《读者》上看过一篇文章说，第三次全国营养调查，文中列出了“中国人严重缺乏的营养素”、“中国人缺乏的营养素”、“中国人不缺的营养素”，其中，严重缺乏的名单里，“钙是中国居民缺乏的严重程度排名第一的营养素”。我相信，因为我能理解其中的道理：一则，中国人的饮食习惯少肉少奶（包括奶制品），这种饮食构成确实不能做到欧美人的食物中大量钙的来源。二则，欧美有历代的沉淀，我们中国，到我们这代人，进食的钙元素都没怎么够，别谈传给下一代了，就是说，从人种上讲，我们的孩子一生下来，钙的“底子”比洋人弱一点。现实生活中有很多缺钙的婴儿我曾在燕塘牛奶厂的宿舍大院住过一个月，我见到的2岁以内的孩子，10个有9个半是秃枕的！而且秃得明显的在大部分——后枕一圈都没头发！那是我见过的最集中的孩子缺钙的生活区。在我居住的小区，只有少数孩子秃枕。有次我去市中心的商业街，途中见一爸爸抱孩子闲逛，我善意上前说他的宝宝有点缺钙，那个爸爸马上点头称是，可见他已经知道了。然而，不了解、不知道的父母，还有多少啊！中国还是应该进一步加大补钙的宣传——我指的是政府公益，不是商业操作。不补钙，会有什么问题我不是医生，亦非专家，我只是一个普通的妈妈，因为自己的孩子而学习、积累、总结，我在这里说的，是我的心得。首先，有个专业术语，叫“骨质疏松”，人的骨质一旦疏松了，是不可逆的——以后密度补不会来的。小孩子补钙最有效果，老人补钙，效果最差，因为老人的骨钙，比前面各个年龄阶段的丢失更大。其次，适当地补钙，让小孩子的身体里有一定的钙储量，那么，在需要大量的钙元素时，孩子的身体里有储备，则不容易产生严重缺钙的情况。再次，在孩子的生长过程中，有一个时期，孩子会天天叫腿疼，其实是“生长痛”，就是孩子快速生长，骨头长得太快了，身体的供给跟不上生长的所需。这时，如果比平常适度加大钙的进补，可以缓解孩子的疼痛。钙，是要补，怎么补？1、药补：9个月以内的BB，如果奶量大的，补给鱼肝油和太阳光；如果喝奶不是很达标的，可隔日补给钙片，推荐“凯思立”，因为这个钙片钙的含量高些（相比之好多儿童钙药，一片可顶别的钙药几瓶），而且配有VD帮助钙吸收，而且，这个碳酸钙是粉碎后压成药片的，入口即化，容易喂给宝宝吃。用量：一天一片。2、食补：1岁以后，宝宝的食物种类多起来，可以减少钙片的服食，毕竟我们也怕沉淀的问题不是？那么，有什么食物是富含钙呢？首推虾皮（不是虾米哪），钙含量远远超出其它普通食品。但是要注意，虾皮、紫菜等是不好消化的食物。喂食时妈妈把握把握用量及次数。
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