儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点,妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补。而且春季也是最应关注心情的季节,孩子的情绪变化尤其值得重视。心理专家提出,春季万物复苏,人体内神经细胞相对比较活跃,大脑对外界刺激也比较敏感,春季还容易诱发与心理障碍有关的儿童多动症。专家提醒家长们及早改变传统的教育、沟通方法,给孩子也给自己更多爱的营养,这些都是一个家庭快乐生活的根本。
下面来看看儿童春季如何进行营养补充?
对策1补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:
注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
对策2注意维生素和矿物质提取
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
特别提示:
为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失。
对策3适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
特别提示:
牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
对策4选用食物滋补佳品
在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。
这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:
对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
对策5提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
下面来看看儿童春季如何进补心理营养?
1、春季多见“问题儿童”
春季是儿童多动症多发季节。对待这类“问题儿童”,主要应改变老师、家长的教育方法,逐渐培养孩子良好的行为习惯,必要时还要用一些药物。
春季万物复苏,人体内神经细胞相对比较活跃,大脑对外界刺激也比较敏感,所以春天也就容易诱发儿童多动症。表现为注意力不集中,不能自始至终地做完一件事;上课时小动作多、话多,喜欢 事,常与同学吵嘴打架等;易激动、易怒、爱哭,常发脾气;智力正常但学习成绩不理想;动作笨拙等。家长可发现孩子比平日要爱眨眼、皱鼻、张口、点头、摇头、耸肩、踢腿或扭动身体等。
建议:多称赞少批评
以“爱”为重心的亲子文化是孩子尤其是婴幼儿时期教育的一个重要内容,已经受到全世界越来越多国家家长的重视。对于孩子,切忌使用过激的语言训斥,而应多鼓励、称赞,少批评。
2、很多孩子不快乐
不恰当的“爱”也成为孩子“心”病的病因,因为过分溺爱、事事代劳都造成孩子无法独立,心理承受能力差。孩子不自信就很难保持快乐的心情。
中国孩子和美国孩子一起在操场打球。中国孩子10个球进了9个,中国妈妈说:那个球怎么没进?还是不努力。美国孩子10个球进了1个,美国妈妈乐得鼓掌:太好了,真棒!最后充满成就感的是进了1个球的美国孩子,充满自卑感的却是进了9个球的中国孩子。
建议:学会说“太好了!”
要学会说“太好了!”如果我们遇到什么事情都能微笑着面对,说声“太好了!”这种人永远有快乐。要教孩子首先能对自己说“太好了!”其次是善待别人,对别人说声“太好了!”还要教育孩子对困难说声“太好了!”
3、随时进补心理营养
不要只关注孩子的衣食住行,也要有意识地给他们补充心理营养。家长应多带孩子去亲近自然,给孩子更多的相处时间;不带学习任务地去听音乐、看电影、参观博物馆或美术展;与孩子一起猜谜语、唱歌、下棋、登山远足、做游戏等;
还应多给孩子一些自由选择爱好的权利,同时给孩子一些自由玩耍的时间等;同时,家长都应利用轻松的氛围多和孩子交流心得,表扬他们每一个小小的进步,使他们感受到关心和爱护,增强自信心。
建议:学会“爱”有方法
应学习爱孩子的正确方法:
1.爱的目光注视孩子,用赏识的神情告诉孩子:“太好了,你让我骄傲!
2.爱的微笑面对孩子,传递给孩子的信息是:“我爱你,孩子!”
3.爱的语言鼓励孩子,父母常常对孩子说:“孩子,你真棒!”
4.爱的渴望调动孩子,使他们明白:幸福不会从天降,自己去努力!
5.爱的细节感染孩子,要让孩子从生活的细节中学会发现爱,感受爱。
6.爱的管教约束孩子,让他们从小懂得,每个人都要对自己的行为负责,要走好人生的每一步。
7.爱的胸怀包容孩子,让他们有重新开始的机会。
8.爱的机会还给孩子,让他们体验到:索取可能使人满足,但付出才是真正的快乐。
如何让宝宝饮食健康“三灯”食谱让宝宝更健康
前不久,普陀区绿洲幼儿园召开了一次特殊的家长会,到会的都是幼儿体质指数属于“超重”“肥胖”的家长。每个家长拿到了一份“三灯”食谱,各类食物用红灯、黄灯、绿灯一一标出,让家长了解哪些属于高热量、高脂肪的食品,从而科学指导幼儿的家庭饮食。
这份“三灯”食谱指出,绿灯食品可以“多吃”:包括西红柿、芸豆、黄瓜、胡萝卜、大蒜、白菜、油菜、香菇、青椒、苹果、梨、橘子、菜花、韭菜、芹菜、苦瓜、薏米等食品;黄灯食品“适量吃”:其中包括米饭、馒头、面条、鸡蛋、豆腐、瘦肉、面包、奶制品等;红灯食品“请少吃”:包括各类洋快餐、干果类、甜饮料、果酱、奶油蛋糕、冰激凌、烤鸡、巧克力、肥肉等。
除了“吃什么”之外,小胖墩的进餐习惯也可以改进,专家建议,例如调整顺序和速度。正确的进餐顺序是水果、汤、菜、肉、主食。进餐时间多于30分钟/餐,用小碗多次盛饭,细嚼慢咽,要改变孩子边吃饭边玩、吃完饭后就静坐、爱吃零食、爱喝饮料、睡前喝配方奶粉、出门以车代步等习惯。
如何保证宝宝健康饮食?
概述
我一个同事的孩子今年快一岁了,孩子和得特别健康,白白胖胖的,而且还很健壮,虽然才8个月,看上去比别人十几个月的孩子都精神,这些源于我同事是个贤妻良母,平日里天天研究育儿宝典,下面就推荐一些宝宝饮食注意方法?
如何保证宝宝健康饮食?
小宝宝的饮食要注意不能吃大豆食品,三个月内的宝宝不要吃盐,是以母乳或是奶粉代替所有食物,而且不要给一岁的小宝宝吃什么补品,身体受不了大补的食物。
岁以内的小宝宝不要吃蜂蜜,太甜。岁内的孩子不能喝茶,而且最好别吃巧克力;不能直接给孩子喂食新鲜的牛奶。
给孩子喂食鸡蛋要注意量,一天不要超过一个;别让孩子吃腌制的食物,特别是咸菜;不要喝各种饮料或是含有添加剂的果汁,如果孩子特别喜欢果汁,可以自己在家用新鲜的水果榨汁。
注意事项
小宝宝在饮食上吃的好,吃的科学,身体才能长得更棒!
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