对大部分的孩子而言，根本不可能完全禁绝洋快餐，因此父母可依照下述原则合理食用：
1、用餐前先做调整，吃快餐并不能与日常用餐计划抵触。尽可能先想想打算吃的食物，而后衡量一下快餐食物的种类。
2、如果不得已吃快餐，尽量选择不同文化的餐点（如美式、中式、日式，而不要每天都一成不变）。
3、在食用快餐时，食用脂肪量低的肉类及炸类食品。
4、食用快餐，一定搭配蔬菜、沙拉、水果或全谷类食物。
5、快餐中的饮料以不加糖的为主，如矿泉水、果汁或茶，尽可能不吃加糖或酒精的饮料。
6、经常食用快餐的孩子，应刻意补充以下食物，包括早餐中加上牛奶，水果加上沙拉，主餐中食用较多的水果、蔬菜及全谷。
好孩子育儿网采编
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