一个好动的孩子在睡觉时间上应该有严格的限制，父母应让他九点之前上床睡觉;在学校，如果孩子特别好动，可能是因为前天晚上没有在九点之前上床睡觉，这时候就容易闯祸，老师要及时通知家长，并与家长进行讨论。
小孩最好在9-9.3之前上床，每天睡眠最少在8-9个小时。
孩子睡觉比较早，血气会比较高，大脑运作速度加快，宝宝记忆力得到更好发挥，读书也就事半功倍。孩子太晚睡觉很容易出现血气不充足，大脑运作速度也随之减缓，造成孩子注意力不集中，记忆力下降，读书效率事倍功半。
很多人认为睡眠作用都是一样的。其实不是，不同睡眠时间对身体作用都有很大区别。上半夜主要是身体造血，下半夜则是维护身体重要器官，白天睡觉只是补肾气帮助人恢复体力，而早睡可以提高身体造血效率。
★刚刚出生1星期的宝宝：晚上睡眠时间要达到8个小时以上，白天睡眠时间也要达到6个小时以上。
★1个月的宝宝：晚上睡眠时间要超过8小时，白天睡眠时间应在5个小时。
★2个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过9个小时，白天睡眠时间可以维持在5个小时左右。
★6个月的宝宝：晚上睡觉时间要超过1个小时，白天睡眠时间应在3个小时左右。
★9个月的宝宝：晚上睡觉时间要在11个小时以上，白天睡眠时间在3个小时左右。
★12个月大的宝宝：晚上睡眠时间要在11个小时左右，白天睡眠时间在2-3个小时就可以了。
★2-3岁的宝宝：晚上睡眠时间1-11个小时之间，白天睡眠时间在2小时以内就可以。
★4-5岁：晚上睡眠时间应在1-11小时之间。
★6-7岁：晚上睡眠时间在1左右。
★8-9岁：晚上睡眠时间尽量保持在1小时左右就行。
★1-11岁：晚上睡眠时间相对缩短，保持在1小时以内就可以了，不能小于9小时。
★12-13岁：：晚上睡眠时间保持在9个小时左右就可以。
★14-15岁：晚上睡眠时间应在8-9小时之间。
★16-17岁：晚上睡眠时间应在8小时左右。
★18岁：晚上睡眠时间应在8小时左右
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