春天万物复苏,草长莺飞。在这个生机盎然的季节里,我们的小宝宝也不甘落后,为自己的生长发育努力着。宝宝将来的身高一直是父母所担心的话题,“宝宝将来能长多高?”、“什么时期是宝宝长得最快呢?”诸如此类的话题讨论比比皆是。
据世界卫生组织的一项报告,儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是5月份,平均达7.3毫米,10月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年4-5月份是宝宝长高的最佳时间。那么在一年一度的生长高峰期里,你该为宝宝做些什么呢?
其实,宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标。给宝宝提供充足的营养是骨骼发育的关键。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时,身高增长的速度就会减慢。因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物,新鲜的奶粉就是一项不可缺的重要因素,因为奶粉中的活性营养素能全面支持宝宝的骨骼发育。
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天下父母无不希望自己的孩子能够长得高高大大,那么究竟哪些因素会影响人的身高?人体长个的开关到底藏在哪?且听有关专家的见解。
专家提醒:掌握孩子们快速生长的季节,每个家庭都应该为孩子顺利长高而创造条件。由于国人身高不断蹿升,铁道部已将儿童半票身高上限从1.4米调整到1.5米,儿童免票身高上限从1.1米调整到1.2米。权威统计数字显示,近20年来,世界各国的平均身高每10年增长1厘米。天下父母无不希望自己的孩子能够长得高高大大,那么究竟哪些因素会影响人的身高?人体长个的开关到底藏在哪?且听有关专家的见解。
一生有三个长个高峰期
“国人身高不断蹿升,最主要的原因是大家的营养越来越好了。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授说,全世界范围内的身高增加也是这个原因。一直以来,百姓中流传着很多与身高相关的俗语,从中也能透视出一些身高秘密。
“三岁定身高。”伍学焱表示,这种说法有一定道理。人的一生中,有三个“长个”的高峰期:一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右,一岁时长到75厘米,以后每年长5厘米左右,成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前,这个阶段一年可长8-10厘米。第三个,就是青春期发育时的猛烈一跳,这一跳因人而异,大部分男孩能长30厘米左右,女孩长25厘米左右。
“二十三蹿一蹿”。伍学焱告诉记者,过去由于营养不良,造成青春期生长停滞,到青春期后期出现补偿生长,所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实,人到十五六岁以后几乎就不会再长个了。重庆医科大学儿童医院对1000多名青少年进行调查发现,男孩到18岁、女孩到16岁以后,骨骺已基本闭合,就基本不会再长高了。
“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”。伍学焱表示,这是一种误传。决定身高的因素35%来自爸爸,35%来自妈妈,其余30%则与营养、运动等因素有关。
“早长晚长都一样。”有的家长认为,孩子身材矮小只是晚长,过一两年就会跟上。北京协和医院内分泌科潘慧教授表示,不论男女,判定儿童矮小都有一条黄金分界线,那就是4岁。这时人体内生长激素等方面的分泌已基本成形,从身材上可以初步看出是否存在缺陷。而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油,就抢先冲出起跑线的车,开始可能领先,但不久就会因为动力不足中途抛锚,最终被别的车赶上。伍学焱告诉记者,早熟的儿童可能提前一年进入青春期,成年后的身高就会少6厘米。
父母个头矮
子女该咋办
如果父母身材不高,如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?许多专家建议,要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。
蛋白质、矿物质不能缺。10-13岁的少年,每天需要蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响长高。
每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。
10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。
尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血 液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
衣服宽松。衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。
每两个月量一次身高。一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
别迷信增高补品。现在所谓“增高助长”的补品“遍地开花”,千万不可盲目使用。如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果;如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。
两个生长高峰期,让宝宝高人一等!
“咱俩长得都不算高,是不是孩子以后也长不高呀?”“你们家孩子怎么比我们家孩子高那么多呀?平时吃什么了?”如今,除了孩子的健康,家长们最最关心的就是孩子的身高了。
太高太矮,都要注意家长在孩子的身高问题上,大多都是担心个子太矮。孩子的身高是有正常范围的,太矮或太高(低于同龄最低值,或高于同龄最高值),都要引起家长注意。对于孩子的身高,遗传因素可占70%左右,但一般3岁以下的孩子,如果身高较同龄孩子正常值偏低,家长应首先考虑营养问题。这个年龄段的孩子,大多跟挑食、偏食、营养吸收不好有关,另外,如果孩子频繁生病,也会影响其生长。孩子太矮让人担忧,但孩子太高也需要家长注意。3岁以后儿童期的孩子,如果在一两年内生长速度突然明显升高或下降,明显不符合正常规律,家长就要注意观察孩子是不是得了性早熟,或者脑垂体出现了问题。性早熟会让孩子生长期提前,并使骨骺加速成长,但后期生长减速,甚至停滞,从而影响最终身高;而脑垂体问题则会导致“巨人症”。长个儿,是有规律可循的人的生长速度不是均衡的,每个孩子都有自己的特点。对于家长来说,掌握孩子身高增长的规律,有助于早期发现孩子身高的异常,以便早些采取相应治疗或干预措施。孩子身高增长规律如下:出生时:平均身高约为50厘米;第一年内:身高增长速度最快,平均增长约20~25厘米;1~3岁:平均每年增长约8~10厘米,至一岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;3岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长5~7厘米;进入青春期:男孩可长20~30厘米,女孩长15~25厘米;青春期后:增长逐渐减缓至停止。细心的家长可以对照以上规律,或者与同龄的孩子相比较,若发现明显异常,或明显低于同龄儿童平均水平,就应及时去医院咨询相关专家。12下一页
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