远离有害环境
一旦准备怀孕，准爸爸就要避免与极端外部环境的接触。
高温、酷寒、高原缺氧都会影响人体内分泌功能;电磁辐射、无线电波、超声波、激光均能影响男性的生精功能;铅、苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂等有害物质都对精子的发育有影响。
戒烟戒酒
戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表明，酒后孕育的胎儿6%先天智力低下;每日吸烟1支以上者，其体内精子的活动度明显下降。
节制性生活
性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前5天左右一次同房，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。
养精蓄锐，吃些什么
增加维生素C的含量可以增加精子数量和精子活力。
维生素E又称生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，会造成生殖细胞的损坏，从而导致不孕症的发生。
维生素A是生成雄性激素所必需的物质。
缺锌的男性有很大程度的阳萎和不孕现象。维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。在目前已知的所有影响男性生育能力的营养素中，锌的研究可谓最为透彻。锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成起重要作用。锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小以及丧失生育能力。补充充足的锌，这些问题就会得到改善。
维生素C
最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。
维生素E
最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。
维生素A
最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。
锌
最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是腰果、开心果、花生。
怀孕前要做好心理准备备孕提高免疫力吃什么
备孕期如何保养呢？怀孕前的准备和受孕以及优生优育都有很大的关系，未准爸妈一定不能马虎哦。在这里，小编来为出出主意，看看怎样备孕才是最健康科学的吧。
怀孕前的心理准备
接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。
接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。
接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。
接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。
那么，在怀孕前不能吃什么呢？
怀孕前的饮食禁忌
大蒜：有明显的杀精作用，不宜多食。
酒精：主要成分乙醇容易造成睾丸发育不全，甚至使得睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，女性则可能造成月经不调、闭经等情况。
烤牛羊肉：一定注意清洁卫生，长期食用要注意避免弓形虫的感染，一旦被感染，对于将来受孕生子有着极大影响，甚至造成宝宝弱智、畸形等。
向日葵籽：其蛋白质部分含有抑制睾丸成分，引起睾丸萎缩，影响正常的剩余功能，不宜多食。
咖啡：美国研究得出咖啡对受孕有直接影响，每天喝一杯以上的女性，怀孕的可能性知识不喝这种饮料者的一半。
胡萝卜：大量摄入胡萝卜素反而会引起闭经和抑制卵巢正常排卵功能，所以不宜多吃。
除此之外，怀孕前需要进行哪些身体检查呢？
怀孕前不能忽视的时间
提前6个月看牙：牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。
提前5个月抗体检测：检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。
提前3个月补充维生素，尤其是叶酸：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。
提前3个月停服避孕药：尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。
提前1个月洗牙：医生建议应该定时清洁牙齿（也就是我们常说的洗牙），才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。
提前1个月放松心情：尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的。
备孕提高免疫力吃什么
茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中 毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
苹果：能增加血液中白血球的数量。
麦麸：含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。
海鲜：中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。；
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。
粮食：也是不可或缺的，因为我们需要这些碳水化合物为体内的化学合成提供能量和其他原料。另外，锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
老夫少妻在怀孕前需要做什么特殊准备
guojinhuang：我老公比我大十几岁，我们想要一个孩子，在怀孕前需要做什么准备吗?与其他夫妻相比有什么特别需要注意的地方吗?
幸孕草：孩子的智力、体质除了与遗传、教养、环境和营养有关外，与父母的生育年龄也有很大关系。理想的生育年龄应从有益于母儿健康、优生、计划生育、家庭生活及工作和学习等多方面考虑。
婚姻法规定结婚年龄男子不得小于22周岁，女子不得小于20周岁。一般来说，年满20岁女子身体发育虽然到了一定程度，但还没有达到完全成熟阶段。一般满22周岁后，身体发育才渐渐完全成熟，年龄过小，如20岁以前，不利于母亲和孩子的发育，生下的后代易营养不足出现体弱多病的现象，难产率及孕产期并发症的发生率均相应增加，而流产、早产及胎儿畸形率也高。
男子早育会出现精子产生数量少、质量差，容易出现精子异常，更不利于胚胎的发育。但并不主张过晚生育，尤其不要超过35岁，如果35岁生第一胎，即为高龄初产妇。过晚生育，卵子中染色体畸变率增多，易造成胎儿畸形、流产和死胎。男性生育年龄过大时，精子的基变率也相应增加。
因此，应记住最佳生育年龄女性在25~29岁，男性在26—30岁。此期正是人的生殖功能最旺盛阶段，激素分泌旺盛，精子和卵子的质量也高，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育，难产率也低，下一代体质最好。
所以女性25岁左右妊娠、分娩是最适宜的，一般不超过30岁;小于20岁或大于35岁，胎儿发育不良、畸形，难产等机会明显增高，新生儿先天缺陷的发生率随年龄增长而增高。男性的最佳生育年龄是30岁左右，把握最佳受孕时机是避免出生缺陷婴儿的有效办法。
那中年丈夫时如何保持“精”力呢?首先看看“精子指标”
第一：精液的量。必须2—6毫升，大概有一墨水瓶盖那么多。
第二：精子数量。一般说，精子数在每毫升里应该有四千万到一点二个亿，这样，一般说属于精子数比较好，如果是小于四千万，那么受精的竟会就显着减少，如果说少于的两前万了，那就叫少精子症。在临床上应该达到六千万，这样的正常受精的机会就多了。
第三：正常精液的PH值，酸碱度。PH值在7.2—7.8之间，这样就有利于综合女性阴道的酸性环境，这样精子活动力就强，容易使女方受怀孕如果是偏酸性的，就提示有炎症，那样受孕的机会就少，所以我们在每张化验单里都提示有PH值，意义就在于此。
第四个：粘稠度。一般男性排出精液以后，由粘稠就变成液态的，这是人非常神秘的生理现象，就射出之后，就变成粘稠的精液，因为射到女性的阴道里，如果一开始是流动的，就容易流出来，但是在5分钟以后由变成液态了，精子就开始活动了。
就是说，人的这种生理的特殊现象，非常奥妙，是非常有序的。一开始是一种液态射出之后就变成粘稠很快又变成液态的，这是人体非常奥妙的生理功能，如果超过1小时还不液化，精子活动不起来，无法和卵子去结合受精，那也是造成不孕症的重要原因。
第五：畸形精子的数不能超过20%。有些人虽然说精子数不高低但是他的畸形精子数比例非常多，所谓畸形精子，就是发育不正常的精子，正常的精子好像一个小蝌蚪一样，长得非常均匀，活动非常好，畸形精子就是说，有一些发育的就不好，大头、短尾、双尾、无尾等等，这样的精子一般是畸形精子，他一般说活动力非常差，他不可能受精，所以这样，畸形精子如果超过了20%以说，这样，他与正常的精子相对数目就少，受孕机会就少
第六：精子的存活率。就是在一定数量的精子数上有多少能活动的，一般说，存活率必须在60%以上，虽然说你精子数到了1个亿，但是你存活率只有20%也不行，所以数目达到一定情况下，必须还有一个存活率，临床上要达到60%，再此基础上还有一个活动率，大的活动的度还要分析，
一般说，联合国卫生组织把这个活动度分成了四级，按以前分零、一二三级越靠上精子的活动度越好，零级精子就是不动的，一级是原地动了，二级是曲线运动的，三级精子是直线运动，现在的又变了，A级是最好的，B级是走曲线的，C级是原地转的，D级是原地不动的，分成度以后。
一般说，A级精子必须占到20%以上，或者说A、B级精子必须超过50%，只有这样活动度好的精子，才有机会受孕，如果说只有精子数多，只有精子能活动的占到60%，但是没有活动力非常强的精子，受孕的机会依然很小。
第七：精子里有没有白细胞。白细胞的出现提示着泌尿生殖系统有炎症，一般正常情况下，精液里的白细胞一般应该在0—5以里，在视野里最多不能超过5个以上，超过5个以上就不正常的，提示有炎症，炎症他病理产物必然影响怀孕。
既然健康精子有如此多要求，怎样才能保证精子的活力呢?
首先，避免精子污染
中毒戒烟、严禁酗酒、不乱服药。生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感，受其毒害，精子产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。所以，“造人”前3个月要戒烟、严禁酗酒、不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月。精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程，这个过程大约要70天。之后的20天，精子会在附睾里面发育成熟。这期间最怕人体摄入对精子有毒害的物质。
其次，避免电磁辐射
电磁辐射对生殖系统的影响主要为降低男性性功能，降低精子质量，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
男性不要长期玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，平时应尽量减少与辐射源的接触
建议：男性生育前3个月穿防辐射内裤，或者长期工作在辐射环境下的男性
第三，给精子满意的繁育环境-----低温
人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃—36℃，比体温低1℃—2℃，现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水沐浴，尤其是像桑拿浴那样坐在很热的小屋里，等于给阴囊频繁加热，精子的产量会骤然减少。
所以男人应避免洗热水浴或桑拿浴;不穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。
热量可能影响精子的形态，紧身裤可使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子生成，还会影响阴囊的血流循环，导致男性性能力下降。
第四，给精子成熟的时间
尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量都会减少，并且会有不正常的精子产生，如果此时受孕，宝宝的健康不保。
长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子比例也会不断扩大，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。禁欲影响精子质量
最后，准爸爸备孕须吃的四类提高精 质量食物
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
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