生命在于运动,所以在对于孩子的日常护理过程总,督促孩子合理运动是家长们的一项育儿任务。你可不要小看这件事,根据科学家的研究,对于学龄前儿童而言,每天运动时间不应该少于三个小时,这样才对孩子的健康有好处。
都知道运动对孩子的健康有好处,可是,孩子每天运动多久才合适呢?据美国“每日健康新闻网”近日报道,《儿童和青少年医学杂志》刊登美国南加州大学最新研究发现,澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时”。
21年,澳大利亚卫生与衰老部建议,幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。211年美国医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。211年英国官方也出台了类似的建议。
6岁前的儿童应该选择什么样的运动更好呢?一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以。具体来说,3—4岁的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。4—6岁时,孩子做各个动作的身体功能已基本完善,可以根据孩子的性格特点,培养他们对某种体育活动的热爱,比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。
正如文章开头所说的那样,中国自古就提到了生命在于运动这个理论,而现在的西方科学研究更好的证明了这一点。作为家长,我们在促进孩子智力发育的过程中也不能忽视了孩子的身体健康,特别是体育锻炼,适当的运动对孩子大有益处。
家长要注意对孩子的运动训练
家长要注意对孩子的运动训练,尤其是早产儿,一定要训练让孩子3个月能抬头,4个月翻身。这个过程中家长也要和孩子多交流,如让孩子翻身时家长嘴里别闲着,要和孩子说话,可以考虑给孩子放自己的录音,在录音时还可以配些背景音乐。有的家长对于自己的孩子没学会爬就会走很骄傲。专家指出,这是家长在儿童早期教育的一个误区,因为对于孩子的成长过程来说,爬行练习是必须要做的,这是一个训练孩子平衡能力、四肢协调能力非常重要的过程,因此家长在孩子的成长过程中要一步步来,不能“跳级”。除了肢体训练外,还要多给孩子做些绘画和音乐训练,相比来说并不主张让孩子学很多单词、生字。在孩子1岁时,可以给孩子一支笔,让孩子随意涂鸦,一般的孩子到1岁半就可以划圈了,有的孩子3岁时就可以画一些简单的图画了。家长要注意对孩子的运动训练态度影响宝宝性格专家还指出,父母教育孩子的态度与孩子的性格有很大关系。例如父母的态度比较民主,孩子就比较独立、大胆、机灵、善于与别人交往协作、有分析思考能力。而如果家长过于严厉,常打骂孩子,孩子的性格就可能倾向于顽固、冷酷、无情、倔强或缺乏自信心和自尊心。而家长如果对孩子过于溺爱,孩子则任性、缺乏独立性、情绪不稳定。家长如果过于保护,孩子的性格则比较被动、沉默、缺乏社交能力。而如果家长比较有支配性,孩子则比较顺从、依赖、缺乏独立性。家长和孩子接触、对孩子进行教育的过程中,鼓励用民主的态度,而且要充分融入亲情与关爱。如与孩子说话不要训斥,最好温柔些,如多说些充满爱意的话语。如孩子非要买一个家里已经有很多的毛绒玩具,家长的反应通常有三种:一是家长坚决不给买;有的家长干脆扔下孩子哭闹自己转身就走;而比较合理的应该是和孩子讲道理,告诉孩子家里毛绒玩具已经比较多了,买这个(毛绒玩具)已经没有用了。最好别承诺下次再买,可以尝试和孩子沟通买些对孩子或妈妈有用的东西。这个过程中要注意尊重孩子,平等对话,不要以家长自居,觉得孩子就该听自己的话。最后,专家还提醒,对孩子进行早期教育首先就要明确儿童早期教育要做什么。陈飒英指出,这个阶段没有必要提前让孩子学习小学课程,而要鼓励让孩子学习乐器、绘画等。(兼职编辑:徐倩云)
孩子晚睡危害大 家长督促很重要
对于孩子来说,按时的作息和休息时间是保证宝宝健康成长的重要步骤,可是有些孩子 比较贪玩,加上家长睡觉比较迟,这就导致了孩子出现了晚睡的情况。那么你知道,孩 子晚睡的危害有哪些呢?晚睡是值得引起大家重视的,作为家长我们应该做好自己的引 导工作,千万不要因为家长的疏忽造成孩子的健康受损。
孩子晚睡的危害:
1、身高
孩子的身高除了取决于父母的基因,还有后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠是 关键的因素之一,因为睡眠中能分泌生长激素。
这里不做多解释,相信家长对机理了如指掌。总之,最好晚上8:30之前,就让孩子 上床睡觉。早上7点左右起床。
2、记忆力
好的睡眠习惯,能够帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书事倍功半。反之,孩子 睡眠不好,坏处就不用多说了。
3、伤害心脏
睡眠不足,孩子会出现过度压力反应,感觉到烦躁、易怒;情绪出现亢奋,心率、 血压、呼吸均会加速,久而久之,给孩子埋下心血管疾病的种子。
4、肥胖
睡眠不足,饥饿素分泌增加,抑制瘦素分泌;孩子缺乏睡眠,白天精神不振,打瞌 睡,活动量减少,导致孩子肥胖。
如何督促孩子早睡呢?
1、父母引导是关键
孩子从出生,行为习惯都在受照顾人的影响。家长晚上做事不要拖沓;或回到家还 要忙于工作;或追剧、玩游戏;而忽视了孩子。
不要觉得孩子困了自己会去睡觉,而是要给孩子设定睡眠时间。准时洗漱、讲睡前 故事,准时熄灯睡觉。大些的孩子,陪着孩子做作业,不要批评孩子、斥责孩子,给孩 子多些耐心、鼓励,让孩子把作业早点做完。若孩子作业写到很晚,也要找原因:学习 跟不上、还是效率慢等。
若父母把孩子安顿好,等孩子睡了,再做自己的事情岂不是更安心。这样也没有打 乱孩子的作息。
2、营造睡眠氛围
现在是炎热的夏季,晚上21:00了,走到窗前看,有多少家庭亮着灯,你甚至能听 到邻居的电视声。试想这个时候孩子会有睡意吗?
最佳的做法是提前做足仪式感,给孩子营造温馨、安静的睡眠环境,关掉电视,大 人之间聊天压低音量。陪伴孩子入睡后,之后起身做自己的事情,但是以不打扰入睡为 前提。
3、睡前安排好时间,避免大脑过于兴奋
双职工家庭,一般下班回到家做饭、吃饭结束都八九点了,不容易做到让孩子早睡 。全职妈妈,一天下来照顾孩子、做家务、买菜等,事情多,难以分身,自然生活节奏 难把握。
孩子的健康成长是离不开家长的用心呵护,良好的睡眠是保证孩子健康成长的关键,你 还在等什么呢?如何督促孩子早睡?上面为大家介绍的几个方法,希望引起大家的关注 ,作为家长应该帮助孩子制定规律的作息时间,营造良好的睡眠氛围,想要拥有健康的 好生活,你怎么会错过呢?
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