即使是小学阶段的孩子，杜希格说，也能瞭解任何习惯的叁个组成部分：触发习惯的塬因、习惯本身、习惯带来的结果。所以如果爸爸妈妈注意到孩子自动去做某些事，例如孩子一起床就自动去洗脸，就可以把握机会和孩子谈谈习惯，例：「你觉得你为什么会那样做/你为什么一起床就会去洗脸呢?」以及：「你觉得那样做带给你什么样的结果/一起床就洗脸有什么好处呢?」杜希格说，瞭解习惯带来的结果尤其重要，因为这样可以引导孩子思考好习惯带来的好处，开始用健康的方式来利用习惯。
中学阶段的孩子可以开始学习一些与习惯相关的科学知识，以及习惯背后的成因。最重要的一点，杜希格说，就是让孩子知道，「习惯一旦形成，就很难破除了。」坏习惯虽然难以破除，但绝对可以改变，秘诀就是，辨别出坏习惯，然后用一个好习惯来取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的坏习惯，一时之间很难说不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶来取代，逐步慢慢改过来。
高中阶段的孩子应该已经有自我反省的能力，可以判断自己的习惯积习有多深。例如，杜希格指出，虽然我们很少意识到，但在考试或比赛前的压力其实也是一种心理上的习惯，让我们就算已经充分準备好了，还是会习惯性的感到紧张;甚至因果颠倒：因为紧张而无法好好準备，而非因为没準备好而紧张。这时候爸爸妈妈可以引导孩子正面思考，提醒他思考自己是因为没準备好而紧张，还是习惯性的紧张，从而排除不必要的压力，而让适度的紧张感来激励自已。
杜希格说，对于任何年龄的孩子，父母都应该一边鼓励他们享受因为好的行为带来的正面结果，一边激励他们把好的行为变成好的习惯。例如：饭后当孩子主动收拾碗筷时，爸爸妈妈可以大大地夸奖他，让他选择喜欢的餐后点心，激励他继续养成这样的习惯。
不只是对孩子，爸爸妈妈们也可以用这样的方式来奖励自己，例如连续一星期不抽菸就吃点好吃的、连续一个月都早起慢跑了就买件新衣服，这样来激励自己，大人小孩一起养成好习惯!
孩子的好习惯家长这样培养的
老师都管我儿子叫大申，因为他个头长得高，比别的小朋友大一号。我和他妈妈也就随着改口，叫孩子“大申”。大申快5岁了，有一些明显的特征，是我和他妈妈很值得骄傲的：喝白水，咕咚咕咚喝很多，一次能喝一大杯；不吃别的零食，饿了，就自己从柜子里摸一盒牛奶，撕开一袋法式小面包，坐在沙发上吃喝；玩游戏每次只玩20分钟，只要草莓闹钟响了，不管多想玩，立即关掉IE。我想跟爸爸妈妈们分享，这些习惯是怎么养成的。
喝水
最开始的时候，我们没有什么“第一次”的概念。只是觉得有些习惯他最好是有，比如喝白开水，不应该让孩子养成喝饮料的习惯。
孩子一岁三个月的时候，自己会把杯子摆到饮水机上，打开龙头接水。他觉得很好玩。每天早晨，他起床之后，我都说：“小申，爸爸要喝水了，你喝吗？”他摆着小步子，蹒跚地跟在我身后，走到饮水机那里。
我取下两个玻璃杯子，“小申给爸爸接一杯水。”小申接满水，小心翼翼地用小手把杯子捧给我，很有成就感。“小申给自己接一杯……”“爸爸开始喝了……我们比赛，看谁喝得快。”刚开始，小申不懂比赛是什么，反正和爸爸一起喝水，觉得很好玩，也就把水喝了。
后来，大申开始明白比赛是怎么回事了，就嚷：“爸爸你等会儿……”然后捧起杯子，咕咚咕咚灌下肚去，拿袖头抹抹嘴，抬起头来，为他得第一而得意地笑。反正只要小申在家，我要喝水就喊小申去倒。他一杯，我一杯，比赛。
小朋友们都不喜欢喝白开水，只有大申喜欢喝。老师就指定大申当班级的喝水模范，每次倒好水，都由大申捧着自己的不锈钢水杯，当着所有小朋友的面，咕咚咕咚先喝完示范。小小的自尊心得到满足，大申的白开水喝得更欢了。
不吃零食
“第一次就把事情做对”。如果第一次没有把事情做对，就会出现很多问题，各种各样的问题，然后，就要花成本去解决这些问题。大申不乱吃零食的功劳，完全应该归功于妈妈。
申爸饮食习惯不好，喜好高盐、油腻、红烧的食品。妈妈的饮食习惯就好，喜欢清淡的食物。
申妈从孩子还在吃奶时，就坚决注意给孩子的食品，当时，只给吃米饭、鱼、青菜和鸡汤。带着大申出去，包中永远都是牛奶和法式小面包，出去饿了，就吃那个。
大申就是吃这几样东西长大的。大申也喜欢吃薯片等垃圾食品。可是，这些食品只是在外边吃，比如看木偶剧和小朋友一起玩的时候。大申吃东西，还有一个特点，就是一顿一顿吃，不零吃。比如，大申饿了，就吃牛奶和小面包，一次吃饱。就什么也不再吃了。还有一个，大申长这么大，从来没有去过肯德基或者麦当劳，没喝过可乐。
玩游戏
我早已经和大申定好“规矩”，每天可以玩三次电脑游戏，打坦克，早中晚各一次，每次二十分钟。
玩电脑游戏的规矩已经定好，并且执行得很顺畅：每天可以玩三次，每次二十分钟。转换游戏的时间不算，大申说：“停止计时”，爸爸就停止计时；大申说开始，爸爸就继续计时。差不多了，爸爸高喊，“二十分钟到！”一般情况下，大申立刻就把IE关掉，把爸爸叫过来：“你记得啊，就是这个游戏，下次接着玩儿！”有个别时候，大申会提申请：“爸爸，让我把这个游戏玩完吧。”“可以，玩完了要马上关掉！”每次，大申玩完那一局之后，都把IE关掉，不再要求继续玩。还没有食言的案例发生。
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