夜幕降临,人会很自然地开灯。有人开灯到深夜,常常睡着了,灯却亮了整整一夜;也有人因为从小习惯了开灯睡觉,多少年来几乎没有在全黑的环境里睡过觉,开着灯睡觉,能够让人心理上有安全感。
不过,有研究显示,开灯睡觉很可能会给人体带来一系列的不健康,甚至会引起癌症、糖尿病等疾病,儿童长期在有光线的环境里睡觉,还容易性早熟。
专家表示,这不是耸人听闻。光线会影响人脑里的一个器官——松果体分泌褪黑素,褪黑素的分泌与否直接影响到人睡眠质量好坏,进而影响人的整体免疫功能。
A。儿童长期开灯睡觉易性早熟
从中医的角度来说,夜晚,人在睡眠时,人体阳气入内,阴气布外,整个人处于阴阳平衡的状态。如果在灯光下睡觉,光线会让人体产生还处于白天的错觉(道理与松果体感光停止分泌褪黑素类似),于是阳气行于外,造成阴阳失衡,人体各脏器得不到充分的休息。长期如此,脏器功能就会减弱,从而使人体免疫力下降。
“长时间开灯睡觉,轻者会失眠、脏腑功能紊乱,严重的会引起癌症、糖尿病等。”何迎春表示,长期过夜生活的人,几乎夜里大部分时间都处于灯光下,往往也会受到“光污染”的伤害。
她提醒,成年人习惯开灯睡觉,或长期过夜生活,容易导致癌症、糖尿病;让婴幼儿在有光线的环境下睡觉,会使他们骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好,很容易惊醒;另外,儿童长期开灯睡觉、玩电脑,或者接受光照过度,会导致体内褪黑素分泌过少,刺激多种性激素分泌过多,以及性器官提前发育,而出现性早熟。
因此,人们应该避免日夜颠倒等生活,改变夜间入睡开灯的习惯,有规律地工作休息。
对于已经习惯了开灯睡觉,或者夜晚睡觉无法避开光源的人,要逐渐适应在黑暗环境中睡觉,何迎春建议可以尝试戴眼罩睡觉:“眼睛被罩住了,处于黑暗环境中,松果体就能正常分泌褪黑素了。”
而因为外来的光亮等原因经常要失眠的人,何迎春还开出了方子,可以在睡前吃些东西来促进睡眠:比如睡前可以吃5—6枚红枣或者吃点小米粥,也可以用牛奶冲服枣仁粉(一次3克左右),睡前单独喝牛奶或者吃个苹果,也同样有助于睡眠。
“不少更年期后的女性和老年人,常常睡不好,就是因为松果体功能减弱,褪黑素分泌减少的缘故。”她说,有一些保健品中含有褪黑素,可以帮助人体补充,但是褪黑素摄入过多同样也会对人体健康带来不利,所以要补充褪黑素的人,应该在医生指导下进行。
B。长期开灯睡觉容易致癌?
松果体位于人脑百会穴之下,印堂之后深处交汇处,它的大小与一粒米或者枣仁相当。夜晚,在人进入睡眠后,它会分泌褪黑素。
褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动,如睡眠与觉醒、情绪、智力等。
科研人员发现,褪黑激在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌,能够使机体免疫力得到加强,消除疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。
松果体还被称为人体“生物钟”的调控中心,它根据日夜光照的交替,周期性地分泌褪黑素。
褪黑素在血浆中的浓度,是白天降低夜晚升高。松果体的这种分泌周期,会向中枢神经系统发送“时间信号”,进而引发一些“生物钟”现象。如人类的睡眠与觉醒、青春期的到来等等。
一旦褪黑素分泌不正常,就会给人体带来伤害。
近年来,不少科学家通过研究证实,长期开灯睡觉容易致癌。
以色 列海法大学研究人员曾对164个国家夜间人们的患癌率作了分析,在人工光最亮的地方,人们患前列腺癌的比例是最高的,患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。
哈佛大学的研究人员也做过相似的调查,他们对18000位绝经后妇女做了追踪调查,发现那些在夜间身体褪黑素量最低水平的妇女,60%可能罹患乳腺癌。
C。褪黑素怎样影响人健康?
当进入黑夜,在黑暗的环境中,人进入睡眠后,松果体就开始分泌褪黑素。
杭州市中医院中内科主任、主任医师何迎春解释说,褪黑素被分泌出来后,就会抑制交感神经兴奋,神经兴奋被抑制住了,血压就会慢慢下降,心跳也会慢下来。“这时候,人体的各个器官就都停下来休息了,人也就容易进入睡眠状态了。”
褪黑素可以加强机体免疫功能,甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是,只要眼球感受到光源,松果体就会停止分泌褪黑素。人的眼皮不能完全达到遮光的效果,所以睡觉后开着灯,眼球仍能够感受到光亮。
“褪黑素分泌减少甚至停止后,交感神经就会持续兴奋,就容易失眠。”何迎春表示,长期这样,人体的生理节奏会被打乱,使免疫功能下降。
科学家曾对200多名成年人做过一次跟踪调查,他们在调查中发现,如果凌晨3点到早上7点时,处在灯光环境下不睡觉,只需要一次,就会让这些成年人的免疫力明显下降。
有医学研究人员提醒,起夜时突然开光线很强的灯,或在黑暗的地方突然受到强光照射,都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好不要突然开大灯,最好改用只发出微光的小夜灯照明。
长期开灯睡觉儿童易患性早熟
孩子往往很害怕黑暗,需要有足够的灯光照耀他们,但是长期以往,很容易引起性早熟。据研究显示,长期或突然在强光下,会导致孩子早熟。灯光对早熟也有一定的影响!夜幕降临,人会很自然地开灯。有人开灯到深夜,常常睡着了,灯却亮了整整一夜;也有人因为从小习惯了开灯睡觉,多少年来几乎没有在全黑的环境里睡过觉,开着灯睡觉,能够让人心理上有安全感。不过,有研究显示,开灯睡觉很可能会给人体带来一系列的不健康,甚至会引起癌症、糖尿病等疾病,儿童长期在有光线的环境里睡觉,还容易性早熟。专家表示,这不是耸人听闻。光线会影响人脑里的一个器官――松果体分泌褪黑素,褪黑素的分泌与否直接影响到人睡眠质量好坏,进而影响人的整体免疫功能。1、儿童长期开灯睡觉易性早熟从中医的角度来说,夜晚,人在睡眠时,人体阳气入内,阴气布外,整个人处于阴阳平衡的状态。如果在灯光下睡觉,光线会让人体产生还处于白天的错觉(道理与松果体感光停止分泌褪黑素类似),于是阳气行于外,造成阴阳失衡,人体各脏器得不到充分的休息。长期如此,脏器功能就会减弱,从而使人体免疫力下降。“长时间开灯睡觉,轻者会失眠、脏腑功能紊乱,严重的会引起癌症、糖尿病等。”何迎春表示,长期过夜生活的人,几乎夜里大部分时间都处于灯光下,往往也会受到“光污染”的伤害。她提醒,成年人习惯开灯睡觉,或长期过夜生活,容易导致癌症、糖尿病;让婴幼儿在有光线的环境下睡觉,会使他们骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好,很容易惊醒;另外,儿童长期开灯睡觉、玩电脑,或者接受光照过度,会导致体内褪黑素分泌过少,刺激多种性激素分泌过多,以及性器官提前发育,而出现性早熟。因此,人们应该避免日夜颠倒等生活,改变夜间入睡开灯的习惯,有规律地工作休息。长期开灯睡觉儿童易患性早熟对于已经习惯了开灯睡觉,或者夜晚睡觉无法避开光源的人,要逐渐适应在黑暗环境中睡觉,何迎春建议可以尝试戴眼罩睡觉:“眼睛被罩住了,处于黑暗环境中,松果体就能正常分泌褪黑素了。”而因为外来的光亮等原因经常要失眠的人,何迎春还开出了方子,可以在睡前吃些东西来促进睡眠:比如睡前可以吃5―6枚红枣或者吃点小米粥,也可以用牛奶冲服枣仁粉(一次3克左右),睡前单独喝牛奶或者吃个苹果,也同样有助于睡眠。“不少更年期后的女性和老年人,常常睡不好,就是因为松果体功能减弱,褪黑素分泌减少的缘故。”她说,有一些保健品中含有褪黑素,可以帮助人体补充,但是褪黑素摄入过多同样也会对人体健康带来不利,所以要补充褪黑素的人,应该在医生指导下进行。2、长期开灯睡觉容易致癌?松果体位于人脑百会穴之下,印堂之后深处交汇处,它的大小与一粒米或者枣仁相当。夜晚,在人进入睡眠后,它会分泌褪黑素。褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动,如睡眠与觉醒、情绪、智力等。科研人员发现,褪黑激在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌,能够使机体免疫力得到加强,消除疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。松果体还被称为人体“生物钟”的调控中心,它根据日夜光照的交替,周期性地分泌褪黑素。褪黑素在血浆中的浓度,是白天降低夜晚升高。松果体的这种分泌周期,会向中枢神经系统发送“时间信号”,进而引发一些“生物钟”现象。如人类的睡眠与觉醒、青春期的到来等等。一旦 黑素分泌不正常,就会给人体带来伤害。近年来,不少科学家通过研究证实,长期开灯睡觉容易致癌。以色列海法大学研究人员曾对164个国家夜间人们的患癌率作了分析,在人工光最亮的地方,人们患前列腺癌的比例是最高的,患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。哈佛大学的研究人员也做过相似的调查,他们对18000位绝经后妇女做了追踪调查,发现那些在夜间身体褪黑素量最低水平的妇女,60%可能罹患乳腺癌。3、褪黑素怎样影响人健康?当进入黑夜,在黑暗的环境中,人进入睡眠后,松果体就开始分泌褪黑素。杭州市中医院中内科主任、主任医师何迎春解释说,褪黑素被分泌出来后,就会抑制交感神经兴奋,神经兴奋被抑制住了,血压就会慢慢下降,心跳也会慢下来。“这时候,人体的各个器官就都停下来休息了,人也就容易进入睡眠状态了。”褪黑素可以加强机体免疫功能,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,只要眼球感受到光源,松果体就会停止分泌褪黑素。人的眼皮不能完全达到遮光的效果,所以睡觉后开着灯,眼球仍能够感受到光亮。“褪黑素分泌减少甚至停止后,交感神经就会持续兴奋,就容易失眠。”何迎春表示,长期这样,人体的生理节奏会被打乱,使免疫功能下降。科学家曾对200多名成年人做过一次跟踪调查,他们在调查中发现,如果凌晨3点到早上7点时,处在灯光环境下不睡觉,只需要一次,就会让这些成年人的免疫力明显下降。有医学研究人员提醒,起夜时突然开光线很强的灯,或在黑暗的地方突然受到强光照射,都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好不要突然开大灯,最好改用只发出微光的小夜灯照明。小编总结:在黑暗时不应该突然开强光线,在睡觉的时候不应该开灯睡,对孩子的早熟有着深深的影响。除了不要长时间在灯光内,也应该有适量的运动、合理的作息时间,让孩子脱离性早熟!(兼职编辑:骆丽华)
开灯睡觉或导致4岁儿童性早熟
儿童性早熟的情况越来越严重,究竟有原因是导致儿童性早熟的呢?经医学专家证实,光照过度是导致儿童性早熟的重要原因之一。开灯睡觉导致性早熟“我们最近接诊了一名4岁的性早熟女孩。问诊发现,导致她性早熟的主要原因之一就是她从小怕黑,一定要开着灯才能入睡,而且灯光的亮度不小,所以等于是整夜在灯光照射下睡觉。”中山大学附属第三医院儿科内分泌科朱顺叶副主任介绍说,当人在夜间进入睡眠状态时,松果体会分泌大量的褪黑激素。儿童若受过多的光线照射,会通过减少松果体褪黑激素的分泌,导致性早熟。此外,专家表示,长时间的电视、电脑显示屏光也可能导致儿童性早熟。朱顺叶介绍:“褪黑激素能抑制腺垂体促性腺激素的释放,可以防止性早熟。所以保证孩子在童年发育时期能充分融入‘黑暗’环境,对于其成长是非常有好处的。”据介绍,意大利研究人员近期发现,如果孩子每天看电视超过三小时,就会影响其睡眠荷尔蒙降黑素的释放,而该荷尔蒙在步入青春期的时间上起着重要的作用。此外,电视中的性内容也会促进儿童早熟。导致4岁儿童性早熟是因为开灯睡觉激素口服液或催老骨龄“目前市场上针对儿童开发的很多标榜‘长高长壮’的补剂和口服液琳琅满目,其实有相当一部分暗含激素成分。”朱顺叶介绍,这些激素进入孩子体内后,会使得孩子在五六岁时长得比同龄儿童高一些,而催熟的结果是,其骨龄也随之飙升至8~10岁。“虽然短时间内效果立竿见影,但等孩子进入青春期后,反而不长个了。”专家表示,家长应慎买某些儿童口服液,而应通过生活中的食疗、运动、睡眠来帮助孩子生长。小编总结:拔苗助长的故事大家都听说过,为了孩子的健康,家长们还是让孩子随着身体慢慢生长吧!对于成长中的儿童,多让孩子接触大自然,远离光学危害。(兼职编辑:黄亮亮)
本文Hash:e29155c3d4826d9805855dee5fa47138e3561669
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。