导读： 概述 产后如何恢复好身材 注意事项
概述
我们知道现在的孩子对于一个家庭绝对是非常重要的，这个时候就会有很多的女性朋友为了有一个健康的宝宝，哪怕自己吃再胖，身材变得再难看，只要能够生下一个健康聪明的宝宝，都会觉得这一切都是值得的，不过生完孩子，妈妈们最担心的就是自己的身体走形，很担心怀孕期间长的肉再也回不去了，其实这个时候只要我们注意一些方法，就可以恢复好身材的。
产后如何恢复好身材
首先一个就是产后的女性朋友身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和屁股及大腿。在生完孩子以后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，专门针对这几个容易发胖的部位进行锻炼。
再有就是我们的锻炼方式选择上也要注意，所做的这个运动不能太过剧烈，弹跳以及打篮球之类的运动要尽量避免，这个时候我们可以多做瑜伽和快走等运动，能够帮助我们快速回复身材。
还有就是平时不要吃过多的油腻的食物，往往生完孩子都是要喂奶，为了有充足的奶水，月子里通常吃的都会比较的油腻，这样很容易使得妈妈们变得更胖，因此在月子里饮食也是要多注意清淡一些。
注意事项
最后我们要说的是女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复才行，因此为避免健康受伤害，在坐月子期间绝对不要以任何形式减肥来恢复体型。
产后妈妈如何恢复好身材
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，许多妈妈在生完孩子后感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球，焉焉的。如何才能让肚子回到以前?你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
首先来认识你的肚子，在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
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