2004-11-18
美媚出生前，我就看了很多关于小宝宝是否需要补充钙的文章。所有文章都没有确切的结论。我个人总结为不用补。
美媚出生后，协和医院的大夫说半个月后就要吃钙和维生素AD，以防止缺钙。我依然决定不给她吃钙片，美媚是混合喂养，配方奶粉里是有钙的，我自己的饮食注意营养摄取均衡，同时我自己也在吃乐力钙——我觉得应该就够了吧。但是因为她晒太阳比较少，维生素AD还是吃了。
要知道我不给美媚吃钙顶着多大的压力啊：周围的人看见美媚枕秃，都说要补钙，就连医院的大夫也指责我。但是我相信“枕秃不一定缺钙，缺钙一定枕秃”这一说法，死抗着一直没给美媚吃钙。
美媚3个月的时候去医院体检，大夫说囟门太大，又有枕秃，还是应该吃钙的。这下我抗不住了，再抗下去真把孩子耽误了怎么办？于是开始给美媚吃协和医院开的凯思立D，但是没认真吃，有一搭没一搭的，三天打鱼两天晒网的那种吃法。
美媚6个月的时候再回协和检查，囟门依然大，枕秃也没好，大夫说钙要好好吃。于是就好好吃，钙和维生素AD都是一天不拉地吃着。
这个月美媚满8个月了，带美媚去社区医院打预防针，体检的时候社区医院的大夫说美媚肋骨外翻，问我给孩子吃钙和维生素AD没有。我巨委屈：最近我们一直在吃啊。大夫说那可能是吸收不好，建议我换一种钙。
于是我听取各方意见，决定换口碑不错的巨能钙了。其实在买巨能钙的时候我犹豫来的，因为我一直不太相信保健品准字号的东西，我们原来吃的凯思立D是国药准字的。但是既然大家都说好，我就买了。没想到刚买了就看到巨能钙有问题的报道。
不说巨能了，回过头来继续说该不该补钙的问题。
我知道多余的钙是通过肾脏排泄的，小孩子肾功能不健全，多余的钙伤害肾脏。我也知道饮补胜于药补，（可是一个8个月大的婴儿怎样食补啊？）——这些是不要补钙的理由。
我也知道有的说法是我们国家的饮食结构和西方人不同，所以我们容易缺钙——这是要补钙的理由。
这两方面的理由我都认可，更偏重于相信不用补。
但是美媚这些缺钙的指征都有，我又怎么说服自己不给她吃钙呢？！
孩子补钙不再是大难题
孩子补钙不再是大难题
常听到年轻母亲提出这样问题：“孩子常吃钙片，缘何还缺钙？”这就是钙的吸收与利用的问题了。食物中的钙质，多在酸性溶液中溶解，只有能溶解的钙才能被小肠吸收，否则食物中钙质将由大肠排出体外。钙的吸收还需维生素D的帮助与促进，所以单纯给孩子服用大量钙片不能有效地预防幼儿缺钙。
宝宝对钙的需求
补钙，不再是个大难题！
0～3岁的小宝宝正处于生长发育的高峰，钙的需要量较多，小于6个月的小宝宝每日所需摄入的钙为300mg，6个月到1岁的宝宝需要400mg，1到3岁的孩子需要600mg。宝宝虽然对钙的需求量大，但是由于身体各种机能还没有发育完善，消化能力较低，所以妈妈们最好不要过多地给小宝宝服用强化制剂。
宝宝通过食物获得的钙
俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。一般情况下，小宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源。
对于人工喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2～4倍，虽然由于其中的磷较高导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白会导致钙的吸收率相对较低，但是如果宝宝没有消化道的问题，他通过配方奶粉获得的钙源也是充足的。
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幼儿的维生素D从哪里来？
第一， 适当晒太阳 这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。
第二， 口服 除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此，口服维生素D量应适当增加。维生素D的制剂很多，家长可以自行选用，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
特别提醒：
1、如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。
2、宝宝服用维生素D过多是会中毒的。400单位是每天的维持量，不是治疗量。
3、如果发现你的宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下，给予相应的治疗。
盲目给小宝宝补钙有会有什么后果？
1、增加宝宝肠胃负担
小宝宝的消化系统尚不完善，当摄入的钙超过推荐量时，过多的钙只会造成他们胃肠道的负担。
2、导致便秘
小宝宝日常生活中大量摄入的奶类中蛋白质含量较高，过多的钙容易和奶制品中的蛋白质中的磷、酪蛋白结合，形成称为“钙皂”的硬块，大量形成就会导致宝宝大便干燥甚至便秘。
3、吸收率低
高钙奶中钙磷乘积更高 导致吸收率降低，大量不能被吸收的钙从肾脏排出，甚至会导致高钙尿症，对宝宝娇嫩的肾脏也是不小的负担。
4、缺锌
钙和锌的吸收是呈竞争性的，也就是说当钙太多时，会导致锌的吸收减少，锌的不足会导致小宝宝味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，甚至还可能导致婴幼儿生长发育障碍。
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5、缺铁
我国的宝宝普遍存在缺铁的情况。在铁摄入不足的情况下，高钙会大大抑制铁的吸收，这会让宝宝缺铁的现象更为严重。
特别提醒
・不要听信夸大的承诺
因为钙对人体的重大作用，有些商家利用人们对补钙的渴望，在推出自己的产品时往往夸大其作用，给消费者以误导。研究表明，各种钙补品人体的吸收率只能达到40%，而有的厂家将高达99%以上的动物实验结果直接用于人体吸收率加以宣传，欺骗消费者。因此购买时必须弄清产品的钙含量、吸收率、有无副作用等，不能轻信“高效、高能、活性”等词。
・不能过多地补钙
补钙虽然重要，但并非多多益善，对于不同年龄的人有不同的标准，要严格遵照中国营养学会推荐的中国人每日钙的供应量。如果一个正常人每天超过2000克，不仅造成浪费，且还会产生副作用。
・注意VD含量
钙盐中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400国际单位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具体表现为食欲下降、恶心、腹泻、头痛等症状，因此选择钙品时一定要注意它的VD含量。
・补钙的同时补锌、铁
宝宝在补钙的同时应补锌、补铁。钙能抑制锌的吸收，缺锌可降低机体免疫能力，造成孩子多病，而患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响孩子生长发育。铁是构成红细胞内血红蛋白的主要成份，在体内参与氧气的运转，交换和组织呼吸过程，人体内72%的铁存在于血红蛋。
总而言之，普通乳制品已经可以满足婴小宝宝对钙的需求，如果你的孩子每天能摄入足够的奶制品，再辅以适量的维生素D及足够的户外活动，宝宝一定可以健康成长。至于家里那些高钙奶、钙片等等，还是留给您自己吧。
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孕期补钙你不是一个人在战斗孕期补钙时机选择
本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!如果孕期钙摄入量不够，不仅会影响孩子的发育，对孕妈妈本身有伤害，因为母体的骨钙会被动用，轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。
孕期补钙你不是一个人在战斗！
妈圈网友夕阳香水：当然要补，毕竟现在还怀着小宝宝！
妈圈网友古风亭：一个人吃进去的东西是两个人在消耗，一定要补啊！
妈圈网友简简单单的情：孕期缺钙直接影响宝宝发育生长，不可以儿戏啊
在怀孕后，因胎儿、胎盘等生长发育的需要，对钙的需求量增加。尤其是妊娠7个月以后，由于本身的牙齿和骨骼钙化加速，需钙量大大增加。此外，孕妇本身在怀孕晚期也需要储存钙，以备分泌乳汁的需要。所以对于补钙这件事，妈妈们的意见都非常一致，孕期补钙你绝不是一个人在战斗，还有妈妈圈很多网友陪着你呢。
补钙究竟应该从什么时候开始
妈圈网友程琦xiaoqi：从怀孕5个月开始补钙…
妈圈网友丨love：我是在医院开的迪巧，从三个月开始吃的，吃到生
妈圈网友mandy小颖：从四个月开始吃，我打算一直吃到哺乳期
看来妈妈们对于什么时候开始补钙有不同意见喔！对于大多数妈妈来讲，由于亚洲饮食结构的原因，钙摄入量并不充足，所以孕期补钙也应尽早开始，建议在备孕时期就开始关注钙营养的摄入。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，到了孕中期（四个月），胎儿骨骼生长速度加快，会从母体夺走大量的钙，此时是一定要补钙了，补钙至少要到母亲结束哺乳才可以停止。（温馨提示；很多妈妈担心补钙会导致胎头过硬不易分分娩或者胎盘钙化，这种说法没有科学依据，不足以采信。）
孕期补钙注意事项
1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!
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