生命在于运动。坚持带宝宝参加户外运动,对健康和免疫系统都很有好处。但宝宝的年纪还小,能承受多大的运动量?运动时间长度是多少为宜?
据美国“每日健康新闻网”近日报道,《儿童和青少年医学杂志》刊登美国南加州大学最新研究发现,澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时”。
2010年,澳大利亚卫生与衰老部建议,幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。
2011年美国医学研究所建议,儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。
这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。2011年英国官方也出台了类似的建议。
6岁前的儿童应该选择什么样的运动更好呢?一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以。
具体来说,3—4岁的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。
4—6岁时,孩子做各个动作的身体功能已基本完善,可以根据孩子的性格特点,培养他们对某种体育活动的热爱,比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。
推荐
增高体操让宝宝快长个
宝宝手脚冰凉要多运动
母乳喂养多长时间好宝宝断奶的最佳时间
母乳喂养多长时间好?母乳喂养无论是对妈妈还是对宝宝都是好处多多,可是我们也不能因为母乳喂养的好处多,而一直让宝宝喝母乳啊!宝宝年龄越大需要的营养无素就越多,如果只从母乳当中摄取是远远不够的,这时候就要考虑为宝宝断奶了。
母乳喂养多长时间最合适断奶呢?从心理学的角度来说,母乳所带给婴儿的情感、母子间的连接和感应、婴儿吸吮母乳的那些微妙的感受,是什么都替代不了的。尽管我们永远也分析不清楚母乳喂养的过程是怎样带给婴儿安全感,并且为TA的人格形成打下良好的基础,但是我们可以相信,大自然安排母亲产生供婴儿食用的乳汁是有道理的。人类文明无论如何发达,都无法超越大自然的力量。要想获得婴儿(包括母亲本人)身心健康的最好办法,就是对自然怀有敬意,顺应自然规律。
在心理咨询的临床上反复证明了母乳喂养的好处。那些婴幼儿期接受母乳喂养,没有离开妈妈身边的孩子,长大后更容易成为相信自己、相信他人,乐于建立亲密关系的成年人;而许多失去母乳喂养的机会,或者被送到其他人那里抚养的孩子,比较容易成为多疑敏感,缺乏安全感,总是处于心理冲突之中的成年人。
母乳喂养多长时间好?母乳喂养的时间不是越长越好
孩子越小,对母亲的心理依赖越强烈。婴儿出生后,并没有自我概念,保存生命的本能使TA强烈地希望与母亲成为一体。年龄越小的孩子越需要母亲无微不至的保护,并且及时满足TA的需要。在孩子1岁以内,母乳喂养以及母乳喂养带来的心理满足是必需的。
1岁以后,孩子的消化系统已经适应了正常的人类食物,孩子的感觉器官和运动器官比较发达了,孩子的自我意识渐渐强烈。此时,TA的心理需要有两个方面:既要依赖母亲的保护,又渴望独立自主。
作为母亲,要尊重孩子的两个看似对立的需要,一切从孩子出发,从此时此地出发,不要一味地将自己的意愿强加给孩子。此时母乳的作用,不再是孩子必需的营养来源,而是联结母子的纽带之一。联结母子的纽带很多——比如抚摸、说话、目光交流等——母亲不必坚持母乳这一个方式,建议以其他方式逐渐替代母乳的作用。
实际上,母乳喂养的时间过长反而不利于孩子的心理成长。母乳的象征意义是:孩子,妈妈和你是一体的,你在妈妈怀里很安全。1岁后的孩子希望打破这种一体感,找到独立的自己。一些断奶很晚的孩子,探索世界的勇气比较弱,自立能力差,而且一些男孩子在性心理发育上比较迟滞。这些都不利于孩子长大后独立面对社会,与同龄的异性建立亲密关系。
建议孩子的断奶时间在1岁左右,最晚不超过2岁。
(/)独家稿件请勿转载如需转载请注明文章来源路径!
宝宝长个的最佳运动
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。
本文Hash:ee1d984d75c03c3812da90bf95affdc4bd469ee9
声明:此文由 飞舞九天 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。