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许多孕妇都发现,在怀孕的过程中,游泳是最让她们感到舒服的一项运动。特别是当你怀孕进入后期的时候,其他的运动变得越来越不舒适,而游泳尤其有帮助。此外,在水中运动时,由于身体各部位的关节承受身体的压力减轻,因此,受伤的几率自然也就降低许多。就算你在没胸深的水里垂直站着,你的下背部、臀部、膝盖、足踝关节等部位因为水的浮力,也会比在陆地上承受较少的压力。游泳一方面可以让你达到运动的目的,水的阻力使你做平缓的运动而不会伤及关节。另外这也比你从事其他球类活动,需要不停跳跃要安全许多。
特别值得一提的是,对于那些有下背部疼痛困扰的孕妇来说,你可以借来回游泳、水中有氧运动或在水中漫游,来运动你下背部的肌肉,以达到舒缓、甚至治疗背部疼痛的毛病,同时你的心情可能也因此放松不少。不过,如果医生认为你的身体状况并不适合游泳,你也不要太勉强。
游泳除了让孕妇觉得舒服之外,对胎儿也是很安全的,因为,在游泳池中,你的体温几乎不可能会有过高的现象。而当你在游泳的时候,你可以想象到肚子里的胎儿似乎也在游泳呢!
当然,如果你家或社区大到有游泳池,那是最好不过的了,否则你可以到朋友家的、公立或私立的游泳池,或者是当地学院或俱乐部等地方游泳,不过你最好让医生知道这件事情,也许他觉得某些游泳场所的公共卫生做得不好,并不让你去,以免被传染到一些疾病。
于泳衣方面,你还是应该以舒适与否为最优先考虑,而不要为了让身材看起来比较好看,勉强自己穿上不舒服的泳衣,这就舍本逐末了。
由于不能向别人借泳衣,而且时间放太久或者泳池的化学成分等都会影响泳衣的弹性,因此如果你决定在怀孕时以游泳作为主要的运动,还是建议你重新买件合身的泳衣吧!
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孕妇游泳有哪些好处 孕妇游泳好处多
游泳是一项很受欢迎的运动,特别是在夏季,孕妇进行游泳也是有好处的,不仅可以预防孕妇疾病,还有助于胎儿发育,那么孕妇游泳有哪些好处呢?下面小编来为大家介绍孕期游泳的好处,一起来具体看看吧。
孕妇游泳的好处
1、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
2、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
3、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
4、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
7、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩",可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
通过以上的介绍,可以知道孕妇游泳不仅可以纠正胎位,促进顺产,还可以消耗体内过剩热量,防止妊娠中毒症;同时可以减少孕期头痛,预防便秘、浮肿请脉曲张等情况,还有利于胎儿发育,总之孕妇进行游泳是很有好处的,但是提醒也要注意孕妇的身体是否适合游泳。
夏季孕妇游泳好处多
夏季孕妇游泳好处多
准妈咪夏季游泳好处多
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
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