每个人每天消耗的卡路里是不一样的，每天躺着混吃等死和每天冒着烈日挤地铁公交车上班的人肯定消耗的不一样，但是你可以控制你摄入的卡路里。你对食物的卡路里含量到底了解多少？是不是每天吃进去的东西其实正是阻碍你减肥的大敌？想要减肥，先看看这些减少卡路里不挨饿的妙招把，吃出来的性感好身材就是这么简单！
Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，你少摄入了多少卡路里？
A：42卡
B：112卡
C：206卡
答案：A。两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以你一共少摄入了42卡。
Q2：早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉，你会少摄入多少卡路里？
A：86卡
B：153卡
C：236卡
答案：B。三片熏肉包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以答案是153卡！
Q3：接下午的午餐时间，你的拉里少加了两勺拉酱，而是用半个柠檬汁代替，你会少摄入多少卡呢？
A：45卡
B：114卡
C：268卡
答案：B。两勺拉酱有120卡，但是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里！
Q4：下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，你大约少摄入了多少卡热量呢？
A：88卡
B：167卡
C：344卡
答案：C。一个霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉！
Q5：和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？
A：86卡
B：128卡
C：251卡
答案：C。一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋大约19卡，所以你可以节约251卡！
Q6：晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？
A：42卡
B：128卡
C：234卡
答案：A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。
不同肥胖类型的饮食减肥法
不同类型儿童的健脑饮食塑身：产后如何恢复苗条身材？身材矮胖童年经历说了算儿童的"肥胖期"出现在哪一年？
想要健康成功的减掉你身上多余的赘肉，我们需要对症下药，针对不同的身形来减。苹果型、西洋梨型、小辣椒型你属于哪一种?小编为你介绍了不同身形的饮食减肥法。快来试试吧!
苹果型的人喜欢吃谷物和马铃薯等富含醣份的食物，比方面包、米饭、芋头、糖果等等，也喜欢喝啤酒和葡萄酒。
对于吃的看法是》》‘即使没有配菜，吃白饭也甘愿’。
苹果型的饮食策略
主食饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子!
OK食物
蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格
NG食物
米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁
主厨建议
1.餐前先吃点生菜拉或烫青菜吧!
苹果型的人减肥重点在于‘如何减少主食，还能感到饱足感’。在吃正餐前可以吃点烫青菜或生菜拉，就可以少吃一点白饭啰!
2.吃不饱吗?忍耐20分钟!
吃饭速度太快的人，很容易在有饱足感前，就已经吃进过量的食物!首先必须细嚼慢咽，可以五榖饭或糙米饭代替白饭。如果吃完1碗觉得还不够的话，建议你先忍耐20分钟，等等控制饱足感的神经中枢开始活动吧!
3.如果等了20分钟还是不够的话…
如果嘴馋，建议在吃饭前喝1大杯水填填肚子，或是吃点小黄瓜、西洋芹、白萝卜、红萝卜等可以慢慢咀嚼的蔬菜，会比较容易有饱足感喔!
西洋梨型
西洋梨型的人喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物，和苹果型的人喜欢吃的甜食相比，都是脂肪含量偏高的洋风甜食。其他像炒饭、炒面或炸薯条等油炸物，也都是西洋梨型的最爱!
西洋梨型的饮食策略
必须尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少!
OK的食物
蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、义大利面
NG的食物
炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴
主厨建议
1.小心不知不觉吃进过多油脂
在调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅，并把油滑过整个锅面，炒菜时尽量只用一点点油，把蔬菜本身的水份诱发出来，再用小火慢炒，如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味!
远离炸食，以蒸煮炖、或烧烤，来取代油炸。譬如常外食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。太油腻的食物，记得要吸油或过一下开水后再下肚。
2.尽量挑白肉、瘦肉
西洋梨型喜欢吃肉，而且喜欢里肌肉、绞肉、五花肉等油脂丰富的部位。
建议西洋梨型的人，在吃肉时选择较瘦的部位，尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、牛肉等红肉，特别在吃鸡肉时请去皮后再吃。
小辣椒型身材(或纤细型)小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心臟病和糖尿病的风险。
美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
辣椒体型的人，早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
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