解决儿童肥胖问题的建议

随着如今生活质量的逐渐提高，很多家长都会给孩子各种好吃有营养的食物，同时小孩子们对零食的不节制或者其他各种因素导致了不少孩子的肥胖问题。而家长们若希望解决孩子肥胖的问题，要贵在坚持，调整孩子的饮食习惯以及督促他们进行体育锻炼等等。

医生提醒，要让儿童健康安全地减肥，应从改变生活习惯开始，长期坚持，才能取得良好效果。

很多肥胖患儿希望在短期内看果减肥的效果，如果坚持2周没有改变的话，至少有一半的孩子和家长会放弃。对此，上海儿童医学中心儿童营养医师冯一表示：“儿童减肥不能追求速度，短期内快速减重可能会影响孩子的生长发育，”。另外，减肥的孩子应坚持定期随访。冯一说，孩子在生长发育期间身体的变化很大，坚持定期随访，让医生与家长保持交流，可以及时调整孩子饮食和行为，以便取得更好的减肥效果。

据冯一介绍，单纯性肥胖的孩子，胖的原因可能不仅仅是吃的多，其生活环境和家长的生活习惯也会对孩子产生很大影响。对于正处在生长发育期的孩子，医生不建议用减肥药，而是通过行为治疗来改变这一家人的生活习惯。

解决儿童肥胖问题的建议

儿童肥胖联合门诊的专家对肥胖儿童提出了以下建议：

首先，一日三餐要保证摄入足够的量。三餐以外不再吃其他零食;按医生指导调整饮食结构，均衡多样地摄入营养，不挑食、不偏向食。

第二，细嚼慢咽。对食物的细细咀嚼不仅能锻炼孩子的口腔功能，使食物更易消化，还能够让大脑有足够的时间传达“吃饱”的信息，以避免多吃。

第三，用白开水代替饮料。家长总会觉得果汁、含乳饮料更有营养，但实际上，水果在经过多个程序的处理后其原本的营养成份已经被破坏，同时，饮料中的糖份，让孩子们在不足不觉中摄入了更多的热量。有的家长直接用水果榨汁，以为这样就能健康可靠。其实，一般儿童一天摄入1-2个水果就满足了一天所需的营养，但是，一杯橙汁至少要5-6个橙子，那孩子喝下的就是5-6个橙子的能量，不知不觉中已经摄入过多。

第四，按个人体质进行体育锻炼。重度肥胖儿童不宜剧烈运动，可选择游泳、长时间快步走，待体重有所下降后，再逐渐加大运动强度。轻度和中度肥胖儿童可选择全身性体育活动，比如游泳、各种球类活动、慢跑等。如果孩子一直不太运动，体力较弱，则应从低强度运动开始，适应后再逐渐加大。

第五，家长以身作则，戒零食戒夜宵。多花时间与孩子交流，与孩子一起参与各种户外活动，锻炼身体，增强体质，有利儿童的身心发展。

小编总结：随着生活质量的提高，以及孩子们对食物的毫无节制，不少儿童都出现了肥胖的趋势。家长们一定要纠正对孩子肥胖的看法，不要以为孩子越胖则代表营养越充足、越健康。同时要合理地安排孩子的饮食，养成良好的饮食习惯以及进行必要的身体锻炼，才能够摆脱肥胖，健康成长哦!

本文Hash：e96e435e01ee1983dd85a9e746aa993c9ed29154