欧洲健康专家称，研究显示，5岁到16岁的孩子每天保持一定的活动量对他们的健康大有裨益。他们不必进行专门的体育锻炼，只要每天保证1.5小时的游戏时间就能达到不错的效果。
据美联社报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》刊登了有关此项研究的文章。文章作者安德森以来自丹麦、爱沙尼亚以及葡萄牙的1732名9—15岁的孩子为研究对象，对他们的身体活动与罹患心脏病及糖尿病风险之间的关联进行了研究。
研究人员给每个孩子都带上一个小型监控器，以测量人体在活动时产生的加速度。结果发现，尽管3个不同国家的孩子在测量中存在差异，但身体活动对健康的好处却是一致的：孩子活动越多，他的血压、胆固醇以及胰岛素3项指数就越健康。身体活动不仅对肥胖儿有益，对所有的孩子都有益。
安德森在文中指出，室外活动能使孩子的身体活动量加倍，但这并不是要求他们进行剧烈的体育锻炼，比如去体育场跑步、踢足球、打网球等，只要鼓励他们去玩，让他们在游戏中获得必要的身体活动量就可以了。几次5—10分钟的小游戏就能让孩子们在跑跑停停中获得一定的活动量。
此外，研究者还指出，不仅孩子需要多活动，全家人都是，父母应当起到表率作用。
给孩子每天游戏一个半小时
欧洲健康专家称，研究显示，5岁到16岁的孩子每天保持一定的活动量对他们的健康大有裨益。他们不必进行专门的体育锻炼，只要每天保证1.5小时的游戏时间就能达到不错的效果。据美联社报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》刊登了有关此项研究的文章。文章作者安德森以来自丹麦、爱沙尼亚以及葡萄牙的1732名9—15岁的孩子为研究对象，对他们的身体活动与罹患心脏病及糖尿病风险之间的关联进行了研究。研究人员给每个孩子都带上一个小型监控器，以测量人体在活动时产生的加速度。结果发现，尽管3个不同国家的孩子在测量中存在差异，但身体活动对健康的好处却是一致的：孩子活动越多，他的血压、胆固醇以及胰岛素3项指数就越健康。身体活动不仅对肥胖儿有益，对所有的孩子都有益。安德森在文中指出，室外活动能使孩子的身体活动量加倍，但这并不是要求他们进行剧烈的体育锻炼，比如去体育场跑步、踢足球、打网球等，只要鼓励他们去玩，让他们在游戏中获得必要的身体活动量就可以了。几次5—10分钟的小游戏就能让孩子们在跑跑停停中获得一定的活动量。此外，研究者还指出，不仅孩子需要多活动，全家人都是，父母应当起到表率作用。每天半小时5个亲子游戏让宝宝快乐成长
年轻的爸爸妈妈们每天花多长时间和你的宝宝认真玩呢？也许你会说工作繁忙、太累没有时间。但是，亲子间的互动是十分重要的，每天半小时，几个亲子互动小游戏，就能增进亲子间的沟通与互动，让宝宝得到训练的同时感受到爸爸妈妈的关爱。北京妈妈网网友大美就像我们分享了她的育儿理念，做个半小时妈妈。北京妈妈网网友大美：做个半小时妈妈。半小时妈妈，你能做到么？所谓半小时妈妈，就是指无论全职妈妈还是在职妈妈，每天要抽出半个小时来，和宝宝认真的玩。为什么要说认真的玩？可不能妈妈拿着笔记本在旁边上网聊天，要认真的和宝宝玩，让他感受到充分的快乐。怎么玩或者都能玩点什么呢？以下有一些建议：1、举高高妈妈平躺，双手托着薄薄的腰部，保持母子视线对齐，然后把宝宝举起来。另外一种举高高就是扶住宝宝的腋下，然后往上抛。2、坐飞机妈妈双手平托住宝宝，使宝宝头向前，快速的在屋子里移动，感受一下速度。不过要小心，不要撞墙哦！3、翻跟头宝宝平躺在妈妈腿上，妈妈扶住宝宝跨部，让宝宝倒立，然后双手着地慢慢放下。这样可以锻炼宝宝的平衡能力。4、大声朗读宝宝还很小，还不会自己去看书，顶多撕书和啃书，那么如何从小培养宝宝良好的阅读习惯呢？也可以在半小时妈妈中进行训练。妈妈可以拿出几本书，让宝宝选择一本，然后声情并茂的朗读或者讲出来，这主要是为宝宝培养一种良好的阅读氛围，让他知道读书是件很美好的事情。如果宝宝爱撕书怎么办？虽然妈妈不应该对宝宝说不，但撕书这种行为一定要立刻制止。要认真的和宝宝说，书是我们的好朋友，带字的东西都不可以撕。5、大猪小猪一起爬上次看到一个帖子，有位妈妈说晚上回家之后就领着宝宝在家里一起爬，上桌子上沙发上床，和宝宝一起折腾。其实这也是一种非常简单有效的体能训练的方法，爸爸妈妈也可以顺道做运动减肥了。看了北京妈妈网网友大美的分享，小编认为，无论多忙爸爸妈妈们都不能忽略了和孩子亲近的时间，一定要尽量抽出时间和孩子互动，让孩子充分感受到父母的关爱。每天半小时看似很简单，坚持起来却不容易。但是只要坚持下来，相信对孩子的影响是非常深远的。妈妈们是否认同呢？如果你有任何意见或建议，也来和大家一起分享吧！查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.bjmama.com/thread-249355-1-1.html
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