学校要开学了，不少学生在寒假里玩疯了或者闲惯了，还沉浸在假期的美好时光中，对学习提不起劲，或者忧心忡忡、焦躁，关于孩子开学的种种情绪和表现，甚至还出现一个名词，叫做“开学综合症”。你的孩子有“开学综合症”么？家长该如何引导孩子呢？
寒假快要结束了，学校要开学了，不少学生在寒假里玩疯了或者闲惯了，还沉浸在假期的美好时光中，对学习提不起劲，甚至忧心忡忡抗拒上学，还有的孩子甚至出现焦躁、焦虑、精神不济的状况，如何让孩子收收心，或者疏导情绪，为新的学期做好准备，成为家长们关心的问题。
“要开学了”，网友们如是说
“_廖楠兮是好菇凉_”：我是实在闲的无聊赋闲在家，又要开学了，各种烦躁
“三体-针眼画师”：这个月是鬼月，非常多人感冒发烧，非常多人失眠，非常多人大哭一场，非常多人的压力比其他月大，因为要开学了
“bliss菠萝油王子”：要开学了，想看一次日出，因为最近常常睡不着。
“Mr-宇进”：放假这么久我瘦了！样子残了，脑袋迟钝了，人变懒了，生物钟变坏了，脾气变古怪了；忘记了元素周期表，忘记了国家的基本政策，忘记了二战开始的日期，忘记了语法，忘记了三角函数，忘记了牛顿第一定律，忘记了东南西北，忘记了遗传基因，我还忘记了怎么用标点符号······要开学了，我书还没看我要怎么办啊
“莓糖糖”：今天写了14页语文，大半本地理。等等！为什么每次要开学了我的效率都大幅提升？??
“橘ballllllllllllllll”：最近为了寒假作业烦的头发都掉光了，别人看见我都觉得我聪明绝顶，事实上我是每天起了床对自己说好吃完早餐就去做作业！结果没一次做成的，呜呜呜，现在要开学了，我的作业一个字都没有写过，唉该死的拖延症，真是害死人！烦死了！
关于孩子开学的种种情绪和表现，甚至还出现一个名词，叫做“开学综合症”。
什么是“开学综合症”
开学了，一些中小学生可能有一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家称之为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。此类症状具有延续性，往往开学两三个星期都会持续出现。
“开学综合症”的原因
一部分是因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为开学恐惧症推波助澜。
“开学综合症”的易发人群
“开学综合症症”有五种易发学生群，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。
专家：不同年级的学生状况不同
小学生：由于年纪较小，适应性较差，无忧无虑的寒假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长应及时地纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。
初一、高一学生： 刚刚进入一个全新的学习阶段，老师、同学、学校都是新面孔，加上学习内容和学习方法都有巨大的改变，心理上和习惯上都难以很快适应新的学习阶段，容易产生焦躁、倦怠心理。因此家长一定要帮助孩子做好衔接过渡，帮助孩子快速适应新的学习环境。
初三、高三学生：更是面临着中高考的压力，学习任务重、心理压力大，也是“假期综合征”的多发人群。如果不在发现之初予以干预，学生可能迟迟不能进入备考状态，进而阻碍整个复习进度，影响中高考成绩。
家长该如何引导孩子
孩子从不规律的生活到规律的生活确实需要一个过渡，“开学综合症”是一种很正常的生理和心理现象，每个孩子表现出来的情况也不尽相同，家长要细心的观察孩子，多和孩子沟通，和孩子一起过渡期。女网建议，家长在引导的时候注意以下几点：
首先，家长的心态要平和不急躁，加强和孩子的沟通，不要一味的责怪孩子。找一个时间用乐观的口气跟孩子谈谈新学期和学校，给孩子说一些鼓励的话，让孩子有信心面对开学。
其次，帮孩子调整作息时间。寒假生活作息不一定规律，家长要尽早让孩子的作息调整，形成更适合学校生活的“生物钟”，不妨跟孩子一起制作一份时间表，让孩子养成按时起床、睡觉、作业和三餐的习惯。
再次，平时的话题多谈谈学校生活，如开学准备、暑期作业、同学关系。关注一下孩子的暑期作业进展情况，避免开学时孩子再临时抱佛脚。此外，引导孩子对旧知识进行温习，对新学期内容适当了解，以便快速适应入校后新知识的学习。
最后，在开学前，与孩子一起回学校逛逛，与孩子一起准备文具和其他学习用品，让孩子慢慢进入状态。
怎么解决你孩子的开学综合症
还有差不多半个月，孩子们欢快的暑假就宣告结束了。但可能是大人要舒口气的时候，但是很多孩子却对开学充满了恐惧，也就是开学综合征。这个时候适当收心，从身心准备去开学，才能开学时较迅速地进入状态。
调整睡眠找回作息“节奏”
“开学综合征”的原因是多方面的，主要是由于很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡，或者整天宅在家中上网、打游戏，作息时间被打乱，致使人体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。
开学前一周父母应该着手帮孩子调节生物钟、补充睡眠，从而预防“开学综合征”。“按照正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，起床后做一些伸展运动和有氧运动都有利于恢复精力。”她说，如果孩子睡不着，可以试着放一些舒缓的音乐。另外，开学后午睡是保证下午更有精神的重要方法，最好让孩子在下午一点前进入睡眠(最好平躺，不要趴着)，时间为一小时左右。
均衡饮食拿出好的心态
“9月开学也正是秋季，应对干燥湿热的季节，养脾养阴保持身体健康，对学生来说很有必要。”对于暑假期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对暑期食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
建议，平时家长要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学。例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动。但切记不要运动过量，运动也不要太过剧烈，“要适应新学期的节奏，开学前孩子最好开始接触一些书本知识。”另外，新学期到来，家长不要给孩子太多的压力，最好与孩子有充分的沟通，了解孩子所思，及时调整目标，为他解决问题。
做好最后暑假的“作业”，帮助孩子顺利度过开学综合症吧。
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怎么解决你孩子的开学综合症
还有差不多半个月，孩子们欢快的暑假就宣告结束了。但可能是大人要舒口气的时候，但是很多孩子却对开学充满了恐惧，也就是开学综合征。这个时候适当收心，从身心准备去开学，才能开学时较迅速地进入状态。
调整睡眠找回作息“节奏”
“开学综合征”的原因是多方面的，主要是由于很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡，或者整天宅在家中上网、打游戏，作息时间被打乱，致使人体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。
开学前一周父母应该着手帮孩子调节生物钟、补充睡眠，从而预防“开学综合征”。“按照正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，起床后做一些伸展运动和有氧运动都有利于恢复精力。”她说，如果孩子睡不着，可以试着放一些舒缓的音乐。另外，开学后午睡是保证下午更有精神的重要方法，最好让孩子在下午一点前进入睡眠(最好平躺，不要趴着)，时间为一小时左右。
均衡饮食拿出好的心态
“9月开学也正是秋季，应对干燥湿热的季节，养脾养阴保持身体健康，对学生来说很有必要。”对于暑假期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱;对暑期食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
建议，平时家长要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学。例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动。但切记不要运动过量，运动也不要太过剧烈，“要适应新学期的节奏，开学前孩子最好开始接触一些书本知识。”另外，新学期到来，家长不要给孩子太多的压力，最好与孩子有充分的沟通，了解孩子所思，及时调整目标，为他解决问题。
做好最后暑假的“作业”，帮助孩子顺利度过开学综合症吧。
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