这个缓和髋腰肌的伸展运动，是由姬尔丹妮逊改造而成的，其灵感来自于名叫“弓箭手”的运动姿势。姬尔丹妮逊熟悉“触康健”和姿势整合的技术，这使她了解这项运动的重要性。髋腰肌群的力量和弹性也早在舞蹈疗法、体育和各种武术中被强调。“弓步固基”安全地启动了各个肌肉系统，以连接、移动和稳定上下身体、左右身体、前后身体。它从1984年起就在健脑操课堂上被运用，是一项非常有效的伸展运动。
“弓步囤基”运动，对孩子身体及大脑的发育有以下的影响：
(1)“弓步回基”运动，可以增强孩子的呼吸。
(2)“弓步固基”运动，可以让孩子跨越身体前后的中线。
(3)“弓步固基”运动，可以让孩子达到聚意于中的状态，感到很踏实。
(4)“弓步固基”运动，可以让孩子组织能力得以提高。
(5)“弓步国基”运动，可以提高孩子对空间的觉醒性。
(6)“弓步固基”运动，可以让孩子全身放松。
(7)“弓步固基”运动，可以让孩子视觉放松。
孩子站着，成弓步，双腿要直，面向前趾所指的方向，胸向后趾所指的方向，双肩要放松，双手要叉腰，深深地吸气，然后再缓慢地呼气，脊骨保持与地面成900角，后腿要保持挺直，同时屈前膝，至前足弓正上方止，无论如何不要超过前趾间的垂直线，动作停下来，继续呼气，时间为8秒钟。这时，孩子如果觉得后大腿内侧肌肉太过拉扯，可以缩短双足之间的距离，没有拉扯感的时候，可放长双足之间的距离。慢慢呼出气以后，要让双腿缓慢地恢复伸直的姿势，同时要吸气。此为一个循环。这样的动作多做几个循环，再换腿，然后依着同样的程序再做。
双足靠拢，足跟对着足弓，成“丁”字步，双足向两侧分开，交成“弓步”的前奏。
前腿踏在椅子上，面向前趾所指的方向，胸向后趾所指的方向，双肩要放松，双手要叉腰，深深地吸气，然后再缓慢地呼气，脊骨保持与地面成 900角，后腿要保持挺直，同时屈前膝，至前足弓正上方止，无论如何不要超过前趾间的垂直线，动作停下来，继续呼气，时间为8秒钟。这时，孩子如果觉得后大腿内侧肌肉太过拉扯，可以缩短双足之间的距离，没有拉扯感的时候，可放长双足之间的距离。慢慢呼出气以后，要让双腿缓慢地恢复伸直的姿势，同时要吸气。此为一个循环。这样的动作多做几个循环，再换腿，然后依着同样的程序再做。在做的时候，如果感到不稳，可以扶着椅背做动作。
在进行“弓步固基”的运动中，有一组变化动作，要让孩子做到雇腿，放在椅座上做“弓步固基”，这样有助于更深地来舒缓髋腰肌；随后，孩子要俯身向前，全身面向屈腿，然后停留在这个姿势上放松，做深呼吸运动。
人脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升。大脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。
(1)孩子的两腿之间可保持一条腿的距离，随时将之调节，以控制伸展的幅度。
(2)孩子两足之间要成90°的角。
(3)孩子屈腿的足跟正对着直腿的足弓内侧正中。
(4)孩子屈起来的膝盖在同侧的足部上空，以直线滑动，但不得超过足弓。
(5)孩子的身躯与骨盆垂直于地面，向正前方：头部、弯曲的膝盖及同侧的足部要指向一侧。
(6)让孩子位于直腿的内侧，使临近耻骨的肌肉得到伸展。
如何能激发孩子大脑的潜能
我们都希望自己的宝宝聪明健康，但其实宝宝的智力除了受遗传基因的影响之外，还与家长个人的努力有关，父母的引导可以更好的开发宝宝的智力。因为每个婴儿期孩子都会在大约两岁时面临智力的飞速提高，而父母们却往往容易因为孩子幼稚的外在表现，而忽略了对宝宝的智力引导――这可是极大的失误啊!此时，那么如何能激发孩子大脑的潜能?
1.小脑瓜“转”起来
提高幼儿智力最直接的方法就是不停地刺激大脑让大脑“转”起来。每个孩子都会在大约2岁时面临智力的飞速提高，随之而来的则是性情大变。他变得对周围的一切产生极大兴趣无论是看到的、听到的、摸到的，或者是尝到的。此时父母们应该特别注意为孩子提供足够多的“新鲜事物”。总之一句话不能让小家伙闲着。
有些父母此时会开始考虑带孩子上一些正规的课程培训，比如某些乐器的培养等等。应当说，这个阶段做这种正规教育并不是必须的。假日里全家出趟门，看看城市里看不到的景色，呼吸些新鲜空气，这些都能很好地激发小家伙的求知欲望，足以令他们的大脑飞快地转起来。
专家建议：
孩子们表现得越活泼，兴趣越广泛，他们的求知欲望和学习能力也就会越强。父母们可以带着孩子读诗词，唱歌谣，听音乐，并且给他们准备各种各样的有趣玩具和拼图，提供充分的空间去展示孩子们的活力。
2.做个小小探险家
幼儿探索周围世界时，需要父母的帮助和鼓励。所以，当他们发现些新东西时，一定要及时给予正面的肯定，告诉他你有多高兴和吃惊。他会非常乐意看到自己的努力换来热情的拥抱。这种正面的引导会让孩子长大以后具有更多的冒险精神。
当然，安全因素是第一位的。因此，作为父母，需要“探索”得比孩子多一点儿。通常需要考虑的有：使用带塑料套的安全插座;全面检查周围的锐利物，包括替换威胁宝宝安全的门窗/碗橱锁件;在楼梯出入口、开放式阳台、窗台等处设置安全门。
专家建议：
父母们应该先教给孩子如何做，然后才放手让他独自做一遍，如果成功则给予充分表扬和鼓励。
3.最合适的玩具才最有效
现在，是时候给宝宝多准备些玩具了。父母选择的玩具最好是他们非常感兴趣的东西，而这则需要父母们平时多做些观察。
一款合适的玩具会让孩子为之疯狂，长时间乐此不疲。如果发现有些玩具孩子一时不太会玩儿，或者是玩儿不好而发脾气时，父母应当立即安抚并且试着鼓励小家伙，不要让他轻易放弃。一旦他掌握了要领，就应当毫不吝惜地表扬。专家认为，想象力(对于孩子而言，就是把一件东西想象成其他什么。比如洋娃娃会让宝宝们联想到自己)的培养在孩子2岁时最为显著和有效，千万不要错过了呀!
专家建议：
提高幼儿思维能力的玩具主要是拼图类玩具，而提高想象力的玩具种类则更多，比较常见的是玩具电话、洋娃娃等。另外，每次只允许他玩一样玩具，玩具太多有时反而会让他兴趣缺缺。
4.和宝宝聊聊天
大量研究显示：语言与智力有极强的关联性，其中一方提高了，那么相应的另一方也会有长足的发展。通常，幼儿2岁开始学习说话，等他们快要3岁时，就能分清自己身体的各个部分了。比如，他们会指给你看哪里是鼻子，哪里是耳朵、眼睛，并且能准确地说出来。这个阶段的幼儿已经慢慢开始掌握基本的语言能力(听和说)了，抓紧时间多和他说说话吧，这对他语言能力的提高有莫大的好处。父母对孩子说话时 实际上向他们展示了语言的各种表达方式和用法，这种交流经验，会帮助孩子提高他们的语言能力。
专家建议：
每天都要拿出些时间与小家伙说说话。可以选择任何时候，买东西时、休息时、洗澡时、或者是在喂他吃饭时。
5.和宝宝一起玩游戏
所有的孩子都有好奇心，这是天性使然，所不同的仅仅是在遇到陌生环境或者事物时，是否积极投身其中罢了。一些孩子碰到此类情况时，更愿意站在一旁观察而不是主动获取切身感受，另一些则不然，他们非常愿意投入其中。
你的孩子融入感和参与感越强，他们所获得经验就越快，也就越能促进孩子学习能力的提高。如果发现孩子不愿意玩玩具，或者玩得非常勉强，缺少兴趣，那么你就需要做点什么了。试一试那些交互性的游戏吧，可以从流行歌曲或者诗词入手，选一首他所熟悉的歌曲，在你唱的时候故意把最后两个字漏掉，他就会把它补齐。然后是漏掉一行让他接……总之，应当尽你所能地去做些能够引起他兴趣，并且让宝宝乐于参与其中的事情。
专家建议：
孩子的参与感需要慢慢培养，一开始的时候，千万不要过分勉强孩子。
知道了如何能激发孩子此时大脑的潜能，所以孩子聪明与否与父母至关重要，父母一定要做好孩子的第一任老师，不要让宝宝的智力输在了起跑线上。父母们一定要做的事情就是：通过简单而有效的步骤，才能尽快激发孩子此时大脑的潜能，让我们的好奇宝宝变得越来越聪明!
如何能激发孩子大脑的潜能
我们都希望自己的宝宝聪明健康，但其实宝宝的智力除了受遗传基因的影响之外，还与家长个人的努力有关，父母的引导可以更好的开发宝宝的智力。因为每个婴儿期孩子都会在大约两岁时面临智力的飞速提高，而父母们却往往容易因为孩子幼稚的外在表现，而忽略了对宝宝的智力引导――这可是极大的失误啊!此时，那么如何能激发孩子大脑的潜能?
1.小脑瓜“转”起来
提高幼儿智力最直接的方法就是不停地刺激大脑让大脑“转”起来。每个孩子都会在大约2岁时面临智力的飞速提高，随之而来的则是性情大变。他变得对周围的一切产生极大兴趣无论是看到的、听到的、摸到的，或者是尝到的。此时父母们应该特别注意为孩子提供足够多的“新鲜事物”。总之一句话不能让小家伙闲着。
有些父母此时会开始考虑带孩子上一些正规的课程培训，比如某些乐器的培养等等。应当说，这个阶段做这种正规教育并不是必须的。假日里全家出趟门，看看城市里看不到的景色，呼吸些新鲜空气，这些都能很好地激发小家伙的求知欲望，足以令他们的大脑飞快地转起来。
专家建议：
孩子们表现得越活泼，兴趣越广泛，他们的求知欲望和学习能力也就会越强。父母们可以带着孩子读诗词，唱歌谣，听音乐，并且给他们准备各种各样的有趣玩具和拼图，提供充分的空间去展示孩子们的活力。
2.做个小小探险家
幼儿探索周围世界时，需要父母的帮助和鼓励。所以，当他们发现些新东西时，一定要及时给予正面的肯定，告诉他你有多高兴和吃惊。他会非常乐意看到自己的努力换来热情的拥抱。这种正面的引导会让孩子长大以后具有更多的冒险精神。
当然，安全因素是第一位的。因此，作为父母，需要“探索”得比孩子多一点儿。通常需要考虑的有：使用带塑料套的安全插座;全面检查周围的锐利物，包括替换威胁宝宝安全的门窗/碗橱锁件;在楼梯出入口、开放式阳台、窗台等处设置安全门。
专家建议：
父母们应该先教给孩子如何做，然后才放手让他独自做一遍，如果成功则给予充分表扬和鼓励。
3.最合适的玩具才最有效
现在，是时候给宝宝多准备些玩具了。父母选择的玩具最好是他们非常感兴趣的东西，而这则需要父母们平时多做些观察。
一款合适的玩具会让孩子为之疯狂，长时间乐此不疲。如果发现有些玩具孩子一时不太会玩儿，或者是玩儿不好而发脾气时，父母应当立即安抚并且试着鼓励小家伙，不要让他轻易放弃。一旦他掌握了要领，就应当毫不吝惜地表扬。专家认为，想象力(对于孩子而言，就是把一件东西想象成其他什么。比如洋娃娃会让宝宝们联想到自己)的培养在孩子2岁时最为显著和有效，千万不要错过了呀!
专家建议：
提高幼儿思维能力的玩具主要是拼图类玩具，而提高想象力的玩具种类则更多，比较常见的是玩具电话、洋娃娃等。另外，每次只允许他玩一样玩具，玩具太多有时反而会让他兴趣缺缺。
4.和宝宝聊聊天
大量研究显示：语言与智力有极强的关联性，其中一方提高了，那么相应的另一方也会有长足的发展。通常，幼儿2岁开始学习说话，等他们快要3岁时，就能分清自己身体的各个部分了。比如，他们会指给你看哪里是鼻子，哪里是耳朵、眼睛，并且能准确地说出来。这个阶段的幼儿已经慢慢开始掌握基本的语言能力(听和说)了，抓紧时间多和他说说话吧，这对他语言能力的提高有莫大的好处。父母对孩子说话时 实际上向他们展示了语言的各种表达方式和用法，这种交流经验，会帮助孩子提高他们的语言能力。
专家建议：
每天都要拿出些时间与小家伙说说话。可以选择任何时候，买东西时、休息时、洗澡时、或者是在喂他吃饭时。
5.和宝宝一起玩游戏
所有的孩子都有好奇心，这是天性使然，所不同的仅仅是在遇到陌生环境或者事物时，是否积极投身其中罢了。一些孩子碰到此类情况时，更愿意站在一旁观察而不是主动获取切身感受，另一些则不然，他们非常愿意投入其中。
你的孩子融入感和参与感越强，他们所获得经验就越快，也就越能促进孩子学习能力的提高。如果发现孩子不愿意玩玩具，或者玩得非常勉强，缺少兴趣，那么你就需要做点什么了。试一试那些交互性的游戏吧，可以从流行歌曲或者诗词入手，选一首他所熟悉的歌曲，在你唱的时候故意把最后两个字漏掉，他就会把它补齐。然后是漏掉一行让他接……总之，应当尽你所能地去做些能够引起他兴趣，并且让宝宝乐于参与其中的事情。
专家建议：
孩子的参与感需要慢慢培养，一开始的时候，千万不要过分勉强孩子。
知道了如何能激发孩子此时大脑的潜能，所以孩子聪明与否与父母至关重要，父母一定要做好孩子的第一任老师，不要让宝宝的智力输在了起跑线上。父母们一定要做的事情就是：通过简单而有效的步骤，才能尽快激发孩子此时大脑的潜能，让我们的好奇宝宝变得越来越聪明!
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