二附属医院儿科主任、主任医师李志洁说，许多家长迷信维生素类药物的奇效，其实，并不是所有维生素类药物都有效果，大部分维生素对提高免疫力并没有帮助，维生素C有一定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长时间吃。胸腺肽等也确实是调节免疫力的药，如果孩子的确有免疫力低下的情况，可以有的放矢地使用。
免疫力低不低，化验可知
如果孩子有免疫力低下的表现，家长的需要让免疫专科医生诊断，明确孩子免疫力低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫力低下，可在医生指导下治疗。
做免疫力检查并不复杂，主要是抽血化验，价格也不是很贵，却能够起到很好的帮助指导作用。查常规的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做，如果查细胞免疫、体液免疫则需要到综合性的大医院。做到缺什么补什么，而不是盲目地乱补。
特别是免疫球蛋白等生物制剂，属于血液制品，一方面国家在使用方面有相当严格的限制，另一方面价格也相对较贵，没有医生的指导，不可盲目使用。细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调节免疫力的药;体液免疫低下者可以使用转移因子、丙种球蛋白等生物制剂。
用药物不是首选
“即使孩子确有免疫力低下的情况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来达不到效果，还可能造成不良后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。”郑州中心医院儿科主任段红宝说，事实上，绝大部分生理性免疫力低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，养成良好的生活和运动习惯，孩子身体的免疫状况就会得到明显改善。
养成好习惯很重要
省人民医院儿科儿童保健专家刘慧娟说，好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。
据介绍，多喝水可以保持黏膜湿润，保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食，则会干扰白血球的免疫功能。
适当补充人体必需的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞非常重要。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，最好直接加在烹煮好的食物中食用。
要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。
哪些生活“好习惯”提高免疫力？
不少家长担心自己的孩子染上疾病，纷纷把注意力转移到了“提高免疫力”上面：有人给孩子常服维生素，有的要求医生给孩子使用胸腺肽、丙种球蛋白、免疫球蛋白等生物制剂，还有的不惜高价购买一堆保健品。
提高身体免疫力，哪些方法是有效的?张医生医生介绍。
药物有用，但不能乱用
“一些药物、生物制品对提高免疫力确实有一定作用，至于一些广告吹得神乎其神的保健品是不是有效，作为医生我没有听说过。”张医生说，许多家长迷信维生素类药物的奇效，其实，并不是所有维生素类药物都有效果，大部分维生素对提高免疫力并没有帮助，维生素C有一定作用，但维生素C吃多了也不好，不适宜大剂量、长时间吃。胸腺肽等也确实是调节免疫力的药，如果孩子的确有免疫力低下的情况，可以有的放矢地使用。
免疫力低不低，化验可知
如果孩子有免疫力低下的表现，家长的需要让免疫专科医生诊断，明确孩子免疫力低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫力低下，可在医生指导下治疗。
做免疫力检查并不复杂，主要是抽血化验，价格也不是很贵，却能够起到很好的帮助指导作用。查常规的钙、铁、磷、铅、锌等微量元素很多医院都可以做，如果查细胞免疫、体液免疫则需要到综合性的大医院。做到缺什么补什么，而不是盲目地乱补。
特别是免疫球蛋白等生物制剂，属于血液制品，一方面国家在使用方面有相当严格的限制，另一方面价格也相对较贵，没有医生的指导，不可盲目使用。细胞免疫低下的儿童可以服用胸腺肽、胸腺素等调节免疫力的药;体液免疫低下者可以使用转移因子、丙种球蛋白等生物制剂。
用药物不是首选
“即使孩子确有免疫力低下的情况，也要分清类型。在不清楚免疫力低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来达不到效果，还可能造成不良后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。”儿科专家说，事实上，绝大部分生理性免疫力低下的儿童并不需要特殊的治疗，只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，养成良好的生活和运动习惯，孩子身体的免疫状况就会得到明显改善。
养成好习惯很重要
儿科专家说，好的生活习惯有利于提高孩子的免疫力，比如多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等。
据介绍，多喝水可以保持黏膜湿润，保护好黏膜就是建立了抵挡细菌的重要防线。孩子每天需要8～10小时的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。摄取糖分过高的饮食，则会干扰白血球的免疫功能。
适当补充人体必需的脂肪酸EFAs，EFAs对免疫细胞非常重要。鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼，胡桃、杏仁等坚果，亚麻仁油、葵花油、红花籽油内含有EFAs，但亚麻仁油不宜高温，最好直接加在烹煮好的食物中食用。
要多吃果蔬。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量。胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，能在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全;番茄、大蒜、香菇及十字花科蔬菜可以滋养人体的免疫系统。
良好行为习惯能提高孩子心理能力
孩子不可能永远在父母的庇荫下生活，等孩子长大了，就需要参与社会生活，就会遇到各种压力、困难和挫折。专家指出，培养孩子形成遇忙不乱、遇惊不颤、宠辱不惊的心理品质，是保持健康心态的基础。育儿专家指出，良好的行为习惯能提高孩子心理承受能力。
一、尽可能地让孩子自己决定和处理自己的事
随着独生子女的增多和生活水平的提高，许多孩子生活在衣来伸手、饭来张口的环境中。当他们真正面对学习、生活、交往中的一些困难或压力时，往往不知所措。他们什么事都依赖父母或老师，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心和勇气。这正是前面所提到的各种问题的根源所在。因此，作为父母和老师，应尽量地让孩子自己决定和处理自己的事。只要不是坏事，只要孩子能够做到，就让他们自己拿主意，自己去做。
二、尽量少奉承孩子
许多孩子是在充满奉承的环境中长大的。即使孩子做了一件他该做的事，周围的人(包括他们的父母)也总是赞不绝口;孩子犯了错误，家长不敢说个“不”字，还怕“刺激”着孩子，千方百计地帮孩子寻找借口。这使得孩子处处以自我为中心，任性，虚荣，常常因一些小事而大吵大闹。很难想象，这样的孩子能经得住人生道路上的困难与挫折。诚然，表扬、鼓励等都是极重要的教育措施，但不论什么样的措施，都应客观、公正。不奉承孩子，就是不单纯地去讨孩子的欢心，就是善于让孩子去承担他应该承担的义务，就是让孩子清楚什么是对，什么是错，什么该做，什么不该做，从小就正视自己遇到的每一个问题。
三、及时地排解孩子的心理压力
有时孩子会面对一些他自己无法承受的心理压力。如成绩不良，被他人威胁、侮辱、打骂，家庭的不幸等等。这时就特别需要教师和家长进行积极的排解和疏导。常用的方法是：
l、跟孩子谈心，解开他们思想上的疙瘩。
2.给孩子做出某些承诺，消除顾虑。
3.帮助孩子分析原因，解决问题。
4.鼓励孩子坚强、自信，化解心理压力。
5.善意地关心孩子的事──不论与心理压力的成因有无直接关系，都会使孩子获得信任感。
6.从事一些文体方面的活动，转移其注意力。
四、盲目的地进行“心理操练”
心理和生理一样，必须通过一定的锻炼活动来促进其健康。为培养孩子的承受能力，可有目的。有计划地开展一些“心理操练”。比如，可在体育活动中有意识地培养孩子的意志品质;通过组织各种兴趣活动来树立孩子的自信心;开展“生活自立能力比赛”等，使孩子树立正确的竞争意识;有时，在孩子取得成绩的时候可出点难题，在他们失败、失意的时候给予鼓励，教育孩子“得之不喜，失之不忧”，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，能够经得起未来人生道路上的风风雨雨。
小编温馨提示：良好的行为习惯能提高孩子心理承受能力。为了更好的保证孩子的心理健康，我们要帮孩子养成良好的行为习惯。因此，心理承受能力的培养，应该以良好行为习惯的养成为基础，以心理健康教育为主要内容，循序渐进地开展起来。
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